Razones para practicar yoga

La flexibilidad de tus arterias guarda relaci¨®n con la de tu cuerpo. Con esta y otras afirmaciones, la ciencia moderna apuntala algo que los yoguis llevan siglos defendiendo: el poder de esta disciplina para mantener saludables cuerpo y mente y desacelerar el proceso de envejecimiento. Si no te parecen razones suficientes, sigue leyendo.

Dec¨ªa B.K.S. Yyengar, fundador de una de las escuelas de yoga m¨¢s seguidas en el mundo, que mientras puedas respirar, puedes hacer yoga. Hay un n¨²mero cada vez mayor de personas de edad avanzada practicando una disciplina que tambi¨¦n es apropiada, con las modificaciones necesarias, para personas con movilidad reducida o enfermedades cr¨®nicas. Pero su gran maleabilidad permite que sea igualmente beneficiosa para j¨®venes atl¨¦ticos.

Vayamos por partes. El yoga seguramente ser¨¢ apropiado para ti si:
1. Cuando te estiras, algo que ocurre en los a?os bisiestos, pareces un sonajero.
2. Tus hombros cada vez est¨¢n m¨¢s cerca de tus orejas.
3. Es un suplicio cortarte las u?as de los pies.
4. ?Era una ensalada o un elefante? Tus digestiones son pesadas.
5. Los gimnasios te horrorizan, la piscina te aburre, eres bajito para el baloncesto, miedoso para la bici y poco agresivo para el f¨²tbol.
6. Si no est¨¢s estresado es que est¨¢s durmiendo. Y esto no sucede con frecuencia.
7. Ni zumos de naranja ni complejos vitam¨ªnicos: coges todos los virus de la oficina.

Hay tantas razones para iniciar una pr¨¢ctica de yoga como personas: lo importante es dar con el estilo y el profesor apropiado. Una vez ah¨ª, comenzar¨¢s a notar sus beneficios desde el primer d¨ªa.

No s¨®lo tu cuerpo se acostumbra en un periquete a su sesi¨®n de ¨¢sanas (o posturas), y se resiente si no recibe la raci¨®n correspondiente. La mente encuentra acomodo y paz en el instante en que toma contacto con el cuerpo, siempre anclado en el presente, en lugar de escaparse en todas direcciones, como hace habitualmente. Como dice Maite Crespo, directora de Todoyoga, "con nuestro cuerpo, nuestra respiraci¨®n y nuestra mente podemos fabricar pausas de serenidad¡±.?

Quiz¨¢ lo hayas escuchado antes: yoga significa uni¨®n. Uni¨®n del cuerpo y la mente (y, si eliges verlo as¨ª, tambi¨¦n con tu alma). Y, por otra parte, uni¨®n con lo que eres en este momento, con lo que te toca vivir en este instante. ¡°Cuando trabajas con constancia y determinaci¨®n con este objetivo, tu vida se llena de alegr¨ªa y satisfacci¨®n¡±, dice Pau Castellsagu¨¦, del estudio Om Shanti, en Girona.

He aqu¨ª un peque?o resumen de lo que puedes conseguir con una pr¨¢ctica regular de yoga (al menos una hora dos d¨ªas por semana):

1. Mejora tu flexibilidad, tu fuerza y libera la tensi¨®n muscular. Toma conciencia de c¨®mo te mueves:?una?sencilla rutina de ¨¢sanas puede ayudarte a que te libres de?ese persistente dolor de espalda, y fortalezcas notablemente tu musculatura.?
2. Mejora la digesti¨®n.?Posturas como?Uttanasana son muy eficaces contra el estre?imiento (por cierto, ?sab¨ªas que el yoga es?una herramienta eficaz para perder peso?)
3. Toma conciencia del v¨ªnculo entre tu respiraci¨®n y tu estado de ¨¢nimo.?El Pranayama o control de la respiraci¨®n es una herramienta muy valiosa para tomar las riendas de tus emociones y no dejarte arrastrar por la primera reacci¨®n ante situaciones inc¨®modas. El yoga propone diferentes tipos de respiraci¨®n para calmar la mente, proporcionar calor o expulsar toxinas, por ejemplo.
4. El yoga contribuye a?estimular el sistema inmunol¨®gico, y es una?herramienta eficaz para eliminar toxinas e incrementar los niveles de energ¨ªa. Hay largas series de posturas para esos tres aspectos.

La ciencia comenz¨® hace poco a ratificar la veracidad de unos beneficios que los yoguis vienen defendiendo desde hace 5.000 a?os, cuando esta disciplina naci¨® en India. Y no s¨®lo funciona para lo m¨¢s evidente -e, insistimos, f¨¢cilmente comprobable- como el dolor de espalda o la ansiedad. Es? tambi¨¦n ¨²til para combatir inflamaciones o para el coraz¨®n, seg¨²n estudios como el publicado recientemente en el Journal of Alternative Medicine (pdf).

Una buena pr¨¢ctica de yoga te ahorrar¨¢ muchas visitas al m¨¦dico. Dicen los yoguis que el tiempo que tenemos asignado no se mide en a?os, sino en respiraciones. Si no quieres malgastarlo, est¨ªrate.

(PS: volveremos con una gu¨ªa para ayudarte a encontrar el estilo m¨¢s apropiado para ti, y d¨®nde practicarlo).