¡°Quiero tiempo para m¨ª¡±: El fen¨®meno de los retiros de bienestar

Querer romper con todo. Aunque sea por unos d¨ªas, quiz¨¢s tan solo unas horas. Ese mito moderno de abandonar la rutina y los quehaceres diarios para reconectar con partes olvidadas de nuestro cuerpo ha dejado de ser una fantas¨ªa, y cada vez m¨¢s personas reividican su derecho a dedicar tiempo para s¨ª mismas. ¡°El retiro y la meditaci¨®n es una de las tendencias que m¨¢s ha crecido dentro del sector tur¨ªstico, los llamados viajes de bienestar¡±, declar¨® al diario New York Times Beth McGroarty, vicepresidenta de investigaci¨®n de Global Wellness Institute, la organizaci¨®n sin ¨¢nimo de lucro que promueve el bienestar mundial a trav¨¦s de la educaci¨®n. En ese mismo art¨ªculo la escritora e instructora de mindfulness Caren Osten Gerszberg relataba en primera persona los beneficios que obtuvo tras experimentar un retiro a las afueras de Boston. All¨ª aprendi¨® a tomar conciencia de cada paso, cada bocado, cada respiraci¨®n para obtener una visi¨®n de la vida sin distracciones. ¡°Piensa en ello como un spa para la mente¡±, fueron sus palabras despu¨¦s de vivir una semana alejada del m¨®vil y compartir una vida austera en un monasterio alejado del mundanal ruido.

Leire (40 a?os), dise?adora afincada en Madrid, ped¨ªa un respiro a su ajetreada vida cuando decidi¨® emprender su primer retiro hace unos meses: ¡°Pasaba por un momento muy estresante y me apetec¨ªa compartir un viaje hacia dentro, guiada por mujeres que me inspiraran¡±. Ese deseo de dirigirse una mirada m¨¢s introspectiva le llev¨® a ¡°dejar todo¡± por unos d¨ªas y embarcarse en el retiro de MasQi, en el Parque Natural de la sierra de Mariola, entre Alicante y Valencia. Una especie de boutique resort donde el silencio solo se trunca por el sonido de los p¨¢jaros o los golpes del gong que conducen las meditaciones. Bautizada como The Energy House por su socia y fundadora Sonia Ferre, esta mas¨ªa del siglo XIX rodeada de pinos y encinas ofrece en varias jornadas desde cursos intensivos de yoga a planes depurativos para el organismo, programas para aprender a aliviar el estr¨¦s diario o incluso una residencia para teletrabajar en contacto con un entorno natural. ¡°En MasQi proponemos aprender a vivir la vida de una forma m¨¢s saludable, m¨¢s plena, consciente y en calma¡±, se?ala su fundadora. Una especie de balneario para mente y cuerpo en el que compartir el aprendizaje y la experiencia junto a otras personas que son conscientes de que necesitan un cambio, pero no saben muy bien por d¨®nde empezar.

La experiencia vital de Sonia Ferre es un ejemplo. Tras una vida dedicada al mundo empresarial, decidi¨® romper con todo y dirigirse a la meditaci¨®n y la b¨²squeda de una alimentaci¨®n m¨¢s saludable. Se form¨® como profesora de yoga y modalidades energ¨¦ticas como reiki y radiestesia en India, adem¨¢s de especializarse en alimentaci¨®n macrobi¨®tica. Un tiempo despu¨¦s pondr¨ªa en marcha MasQi, un refugio que ofrece terapias alternativas como la ayurveda o la bioenerg¨¦tica ¨Cla pr¨¢ctica que ayuda desbloquear problemas emocionales trabajando cuerpo y mente¨C pero, sobre todo, persigue ayudarnos a desconectar. Esa fue la primera impresi¨®n que Leire obtuvo al llegar: ¡°El sitio transmite paz, te inspira y hace conectar de forma muy potente contigo misma. Un bienestar general en el que me sent¨ª siempre cuidada, desde la alimentaci¨®n comiendo cosas ricas y sanas a los bailes o la terapia de bosque. Es un lugar m¨¢gico¡±. Galardonado con el premio internacional Cond¨¦ Nast Traveller al Mejor Retiro Hol¨ªstico de 2020, la nutrici¨®n ocupa un esencial en su programa, con un men¨² diario de cocina creativa ¨Cen su mayor¨ªa vegana¨C que sigue los principios macrobi¨®ticos, como el consumo de verduras cultivadas localmente y solo de temporada. Los precios rondan los 626 euros por persona para dos noches, una tarifa que incluye alojamiento con pensi¨®n completa junto a tres actividades y un masaje o terapia. ¡°Todo se vive en un entorno natural, lleno de energ¨ªa donde el silencio y el descanso acompa?an al viajero¡±, explica Ferre.

