Cinc escapades per cuidar-se

Desintoxicaci¨® digital

Quan ens enganxem a alguna cosa, sempre surten propostes perqu¨¨ ens en desenganxem, i aix¨° ¨¦s el que ja passa amb la connexi¨® digital. Ara que estem tot el dia pendents de les pantalles, el luxe ¨¦s connectar amb un mateix i amb l¡¯entorn. En aquesta experi¨¨ncia, organitzada per Mindfulkit, aprendr¨¤s a desintoxicar-te de la tecnologia, a recuperar nivells de benestar, viure d'una manera m¨¦s saludable i aprendre a fer servir els dispositius d¡¯una altra manera, en definitiva, menys estona. Com en qualsevol ter¨¤pia, la retirada de la droga no ser¨¤ radical, sin¨® que els m¨°bils es trauran de forma gradual. El primer dia es podran consultar dues vegades. Per¨° els dos seg¨¹ents haureu d'afrontar el buit digital. Un abisme que es veur¨¤ compensat per l¡¯entorn de La Bruguera de P¨²bol, un hotel de sis habitacions a la Pera (Baix Empord¨¤), i amb les activitats proposades, com mindfulness del so, desenvolupament creatiu o banys de bosc. Sempre seguint el ritme circadi¨¤ del sol.

Sons al mar

Endinsar-se al mar per escoltar els sons naturals, al vespre o tota la nit, amb l¡¯acompanyament de cants harm¨°nics, bols tibetans o gongs. Aquesta proposta de Mindfulkit busca calma i serenitat, un contacte diferent amb els sons del mar, a dalt d¡¯una barca menorquina, que fondeja en un paratge singular per oferir un concert terap¨¨utic. Hi ha diverses sortides programades i us en poden fer una a mida, perqu¨¨ organitzeu l¡¯experi¨¨ncia amb els amics o la fam¨ªlia. La sortida s¡¯acostuma a fer des del port de Roses a les vuit del vespre, inclou sopar i bany per als m¨¦s valents. Tamb¨¦ hi ha l¡¯opci¨® de fer una sortida de tota la nit, dormir sota les estrelles i veure sortir el sol. L¡¯Edgar Tarr¨¦s ofereix tot tipus d¡¯experi¨¨ncies relacionades amb el mindfulness, la sonoter¨¤pia i la natura.

Cuina conscient i vegana

El veganisme va a l¡¯al?a, ja sigui per motius de salut, de respecte als animals o b¨¦ ambientals. Cuinar sense prote?na animal ¨¦s tot un repte en una cultura acostumada a posar el tall en molts plats. Aix¨ª que els tallers de cuina vegana i conscient, de la nutricionista Marta Roman¨ª, tamb¨¦ s¨®n una nova oferta per cuidar-se. Aix¨° ¨¦s el que podreu fer a l¡¯Hotel Boutique Akh¨¦, que va inaugurar fa uns mesos a Pals, i ¨¦s un establiment que segueix aquesta filosofia vegana. No ofereixen dinars ni sopars, per¨° els seus esmorzars en s¨®n un bon exemple. Alguns dels tallers de nutrici¨® passen per fer gelats i begudes saludables per refrescar-se cuidant-se. A m¨¦s, podeu dormir en aquest bonic hotel, ple de racons molt instagramejables.

Retir de benestar

Fer un retir de benestar en grup, connectar amb un mateix i amb l¡¯entorn. Fer-ho a trav¨¦s de diferents t¨¨cniques, com el ioga, la musicoter¨¤pia, la dansa, l¡¯expressi¨® corporal o les ter¨¤pies naturals. A m¨¦s, fer-ho en un entorn natural, menjant aliments de temporada i proximitat. A Can Felici¨¤, a Beuda (la Garrotxa), et proposen un rec¨¦s de tot, en una casa de turisme rural que fomenta el turisme sostenible, i est¨¤ reformada amb valors de bioconstrucci¨®, que els han proporcionat la certificaci¨® Carta europea de turisme sostenible en espais protegits (CETS). Si us hi poseu en contacte, us faran una proposta de retir ajustada a les vostres expectative.

Bany de bosc

L¡¯associaci¨® S¨¨lvans va portar a Catalunya els banys de bosc, unes excursions d¡¯immersi¨® amb els cinc sentits a la muntanya. Els seus itineraris terap¨¨utics per procurar-se salut interior i exterior han tingut molt d'¨¨xit, i ara ja no cal formar un grup per apuntar-s¡¯hi, sin¨® que tenen un calendari disponible de banys de bosc i us hi podeu apuntar. S¨®n set els boscos on ofereixen l¡¯experi¨¨ncia, que es fa amb un guia i un grup de 14 persones com a m¨¤xim, i duren entre dues i tres hores. Expliquen que els beneficis es generen gr¨¤cies a l¡¯aerobiologia forestal, caminar lentament, el silenci i la respiraci¨® conscient.???