Gu¨ªa para uso y disfrute de un cuadernillo de verano para adultos

Cuando eras peque?o y llegaban las vacaciones, ante ti estaban meses de disfrutar del mayor de los placeres: no hacer absolutamente nada. Ma?anas de sof¨¢ viendo series repetidas, siestas infinitas y tardes en la piscina con los amigos, para matar el tiempo entre la playa con tus padres o las escapadas al pueblo. O eso pensabas t¨², porque entonces tus padres aparec¨ªan con un regalo: cuadernos de vacaciones. Es decir, cuadernos para seguir haciendo ejercicios y que no se te olvidase parte de lo aprendido. La cuesti¨®n es que al final no estaban tan mal y cumpl¨ªan su cometido. Pero, ?pueden ser ¨²tiles tambi¨¦n para los adultos? Desde hace unos a?os, y parte de culpa la tiene la versi¨®n puramente l¨²dica y volcado al entretenimiento del Cuaderno de vacaciones de Blackie Books, parece que est¨¢n por todas partes. ?Para qu¨¦ los necesitamos?

No perder la habilidad mental

¡°Los cuadernos para adultos son recomendables para aquellos que les guste hacer cuadernos, igual que la gente que le gusta hacer sudokus. Hay mucha gente a la que le gusta retarse, valorarse a s¨ª mismos para ver cu¨¢nto saben, de cu¨¢nto se acuerdan, porque eso les activa mental y an¨ªmicamente¡±, apunta la psic¨®loga y coach Raquel Gargallo. Por su parte, la pedagoga Cristina Conde cree que ¡°los cuadernos de verano son herramientas de aprendizaje para mantener la actividad cerebral y la agilidad mental tanto en ni?os, como en adultos¡±. Insiste igualmente en que ejercitar la mente no tiene momento o edad, ¡°incluso en las residencias de la tercera edad se suelen realizar sesiones de actividades para que sigan manteniendo su actividad cerebral: como cortar, pintar, recordar, la hora, el d¨ªa y el mes, nombre de provincias y capitales, nombres de sus familiares, nombres de las comidas, alimentos que realizan¡­¡±.

La pregunta es entonces si estos ¡®deberes¡¯ tienen sentido tambi¨¦n durante nuestras vacaciones. Seg¨²n la psic¨®loga Raquel Gargallo, este tipo de cuadernos son ¨²tiles si no queremos que al llegar al trabajo, nuestra mente se haya quedado demasiado en blanco. ¡°A los adultos nos puede pasar que nos quedemos a cero, si realmente pasamos de estar muy activos mentalmente, a realmente no hacer nada de nada, no es muy com¨²n, pero puede suceder¡±. Tambi¨¦n depende mucho de cu¨¢les sean nuestras vacaciones. Es obvio que nos estimulamos m¨¢s mentalmente viendo arte en un tour por Italia, que si nos vamos a pasar quince d¨ªas de la piscina a la playa.

La pedagoga apunta a que ¡°por ejemplo, si estamos realizando un viaje y cada d¨ªa visitamos lugares nuevos, con apenas tenemos tiempo para descansar, es mejor dejar los cuadernos de verano en casa y disfrutar del viaje¡±. Sin embargo, ¡°imaginemos otro tipo de vacaciones en las que estamos en un apartamento cerca de la playa y diariamente disponemos de mucho tiempo libre. En estos casos es en los que recomendar¨ªa realizar alg¨²n cuaderno de verano¡±.

Una diversi¨®n pero no una obligaci¨®n

La idea de este tipo de ejercicios es que sirvan como un pasatiempo de ocio y nunca como una tarea obligada. Es decir, que nos diviertan, pero no nos recuerden a nuestras rutinas laborales.
Tal y como relata Cristina Conde, ¡°sucede tanto en los ni?os como en los adultos, que si se deja de realizar actividades durante mucho tiempo, luego no recuerdan c¨®mo se hac¨ªan, por lo que el comienzo de curso o del trabajo puede costar mucho m¨¢s¡±. De esta forma su consejo es que obviamente ¡°no es necesario ni recomendable pasar todas las vacaciones realizando cuadernos de verano¡±, ni para los ni?os, ni para los mayores. Lo que s¨ª es bueno es que ¡°despu¨¦s de un tiempo de descanso, como un par de semanas, se vaya retomando la actividad mental de cualquiera de las maneras que se nos ocurran¡±, y optar por un cuaderno de verano puede ser buena idea.