Mimar nuestro cuerpo desde el est¨®mago es un punto ineludible del retiro que acoge la casa rural Las Chimeneas en la regi¨®n granadina de La Alpujarra. Anclada a 1.500 metros de altitud entre carreteras que serpentean la cruda anatom¨ªa de Sierra Nevada, sus due?os de origen brit¨¢nico quedaron prendados de la zona tras un a?o sab¨¢tico viajando y decidieron quedarse a vivir aqu¨ª. Poco a poco adquirieron propiedades en el pueblo reform¨¢ndolas en un complejo de alojamiento rural y lugar de encuentro para cursos y retiros; el m¨¢s popular lo imparte la profesora sueca Kia Naddermier?(toda una instituci¨®n de la disciplina ashtanga yoga en Francia al frente del espacio Mysore Yoga Paris), al que se sum¨® en la parte de gastro Araceli Mart¨ªn Chicano, fot¨®grafa y creadora del catering Fest¨ªn que realiza cenas tem¨¢ticas en M¨¢laga. Durante un mes esta malague?a se encarga de dise?ar los almuerzos que ofrece el retiro, basados en platos casi siempre vegetarianos y cocinados con alimentos de temporada que van m¨¢s all¨¢ del simple gesto de comer. ¡°Intento ofrecer una experiencia donde mi comida ayude en su proceso creativo personal, seg¨²n lo que necesiten o c¨®mo est¨¦ enfocado el programa, y siempre con especias, aromas y matices que tambi¨¦n puedan trasladarte a otras culturas. Busco un hilo conductor en mis platos y me gusta explicar lo que van a comer y de d¨®nde viene ese sabor¡±. Esa sensaci¨®n de plenitud y calma fruto de habernos dedicado un tiempo a nosotros mismos y cuidarnos por dentro, explica Mart¨ªn Chicano, es una de sus consecuencias: ¡°Durante los d¨ªas que est¨¢s aqu¨ª no tienes que preocuparte por nada m¨¢s, s¨®lo de disfrutar y compartir con los dem¨¢s¡±. Su pr¨®xima fecha ser¨¢ del 16 al 28 de agosto, y ronda los 1.000 euros en funci¨®n del tipo de alojamiento a elegir.

Menorca, el ¡®rey¡¯ de los retiros

El Mediterr¨¢neo y las Islas Baleares est¨¢n de moda. Ese estilo de vida sosegado que desprenden al imaginarlos, sin¨®nimo de artesan¨ªa y af¨¢n por los peque?os detalles, de pueblos empedrados y calas azul turquesa, conquista el mundo y se posiciona como un para¨ªso mental al que huir cuando fantaseamos con desconectar de todo. Cuando Cristina Lozano planeaba dar vida a su alter ego, una ¡°se?ora inglesa¡± en forma casa de hu¨¦spedes llamada Cristine Bedfor (Infanta 17, Mah¨®n) ten¨ªa claro que Menorca ocupar¨ªa su lugar, una tierra en contacto con la naturaleza y el mar que se sintiera como una segunda vivienda para sus invitados. Los retiros de yoga se sucedieron casi de forma l¨®gica, al que fueron a?adiendo actividades como talleres bot¨¢nicos, encuentros de lectura, caminatas y sesiones de meditaci¨®n. ¡°Con los retiros buscamos que nuestros hu¨¦spedes desconecten unos d¨ªas para volver a recargar pilas y se dediquen a s¨ª mismos el tiempo que a veces no les permite su ajetreado d¨ªa a d¨ªa. Todo ello en una localizaci¨®n tan especial como la naturaleza que rodea a Menorca¡±, explica su equipo. Su universo al completo incita a la calma, decorado junto a su amigo el interiorista Lorenzo Castillo, desde las s¨¢banas bordadas a los ramos de flores reci¨¦n cortadas o el jard¨ªn que alumbra cada habitaci¨®n por la ma?ana. Su objetivo es ayudarnos a centrar la mente y conectar con nuestra energ¨ªa de la mano de expertos en diversas disciplinas; en el ¨²ltimo encuentro celebrado a finales de primavera incluy¨® un taller sobre aromaterapia con aceites esenciales conducido por Mariona Esentiam.

