El dur¨ªsimo entrenamiento que convirti¨® a Alicia Vikander en la nueva Lara Croft

Artes marciales mixtas, escalada, tiro con arco o entrenamiento con m¨¢quinas son solo algunas de las rutinas deportivas que Alicia Vikander ha tenido que seguir los ¨²ltimos meses por exigencias del guion. La oscarizada actriz interpreta a Lara Croft en la ¨²ltima de Tomb Rider y su puesta a punto para el papel ha despertado la curiosidad y la admiraci¨®n de Internet. Su entrenador Magnus Lydback, que tambi¨¦n ha entrenado a su marido, el actor Michael Fassbender, explic¨® a The Hollywood Reporter la intensa rutina de ejercicios que ha transformado el cuerpo de la actriz. En la cuenta de Instagram del personal trainer pueden verse varios v¨ªdeos en los que la sueca lo mismo levanta pesas de 15 kilos que hace sentadillas sin parar cuando apenas ha salido el sol.

El resultado se traduce en un aumento de masa muscular de seis kilos, seg¨²n publica Daily Mail, unos marcados abdominales y unos brazos impresionantes. ?Me llev¨® casi cuatro meses ponerme en forma y nunca antes hab¨ªa levantado algo con mis brazos (sol¨ªa hacer ballet) as¨ª que mi entrenador me dec¨ªa que ten¨ªa la musculatura poco desarrollada?, confes¨® Vikander.??Pens¨¦ que tendr¨ªa estos m¨²sculos para siempre, pero despu¨¦s de tres semanas sin entrenamiento los he ido perdiendo?. Esa es la raz¨®n por la que en sus ¨²ltimas apariciones su f¨ªsico ha ido volviendo a su estado antes del duro entrenamiento.

El entrenamiento que sigui¨® la actriz comenz¨® cuatro meses antes del rodaje y se vividi¨® en dos partes. Durante los dos primeros meses el objetivo era muscular y en los ¨²ltimos, definir la silueta. Al comenzar el rodaje, Vikander se levantaba a las cuatro de la ma?ana para entrenar antes de pasar por maquillaje. La dieta tambi¨¦n tuvo un papel muy importante en su preparaci¨®n. Durante la fase de musculaci¨®n, las comidas se compon¨ªan de la misma cantidad de prote¨ªnas, hidratos y grasas, adem¨¢s de agua y chupitos de lim¨®n con jengibre y ra¨ªz de remolacha. Durante la fase de definici¨®n, los hidratos de carbono se eliminaron totalmente y tanto las comidas como las cenas contaban con 25 gramos de prote¨ªnas y 50 gramos de grasas saludables. The Hollywood Reporter public¨® un ejemplo de su men¨² diario en casa fase.

?Entrenaba cinco o seis d¨ªas a la semana reservando los domingos para el ¡®d¨ªa de pizza¡¯. Cuando me levantaba ese d¨ªa solo pod¨ªa pensar en comerla?, ha declarado la actriz a la edici¨®n estadounidense de Glamour. A pesar de la dureza del entrenamiento, Vikander ha confesado que disfrut¨® mucho entreg¨¢ndose a nuevas disciplinas que ni siquiera hab¨ªa practicado antes y asegura que ha continuado su entrenamiento muscular tras finalizar el rodaje. Tambi¨¦n ha compartido un par de trucos de belleza con el equipo de la publicaci¨®n estadounidense: dormir y no llevar maquillaje fuera del set porque tiene la piel muy seca. El pr¨®ximo 16 de marzo se estrena en Espa?a Tomb Raider y podr¨¢n ver estos m¨²sculos en acci¨®n.