El yoga que salvar¨¢ a tus pies de los tacones

Cuando se pregunta a Yamuma Zake* el porqu¨¦ de sus clases, la respuesta es sencilla y casi inmediata: ?Decid¨ª crear este tipo de clase porque muchas de las chicas j¨®venes que veo por la calle no saben andar con tacones. Lo que hago en mis clases es ense?arles a alinear y fortalecer el pie para todas puedan utilizar aquel zapato que quieran?, apunta. Zake asegura que hay que prestar m¨¢s atenci¨®n a los grandes olvidados de nuestra anatom¨ªa: ?Si preguntas a la mayor¨ªa de la gente que acude habitualmente al gimnasio, ninguno de ellos cuidar¨¢ lo que quiz¨¢ sea una de las partes m¨¢s importantes del cuerpo, sus pies?, cuenta la terapeuta corporal. Tiene 59 a?os pero lleva 15 desarrollando lo que ha bautizado como foot fitness (el fitness de los pies), una disciplina espec¨ªfica dentro de la revolucionaria t¨¦cnica que la populariz¨®: el Yamuma Body Rolling fitness and therapy system (ejercicios corporales).

Esta gur¨² del cuerpo ya ha recorrido medio mundo impartiendo su t¨¦cnica en clases exclusivas para que sus alumnos logren un cuerpo sano y en pleno funcionamiento con el m¨ªnimo esfuerzo, pero ha sido el foot fitness el que le ha llevado al disparardero de la atenci¨®n medi¨¢tica. Y, ?c¨®mo funciona su t¨¦cnica?

Yamuma Zake

La clave es saber equilibrar nuestro peso cuando caminamos. ?Lo que primero analiza es si mis alumnos realmente utilizan todas las partes de sus pies. Lo siguiente es estimular y despertar sus talones. Es importante, ya que cuando vas con tacones se tiende a caminar desde los talones y luego seguir adelante. Yo les ense?o c¨®mo estirar y fortalecer los dedos del pie y metatarsos. Con los stilettos puestos, les ense?o c¨®mo cambiar su peso del dedo peque?o del pie al dedo gordo para que puedan repartir el peso y no les causen dolor?, explica.

El ritual de sus clases es sencillo: de manera personalizada, Zake asiste a cada una de sus alumnas. Tras realizar los ejercicios que acabamos de contar, ellas se ponen los tacones, pasean por su estudio y se enfrentan a la mirada inquisitiva de Yamuna. Aqu¨ª les vendr¨ªa a realizar un an¨¢lisis DAFO: qu¨¦ debilidades y vicios adquiridos arrastran al usar tacones y c¨®mo pueden rectificarlos.

Yamuma Zake

En tan solo una hora, todo tipo de mujeres se reunen en el West Village para corregir lo que quiz¨¢ es la gran asignatura pendiente: la postura. Este es el pilar central de las clases de la estadounidense. ?Es fundamental trabajarla, ya que los ejercicios se basan y giran entorno a ella?. Para corregir malos h¨¢bitos, Zake ha ideado una serie de ejercicios con pelotas de diferentes tama?os (las m¨¢s peque?as las comercializa en su web: lisas y con pinchos).

?Funcionan sus ejercicios para las adictas a los tacones de v¨¦rtigo? ?A menudo me preguntan qu¨¦ zapatos puedo recomendar. Tienes que mezclar diferentes alturas, independientemente del tac¨®n, para que tus pies y los m¨²sculos de las piernas no se acomoden a una misma forma y posici¨®n?, confiesa. Todos sus consejos y falsos mitos se pueden encontrar en sus dos libros: The Ultimate Body Rolling Workout: The Revolutionary Way to Tone, Lengthen, and Realign Your Body (2004) y Body Rolling: An Experiential Approach to Complete Muscle Release (1997).

Yamuma Zake

La gur¨² defiende que, con su t¨¦cnica, sus alumnas pueden andar kil¨®metros con tacones sin sufrir. Como si quieren dormir con ellos, el dolor desaparece de sus vidas. Por fin alguien puede hacer suya una de las frases m¨¢s emblem¨¢ticas de Marilyn Monroe: ?Dale a una mujer el zapato perfecto y conquistar¨¢ el mundo?. Ahora sabemos que para conseguirlo, necesitaremos educar a nuestros pies. A m¨¢s de una le hubiera interesado esta informaci¨®n hace unos a?os. Aunque, cosas de la ficci¨®n, nunca vimos a Carrie Bradshaw sufrir por sus Manolos.

*Zake visitar¨¢ Espa?a en julio, donde ense?ar¨¢ su t¨¦cnica en el Sha Wellness Clinic en Alicante.

Yamuma Zake