Estar contento favorece la salud

"En nuestro laboratorio hemos investigado a personas de 100 a?os, seg¨²n su fecha de nacimiento, que son comparables a personas de 30 a?os de edad biol¨®gica", asegura M¨®nica de la Fuente, catedr¨¢tica de Fisiolog¨ªa de la Universidad Complutense de Madrid. "La edad cronol¨®gica es la que marca el carnet de identidad, pero la biol¨®gica es la velocidad a la que envejecemos, y esa se puede controlar cuidando el sistema inmunitario", a?ade Juan Jos¨¦ Montoya, Director de Investigaci¨®n de la Universidad Alfonso X el Sabio.

Hasta el pr¨®ximo s¨¢bado 10 de marzo est¨¢ abierta al p¨²blico la exposici¨®n Cuida el SI (Sistema Inmunitario) en la Alameda de H¨¦rcules de Sevilla. "En ella explicamos este desconocido sistema, que es el mejor indicador de salud, y asesoramos sobre c¨®mo podemos cuidarlo", explica Bego?a Caneda, doctora de bioqu¨ªmica. "Todo el mundo sabe d¨®nde est¨¢ el sistema respiratorio, o el cardiovascular. Pero no el inmunitario, que se sit¨²a en la m¨¦dula ¨®sea, el timo, el bazo, los ganglios, las mucosas, el intestino...", remarca Caneda.

"Lo que puede llegar a vivir una persona depende de la capacidad que tenga para mantener su salud. Y esto depende en un 25% de los genes y en un 75% al estilo de vida¡±. ¡°Es por eso que nosotros podemos controlar la velocidad a la que envejecer¡±, aclara la catedr¨¢tica De la Fuente.

"Nacemos sin defensas, y la leche materna es las primeras que nos las aportan. Luego durante la infancia padecemos el 90% de las enfermedades de nuestra vida, y despu¨¦s el cuerpo empieza a envejecer, por eso es fundamental protegerse de los g¨¦rmenes que nos van atacando cada d¨ªa", explic¨® Caneda.

En la exposici¨®n se explica paso por paso qu¨¦ hacer para mantener un buen sistema inmunitario y vivir con una mejor calidad, y unas defensas m¨¢s fuertes contra los virus, las bacterias y los hongos.

"Hay que hacer ejercicio f¨ªsico, para que el coraz¨®n bombee con fuerza la sangre y estemos en forma; dormir al menos ocho horas; gestionar las emociones y mantener una actitud positiva durante el d¨ªa; cuidar las redes sociales y mantener el cari?o a tus seres queridos; evitar malos h¨¢bitos como el consumo de tabaco y alcohol; y cuidar la alimentaci¨®n, bebiendo agua o comiendo cinco raciones de pieza y verdura al d¨ªa, frutos secos, aceite de oliva...", explica Caneda.

"Mi sistema inmunitario ha mejorado mucho haciendo esta exposici¨®n, he disfrutado con el trabajo y eso ha beneficiado a mi salud", quiso destacar De la Fuente en la presentaci¨®n de esta muestra, organizada por la Universidad Alfonso X el Sabio en Colaboraci¨®n con la fundaci¨®n Eduardo Punset.

De la Fuente concluy¨® recitando los versos del poeta extreme?o del siglo XVIII Francisco Gregorio de Salas: "Vida honesta y ordenada, usar de pocos remedios y poner todos los medios de no apurarse por nada. La comida moderada, ejercicio y diversi¨®n, no tener nunca aprensi¨®n, salir al campo alg¨²n rato; poco encierro, mucho trato y continua ocupaci¨®n". Eso es cuidar el SI.