Empieza la selectividad para 200.000 alumnos de toda Espa?a

Hoy empieza en Madrid y Asturias el examen de selectividad (durante las pr¨®ximas semanas se ir¨¢ celebrando en todas las comunidades), la madre de todas las evaluaciones finales con las que termina el curso, y una de las ¨²ltimas si finalmente se aprueba la reforma educativa que impulsa el ministro Jos¨¦ Ignacio Wert y que sustituir¨¢ estas pruebas por una rev¨¢lida de bachillerato. El a?o pasado fueron casi 200.000 los alumnos que se examinaron en junio y otros 45.000 en la convocatoria extraordinaria de selectividad. Y este a?o probablemente sean algunos m¨¢s.

Para ellos (y para el resto de alumnos que se enfrentan a los ex¨¢menes finales) es ¨¦poca de nervios, de atracones de estudio, falta de sue?o y de familias enteras pendientes de los resultados. Unas situaciones, muchas veces, dif¨ªciles de manejar. El siguiente es un repaso a las recomendaciones de los especialistas para estudiar mejor, rendir m¨¢s en los ex¨¢menes y dominar los nervios.

? ?La mejor t¨¦cnica? Depende. Montse Tesouro, profesora de Pedagog¨ªa de la Universidad de Girona, y Luis Alberto Furlan, psic¨®logo de la Universidad nacional de C¨®rdoba (Argentina), coinciden en que la mejor t¨¦cnica de estudio depende del alumno y de la asignatura y que, muchas veces, conviene adem¨¢s combinarlas. ¡°Hay momentos en que las t¨¦cnicas de lectura anal¨ªtica y comprensiva son las m¨¢s ¨²tiles; otros, en que es prioritario sintetizar mediante cuadros, esquemas o res¨²menes; y otros en que se debe memorizar definiciones o datos, y all¨ª es m¨¢s ¨²til la repetici¨®n¡±, explica Furlan.

Tambi¨¦n hay que tener en cuenta la asignatura y el tipo de examen: ¡°No se debe estudiar del mismo modo para un examen tipo test, para un examen de preguntas cortas, para un examen de resoluci¨®n de problemas o para un examen de preguntas largas¡±, dice Modesta Pousada, profesora de Psicolog¨ªa e investigadora de la UOC. Los expertos coinciden en los beneficios de anticipar, es decir, practicar haciendo ex¨¢menes parecidos a los que se van a tener finalmente.

? El contexto. ¡°No podemos atender a m¨²ltiples fuentes de informaci¨®n o a m¨²ltiples tareas simult¨¢neamente sin que se resienta alguna de ellas. Apagar o silenciar el m¨®vil u otros dispositivos, eliminar fuentes de ruido y tener a nuestro alcance todo el material que necesitamos es el primer paso¡±, dice Pousada. Es decir, un ambiente c¨®modo y sin distracciones es su consejo. Sin embargo, muchas veces tambi¨¦n conviene variar, por ejemplo, estudiando en grupo. ¡°El hecho de estudiar en grupo algunos contenidos aumenta la motivaci¨®n, ya que un equipo dispone de m¨¢s informaci¨®n que cualquier estudiante de forma separada e incluso disminuyen las frustraciones. Por otra parte, la sensaci¨®n de pertenecer a un grupo fomenta la comunicaci¨®n y da seguridad. No obstante, para aquellos contenidos que requieran una mayor concentraci¨®n, un estudio individual puede ser m¨¢s favorable, ya que existen menos factores de distracci¨®n¡±, explica Tesouro.

? El tiempo. La investigaci¨®n ha mostrado que el recuerdo mejora si, en lugar de un periodo intenso pero breve, se estudia en periodos m¨¢s peque?os a lo largo de m¨¢s d¨ªas. Por ejemplo, en vez tres d¨ªas de estudio con siete u ocho horas diarias, la pr¨¢ctica se distribuye mejor en dos semanas, estudiando dos horas diarias, dice Pousada: ¡°Naturalmente, esto implica planificar con m¨¢s tiempo la tarea de estudio y planificar, adem¨¢s, cu¨¢ndo se van a ir realizando repasos del material, algo que es fundamental para una buena consolidaci¨®n de lo aprendido¡±.

? ?C¨®mo pueden ayudar los padres? Primero, dice Furlan, transmiti¨¦ndoles actitudes de ¡°paciencia, constancia, tolerancia a los errores¡±. ¡°Estudiar es un trabajo, requiere esfuerzo, hay que aprender a hacerlo, incluye frustraciones y tambi¨¦n gratificaciones a corto (entender un tema y poderlo explicar), mediano (rendir bien un examen) y largo plazo (completar un ciclo escolar). Que los padres sigan estudiando (o lean sistem¨¢ticamente) aporta a los hijos una valoraci¨®n positiva de dichas actividades¡±, a?ade el psic¨®logo de la universidad argentina.

? La hora del examen. ¡°Es importante que cuando estamos en una situaci¨®n de evaluaci¨®n y tratamos de recuperar una informaci¨®n, utilicemos dos estrategias sucesivas: la primera es usar como pistas de recuperaci¨®n las claves que utilizamos cuando aprendimos: ?hicimos un esquema general que ahora podamos seguir mentalmente?, ?realizamos una lista de similitudes y diferencias entre los conceptos?, ?anotamos una serie de pasos que debemos seguir para no olvidar el procedimiento de resoluci¨®n del problema? La segunda, si la anterior no da resultado, es explorar v¨ªas alternativas: ?cu¨¢ndo y d¨®nde la aprendimos?, ?en qu¨¦ cap¨ªtulo del material se explicaba?, ?estaba asociada a alg¨²n cuadro, dibujo o fotograf¨ªa?¡±, a?ade Pousada.

? La lucha contra los nervios. ¡°La ansiedad es una reacci¨®n emocional que nos activa o pone en alerta ante la posibilidad de obtener un resultado negativo; por ejemplo, la posibilidad de suspender¡±, explica el catedr¨¢tico de Psicolog¨ªa de la Complutense Antonio Cano. El experto en ansiedad y estr¨¦s explica c¨®mo funciona el proceso: ¡°En el primer nivel, la atenci¨®n tiende a centrarse en la amenaza (en la posibilidad de obtener un resultado negativo) y la valoraci¨®n cognitiva de la situaci¨®n tiende a interpretar de manera magnificada dicha amenaza. A nivel fisiol¨®gico, se activan los m¨²sculos y las respuestas inervadas por el sistema nervioso aut¨®nomo (tasa cardiaca, temperatura, sudoraci¨®n, etc¨¦tera), entre otras. Y, finalmente, la conducta se vuelve m¨¢s inquieta, ¨¢gil o nerviosa¡±.

El secreto para combatir la ansiedad ante los ex¨¢menes es centrarse en la tarea (¡°leer las preguntas, analizarlas, tomar decisiones, responderlas, ponerse en el lugar del profesor que corregir¨¢¡±) y no en la amenaza (¡°voy a suspender¡±, ¡°tendr¨ªa que haber estudiado m¨¢s¡±, ¡°si suspendo me muero¡±). Adem¨¢s, es conveniente dormir bien. ¡°Es importante no utilizar tranquilizantes o cualquier otra sustancia, que podr¨ªa tener unos efectos diferentes a los esperados en una situaci¨®n as¨ª¡±, advierte el especialista.