Seis cosas que puedes hacer por tu comunidad m¨¢s all¨¢ de quedarte en casa

En estos d¨ªas ha quedado claro que lo esencial que podemos hacer por la sociedad y por nosotros mismos es quedarnos en casa. Cada d¨ªa que pasamos en nuestros hogares aislados estamos ayudando a disminuir la propagaci¨®n del coronavirus y por lo tanto estamos contribuyendo a salvar vidas. Adem¨¢s de seguir las recomendaciones de los organismos oficiales sanitarios y del gobierno, muchos nos preguntamos qu¨¦ m¨¢s podr¨ªamos hacer por nuestra comunidad para colaborar en solventar una crisis sin precedentes que necesita de la ayuda, el sacrificio y la responsabilidad de todos. Aqu¨ª hay algunas sugerencias con las que ayudar a nuestros familiares, amigos o vecinos.

Donar sangre

El mensaje desde el Centro de Transfusi¨®n de la Comunidad de Madrid es claro: si los donantes reciben un sms o un correo electr¨®nico convoc¨¢ndoles a donar sangre deben acudir al lugar y fechas se?aladas siempre y cuando no tengan s¨ªntomas de coronavirus. Si no reciben ese mensaje la recomendaci¨®n es que todos nos quedemos en casa sin olvidar que cuando nos necesiten debemos estar ah¨ª. ?La sangre es necesaria siempre. A¨²n en esta situaci¨®n sigue habiendo enfermos en los hospitales que necesitan transfusiones de componentes sangu¨ªneos: c¨¢nceres, trasplantes, leucemias, cirug¨ªas urgentes, partos complicados¡­ Pero, dadas las instrucciones de confinamiento emitidas, se deben seguir las indicaciones de los Centros de Transfusi¨®n y abstenerse de hacerlo si en los ¨²ltimos 15 d¨ªas se ha tenido fiebre, s¨ªntomas respiratorios o contacto directo con alguna persona infectada?, explica?Pilar de la Pe?a, responsable de Promoci¨®n del Centro de Transfusi¨®n de la Comunidad de Madrid. Para los que vayan a donar si las autoridades lo piden deben saber que ?es un proceso seguro. No existe evidencia alguna de transmisi¨®n de coronavirus por sangre. El material utilizado para la extracci¨®n es est¨¦ril y de un solo uso y adem¨¢s los profesionales sanitarios extreman, como siempre, las medidas de higiene, selecci¨®n y protecci¨®n del donante?, asegura de la Pe?a.

No difundir informaci¨®n sin contrastar o fake news

La actividad en Whatsapp y en las redes sociales est¨¢ siendo fren¨¦tica en los ¨²ltimas d¨ªas. Es crucial que antes de darle al bot¨®n de enviar o publicar nos aseguremos de que la informaci¨®n que estamos compartiendo con nuestros amigos, familiares o seguidores est¨¦ contrastada e investigada y provenga de una fuente oficial. Compartiendo ese meme gracioso que contiene un dato falso o ese art¨ªculo sensacionalista sin ninguna fuente de calidad podemos estar haciendo mucho da?o a quienes no tienen los recursos o la capacidad para diferenciar lo verdadero de lo falso. Seg¨²n explica Juan Ca?o, presidente de la Asociaci¨®n de la Prensa de Madrid, a mucha gente le cuesta distinguir entre una informaci¨®n de calidad y otra que contiene mentiras. ?La epidemia de las noticias falsas comenz¨® mucho antes que la del coronavirus pero se ha incrementado exponencialmente con la propagaci¨®n del Covid-19. Estamos ante una nueva generaci¨®n llamada Deep fake news que se produce mediante herramientas muy sofisticadas, donde incluso se modifican la imagen y la voz de figuras p¨²blicas. Llegados a este nivel de m¨¢xima falsificaci¨®n para muchas personas es muy dif¨ªcil diferenciar. Por eso pedimos sanciones administrativas y multas cuando sea posible demostrar que se ha creado esa informaci¨®n falsa intencionadamente puesto que la difusi¨®n de estas noticias pueden causar males muy graves. A los ciudadanos les aconsejamos que conf¨ªen en la figura del periodista que publica informaciones contrastadas e investigadas en medios de calidad y recordamos que lo importante de un peri¨®dico no es ser el m¨¢s vendido sino el m¨¢s cre¨ªdo?.