Sin dejar el lado m¨¢s septentrional de la isla, el mar es el eje del retiro de dos d¨ªas que propone el hotel Barcel¨® Nura (Carrer Biniancolle, 0803). Cada jornada comienza una clase de yoga al aire libre, en un punto cercano al mar como un peque?o puerto de pescadores o sobre la arena. ¡°Somos conscientes de los enormes beneficios para la salud que ofrece el mar para reducir niveles de estr¨¦s y obtener una mayor concentraci¨®n¡±, explican desde su centro de wellness. Aqu¨ª realizan una consulta sobre el estado f¨ªsico del cliente y un diagn¨®stico de la piel, tanto de rostro como de cuerpo antes de determinar el tratamiento m¨¢s adecuado en cabina acompa?ado de un circuito de spa. ¡°Como punto de partida solemos hacer un tratamiento a base de algas, rico en minerales vitaminas y oligoelementos para desintoxicar y remineralizar el cuerpo. Finalizamos con un ritual sensorial dise?ado con sales de Fornells y aceites esenciales a la carta¡±. Para ejercitarlo y oxigenar la mente organizan desde paseos en catamar¨¢n al atardecer hasta rutas de senderismo sobre los cam¨ªs de cavalls de la isla, senda hist¨®ricas que se utilizaban para defender la costa de las incursiones piratas desde el siglo XIV.

Fernanda de la Puente, todo un referente del yoga alternativo en Instagram, es fiel a las Baleares a la hora de plantear sus retiros que estimulan cuerpo y mente. Tras su paso por Ibiza en Can Domo (Ibiza), el pr¨®ximo retiro de la creadora del estudio Asana Groove, en el barrio de Salamanca, tendr¨¢ lugar en Menorca entre el 14 y 19 de junio. El lugar elegido ser¨¢ Es Bes d¡¯Aguila, en el coraz¨®n de la isla, una exclusiva finca que alberga una granja org¨¢nica donde impartir¨¢ durante seis d¨ªas clases de meditaci¨®n sonora y Jivamukti yoga, que combina ejercicios vigorosos con una pr¨¢ctica espiritual y ¨¦tica. Sesiones de danza ext¨¢tica para liberar tensiones y conectar con nuestro cuerpo, paseos a caballo y en barco o clases de cer¨¢mica son otras de las actividades que propone la prescriptora peruana, unida a una inmersi¨®n sensorial de la mano de Rowse, la marca de cosm¨¦tica natural asidua a este tipo de encuentros. ¡°Despu¨¦s de un retiro de Asana Groove sales sinti¨¦ndote?enraizada y contenta, con la mente despejada, el coraz¨®n?muy abierto y con ganas de vivir la vida m¨¢s plenamente¡±, explica De la Puente. Con alojamiento y pensi¨®n completa, el precio asciende a 1.650 euros.

La regi¨®n mediterr¨¢nea es tambi¨¦n un lugar recurrente para los retiros de varios d¨ªas que organiza Mercedes de la Rosa. Esta veterana en la pr¨¢ctica de yoga que abri¨® su primer estudio hace 17 a?os bajo el r¨®tulo de Zentro Urban (con dos sedes en Madrid, Retiro y Chamart¨ªn), realiza desde 2019 dos retiros al a?o que mutan con el cambio de estaci¨®n. Con esta disciplina como base de sus programas que abarcan desde el poder restaurativo del yin yoga a otras variantes m¨¢s din¨¢micas como el hatha vinyasa, De la Rosa define estos encuentros como hol¨ªsticos, la palabra tan de moda entre escapadas de este tipo donde cada actividad adquiere sentido como parte de un todo. ¡°Queremos crear conciencia de c¨®mo cuidarnos de una manera sostenible y realista, acorde a nuestro tiempo y capacidades. T¨¦cnicas que realmente ayuden a vivir de la forma m¨¢s plena y saludable¡±, explica a SMODA.

Con el objetivo de cuidar al mismo tiempo cuerpo y mente planifican desde caminatas por la naturaleza a sesiones de meditaci¨®n o talleres de comida saludable, el ¨²ltimo impartido por Gemma Bes, la?nutricionista?del tenista?Rafa Nadal. ¡°Ense?amos trucos y men¨²s para llevar una dieta sana, incluso de c¨®mo elaborar tu propio fermentado. La idea es que todo sea f¨¢cil y pr¨¢ctico. Con las vidas que llevamos tiene que ser cosas sencillas que podamos aplicar¡±, puntualiza. Sin fecha confirmada para el pr¨®ximo retiro que tendr¨¢ lugar en oto?o, los encuentros m¨¢s multitudinarios que imparte De la Rosa tienen lugar a tan solo 15 minutos del centro de Madrid. Conocidos como retiros ZUY se imparten en Vereda de Cortijo (Torrelodones) algunos s¨¢bados, y aglutinan clases de yoga, talleres de nutrici¨®n, sesiones de baile o meditaci¨®n en el jard¨ªn. ¡°Al ser solo un d¨ªa resulta mucho m¨¢s f¨¢cil desaparecer, pero te llevas la sensaci¨®n de haber estado todo el fin de semana¡±. Con grupos de hasta 30 personas, su perfil m¨¢s com¨²n es el de mujeres entre 30 y 65 a?os que buscan cuidarse y encontrar herramientas para vivir mejor. La recompensa no es solo a nivel individual, explica De la Rosa, sino que desemboca en v¨ªnculos estrechos con el resto de participantes. ¡°Al final te encuentras con personas que tienen tus mismos miedos e inquietudes, y los comentas desde un lugar muy sincero. Esto genera una conexi¨®n muy especial y pura entre todos, incluso para las personas que acompa?amos¡±. La cosm¨¦tica org¨¢nica es otro elemento definitorio de su programa: ¡°Tratamos desde la ayurverda hasta talleres junto a firmas de cosm¨¦tica bot¨¢nica como Rassa o Myalma, esta ¨²ltima de productos de higiene femenina de origen org¨¢nico¡±.