¡°La mente hay que entrenarla y ejercitarla, pero cada uno para sacarle el m¨¢ximo rendimiento, sin que sea una obligaci¨®n¡±, sentencia por su parte Raquel Gargallo. Como psic¨®loga, considera que ¡°podemos ejercitar nuestra mente, pero siempre eligiendo algo que nos guste, que nos mantenga activos y que nos haga ser m¨¢s ¨¢giles mentalmente por nosotros mismos, no por trabajo, ni por competir con mi compa?ero, ni por otra cosa que no sea una motivaci¨®n importante para ti¡±.

Por eso insiste en que antes de plantearse o no realizar ¡°deberes¡± de cualquier tipo, durante las vacaciones, lo primero que hay que hacer es ¡°aprender a no hacer nada¡±.? No a todos los adultos se les da bien, lo que los italianos llaman il dolce far niente. ¡°La mayor¨ªa de ellos no saben o no se permiten estar sin hacer nada. Est¨¢n tan acostumbrados a llevarse por la inercia que muchas veces en vacaciones se aburren cuando no hacen nada, y se llenan de obligaciones creyendo que es el escenario perfecto para quedar con mucha gente, tener mil compromisos y se olvidan de lo m¨¢s importante: tener tiempo solo para ellos mismos¡±.

Otras formas de estimular la mente

Si ya hemos dominado lo de disfrutar de no hacer nada y queremos algo de actividad, pero lo de los cuadernos de verano no termina de ser lo nuestro, hay otras formas de estimular la mente en verano, haciendo que sea siempre un placer y nunca un fastidio. Adem¨¢s de disfrutar del tiempo a solas, con un buen libro o unos pasatiempos m¨¢s al estilo tradicional, con sopas de letras y crucigramas incluidos, las vacaciones son tambi¨¦n para compartir con la familia. De esta forma Raquel Gargallo recuerda que una buena forma de aprovechar tiempos muertos puede ser ¡°con alg¨²n juego de mesa, para mantener tu mente y tu bienestar activo y h¨¢bil, que siempre es m¨¢s divertido y m¨¢s sano que decidir repasar los informes del trabajo si se tiene demasiado tiempo libre¡±. Insiste en recordar que los adultos, al igual que los ni?os, ¡°seguimos necesitando juegos y risas¡±, aunque a veces se nos olvide.

¡°Otra actividad tambi¨¦n muy interesante es, nada m¨¢s levantarse, escribir ideas en un folio, sin ninguna intenci¨®n, s¨®lo escribir qu¨¦ piensas, qu¨¦ sientes, qu¨¦ esperas del d¨ªa¡±. Seg¨²n la psic¨®loga esta es tambi¨¦n una manera que trabajar la mente, ¡°ya que la escritura a mano est¨¢ cada vez m¨¢s olvidada y tiene unos beneficios sorprendentes, mejora el aprendizaje, mantiene el cerebro activo, te ayuda al proceso de antienvejecimiento, es un buen entrenamiento para la memoria, las habilidades motoras y es una gimnasia tambi¨¦n para nuestra vista. Adem¨¢s nos sirve para liberar emociones que quiz¨¢ salgan en estados de relax, ya que no tienen nada que les bloquee¡±.

Por supuesto no olvida otro imprescindible del verano, sobre todo para los viajes largos. ¡°Escucha m¨²sica, pon banda sonora a tu verano, y no solo con la canci¨®n del chiringuito. Escuchar m¨²sica contribuye a mejorar las habilidades cognitivas, especialmente aquellas relacionadas con la expresi¨®n oral y escrita y las matem¨¢ticas¡±.