Dar clase o asistencia online

Algunos oftalm¨®logos, psic¨®logos o profesores est¨¢n resolviendo dudas a trav¨¦s de la red para ayudar a los que est¨¢n siguiendo las recomendaciones y no salen a la calle. Es el caso de la psic¨®loga Violeta Alcocer, que a trav¨¦s de Youtube est¨¢ dando peque?os tutoriales para que el aislamiento no se haga tan duro. En su canal Qu¨¦date en casa con salud, Alcocer y otros compa?eros de profesi¨®n nos ense?an rutinas b¨¢sicas de autocuidado para no abandonarnos mientras estemos encerrados. ?Lo hacemos porque no podemos olvidar que la salud mental tambi¨¦n es salud?, explica la psic¨®loga a S Moda.? Por otro lado, el oftalm¨®logo Laureano ?lvarez-Rementer¨ªa?est¨¢ contestando en Instagram las dudas de aquellas personas que tienen problemas oculares pero no lo suficientemente graves como para ir a urgencias y colapsar m¨¢s la sanidad. Y decenas de entrenadores y cocineros est¨¢n compartiendo con sus seguidores todo su conocimiento. Piensa que todos podemos aportar y quiz¨¢ compartir alguna de tus habilidades con los dem¨¢s a trav¨¦s de Internet puede ayudar o hacer sentir menos solo a alguien.

Apoyar a los ancianos tambi¨¦n emocionalmente

Algo que podemos hacer desde casa cada d¨ªa de nuestro aislamiento es comprobar v¨ªa telef¨®nica que las personas mayores de nuestro entorno se encuentran bien. ?Para ayudar a un anciano lo mejor que puedes hacer en estos momentos es estar en casa. S¨¦ que lo repetimos hasta la saciedad pero es primordial. Una vez que ya hemos tomado esta medida, recomendamos llamar cada d¨ªa a nuestros familiares, vecinos y amigos mayores para comprobar que se encuentran bien de salud y tambi¨¦n para darles apoyo emocional y transmitir cari?o?, sostiene Albert Quiles, director de Amigos de los Mayores. ?Llevamos pocos d¨ªas. La primera semana se va llevando, pero esto va a ir a peor y el estado de ¨¢nimo va a ir decayendo?. Quiles opina que la llamada telef¨®nica es muy segura porque no hay posibilidad de contagio y es un buen ant¨ªdoto para la soledad. No olvidemos que en Espa?a, cerca de dos millones de personas mayores viven solas, seg¨²n la Encuesta Continua de Hogares (2018) del Instituto Nacional de Estad¨ªstica. De estas, 850.000 tienen m¨¢s de 80 a?os y el 78% son mujeres. Adem¨¢s, Quiles insiste en que es muy importante que ayudemos a nuestros mayores a comprender lo que pasa y les demos informaci¨®n clara y contrastada. ?Debemos aprovechar esa llamada para informarles bien con rigor y con veracidad. Muchas personas mayores se informan por la tele en programas que no son de calidad y no comprenden lo que est¨¢ pasando?.

Hacer una donaci¨®n a una ONG

Si tu econom¨ªa te lo permite es el momento de ayudar a la poblaci¨®n m¨¢s vulnerable. Haciendo una donaci¨®n a una de las decenas de ONGs que trabajan cada d¨ªa con ancianos (Aldaba, Amigos de los mayores, Tel¨¦fono de la esperanza, Grandes amigos¡­) o con personas especialmente vulnerables (Cruz Roja, Faciam, Solidarios.org) estar¨¢s contribuyendo a que esta crisis sea mucho m¨¢s llevadera para cientos de afectados.

Dar cari?o (aunque sea virtual) a los que viven solos

El aislamiento en nuestras casas es dif¨ªcil para todos, pero sin duda es m¨¢s llevadero cuando lo haces acompa?ado. En este sentido el psic¨®logo Rafael Garc¨ªa nos anima a prestar especial atenci¨®n a los amigos, vecinos o familiares que sabemos que no conviven con nadie m¨¢s tengan la edad que tengan. ?Llamarles para que vean que estamos ah¨ª, que pueden contar con nosotros. Los grupos, las fotos, los videos, compartir una receta diciendo que te has acordado de esa persona¡­ Son peque?os detalles que les pueden hacer sentir menos solos. Debemos aprovechar que tenemos un poco m¨¢s de tiempo de lo normal para no desatender la parte emocional de nuestras relaciones?.