No solo yoga y meditaci¨®n: talleres creativos
Tras el ¨¦xito que despertaron sus talleres de aromaterapia el a?o pasado, la marca espa?ola de cosm¨¦tica natural Alme Organic organizar¨¢ entre el 3 y 5 de junio su primer retiro con el poder restaurativo de los aceites esenciales como tem¨¢tica. Una finca privada rodeada por la tranquilidad del Pirineo Aragon¨¦s ser¨¢ el enclave de esta y otras muchas actividades destinadas a mantener el estr¨¦s bajo control, dejar a un lado la monoton¨ªa y salir de nuestra zona de confort adem¨¢s de crear nuevos v¨ªnculos afectivos. ¡°Pretendemos crear un espacio d¨®nde puedas parar y escucharte,?prestarte?esa atenci¨®n de la que a menudo nos privamos.? Trabajamos el autoconocimiento mediante la meditaci¨®n y la astrolog¨ªa y despu¨¦s cada asistente formula sus productos de aromaterapia acorde a sus propias necesidades¡±, explica Miriam Salas, fundadora de Alme Organic. Los precios oscilan entre 300 y 600 euros seg¨²n el tipo de alojamiento e incluye pensi¨®n completa basada en una dieta vegana.

Pero la evasi¨®n no solo se consigue estimulando el cuerpo. Los talleres creativos de varios d¨ªas cada vez ganan m¨¢s adeptos, un modo de aprovechar nuestro tiempo libre para fomentar la creatividad a trav¨¦s las manos. Andrea?Fern¨¢ndez naci¨® y creci¨® en A Illa de Arousa, isla marinera en las R¨ªas Baixas de Galicia donde desarrolla su labor como ilustradora al frente de La Platanera.¡°No es el escenario m¨¢s f¨¢cil para sacar adelante un proyecto pero este pueblo me han ense?ado a ir a otro ritmo, a disfrutar de las cosas hechas de forma pausada, a respirar y pararme para saber qu¨¦ es lo que realmente quiero¡±. Aqu¨ª realiza tambi¨¦n los retiros art¨ªsticos donde combina talleres de serigraf¨ªa sobre cer¨¢mica y din¨¢micas creativas con clases de yoga, salidas al Parque Natural de O Carreir¨®n y meditaciones guiadas. ¡°El antiguo cuarto para guardar aparejos de pesca de mis abuelos se convirti¨® en la zona de trabajo y su casa en un espacio abierto para crear, inspirar y ayudar a otras personas a redescubrir su creatividad¡±. Todo en un ambiente ¨ªntimo y familiar para grupos reducidos, que este a?o contar¨¢ con cocina vegetariana de autor a cargo de la chef Silvia Sampons, especialidad en arte y salud. ¡°Al contrario de lo que puede parecer no son retiros exclusivos para artistas o ilustradoras. Es un lugar para aprender, disfrutar de la isla, inspirarse y sobre todo prestarles un momento para que puedan descubrir ese lado creativo que tienen, que son capaces de crear con sus manos. Volver a jugar¡­¡±, explica. Para ello no precisan ning¨²n tipo de formaci¨®n siempre que cumplan un ¨²nico requisito: ¡°Lo que siempre les pido (y lo ¨²nico importante para m¨ª) es que vengan con ganas. Abiertas a compartir, aprender y vivir la experiencia¡±.

El precio del retiro completo (incluye alojamiento de tres noches, cuatro d¨ªas de actividades y pensi¨®n completa) es de 620 euros. La pr¨®xima fecha ser¨¢ del 25 al 28 de julio y en agosto del 1 al 4 y del 8 al 11.