¡°Entrenar no es solo hacer deporte, tambi¨¦n descansar y comer bien¡±

Pablo del Barrio (Madrid, 1992) quiso dedicarse a la actividad f¨ªsica desde peque?o. Estudi¨® Ciencias del Deporte en la Universidad, se especializ¨® en entrenamientos personales y en los m¨¢s de seis a?os que lleva dedic¨¢ndose a ello ha comprobado que cada vez m¨¢s gente se siente arrastrada por la fiebre por el fitness. Sus clientes le contratan a las 6 de la ma?ana, durante el descanso de la comida o ya por la noche, al salir de la oficina. La recomendaci¨®n que hace para todos es practicar ejercicio a diario ¡ªpuede ser nadar, caminar, montar en bici o subir escaleras¡ª y dormir y comer bien. Quien adopte estos h¨¢bitos, asegura, ser¨¢ una "persona nueva".

?En qu¨¦ consiste el trabajo de un entrenador personal?

Un entrenador personal te impulsa, te motiva, te compromete con la actividad f¨ªsica y lo hace de forma personalizada. Es importante que una persona te recuerde todas las semanas la importancia que tiene el esfuerzo que est¨¢s haciendo.

Para mucha gente es dif¨ªcil sacar tiempo para el deporte...

Todo est¨¢ en la motivaci¨®n. Tengo clientes que piden entrenamientos antes de ir a trabajar y despu¨¦s de entrenar se duchan y van corriendo al trabajo. Hay quien tiene un descanso de dos horas en el par¨®n de la comida y aprovecha ese rato para entrenar, y quien prefiere a ¨²ltima hora. Practicar ejercicio de manera adecuada te cambia la vida.

?C¨®mo es ese cambio?

Quien integra el deporte en su rutina semanal tiene muchos beneficios. Es muy importante a nivel mental. Autoestima y seguridad mejoran much¨ªsimo, la confianza tambi¨¦n. L¨®gicamente, mejora la salud. Las personas que pasan de ser sedentarias, de no tener ning¨²n contacto con la actividad f¨ªsica, a introducir este h¨¢bito lo notan, sobre todo, a medio plazo.

?Qu¨¦ hace cuando alguien empieza a entrenar con usted?

Doy mucha importancia a la entrevista inicial. Cuando llega un cliente, hablamos por tel¨¦fono y concertamos una primera cita para saber el historial deportivo, si ha sido practicante habitual de deporte, si ha practicado alguna disciplina en concreto, y cu¨¢les son sus objetivos. Es decir, cu¨¢l es el punto de partida y d¨®nde quiere llegar. Sabiendo eso, establecemos objetivos a corto, a medio y a largo plazo.

?Qu¨¦ le pide la gente?

Hay de todo. Est¨¢ el deportista que quiere bajar dos segundos en una prueba de 100 metros y quien quiere bajar 10 kilos en dos semanas, que es imposible.

?Vivimos un momento de fiebre por el fitness?

Afortunadamente, creo que estamos en un momento en que se da mucha importancia. Digo afortunadamente no pensando en el sector al que me dedico sino porque creo que la sociedad cada vez es m¨¢s consciente de la importancia que tiene la actividad f¨ªsica en relaci¨®n con la salud.

Trabaja un concepto de salud integral, ?qu¨¦ hay que hacer para llevar una vida sana?

Es un plan completo. Es muy importante la nutrici¨®n y el descanso. Cada vez tenemos menos tiempo para descansar, para comer, para cocinar sano... dedicamos muchas horas al trabajo. Es muy importante extender la concepci¨®n del entrenamiento global, que no es solo ir al gimnasio, no es solo ir a correr, no es solo entrenamiento personal: es descansar y comer bien, tener buenos h¨¢bitos de vida.

De ah¨ª el nombre que eligi¨®...

Eleg¨ª el nombre takeithealthy porque as¨ª entiendo que hay que tomarse la vida, de una manera saludable y que nos lleve a un bienestar global.

?Qu¨¦ opina de los suplementos para deportistas?

La concepci¨®n que yo tengo del deporte y de la actividad f¨ªsica va ligada a la salud. Hay ciertos suplementos y complementos alimenticios que se dirigen m¨¢s al rendimiento deportivo que a la salud. Cuando algo beneficia el rendimiento pero empeora la salud, para m¨ª deja de tener relaci¨®n con el deporte y la actividad f¨ªsica.

Comparta algunos consejos de vida saludable v¨¢lidos para todos.

Lo recomendable es practicar actividad f¨ªsica al menos dos horas al d¨ªa. Eso no quiere decir que tengamos que ir dos horas al gimnasio a diario, pero s¨ª que hagamos actividad f¨ªsica. Recomiendo caminar media hora para ir al trabajo y media hora para volver. Despu¨¦s, ir a nadar 45 minutos y aprovechar los otros 15 minutos subiendo y bajando escaleras.

Para muchos ser¨¢ demasiado. ?Puede ser progresivo?

S¨ª, yo animo mucho a mis clientes a ir introduciendo peque?os h¨¢bitos para que esos peque?os h¨¢bitos lleven a tener un modelo de vida distinto, m¨¢s saludable. Por ejemplo, les pido que vengan andando o en bicicleta al local en el que realizamos los entrenamientos personales en vez de venir en coche o autob¨²s. Quien tenga posibilidad de ir al trabajo caminando debe hacerlo por su salud. Son cosas que vamos sumando y van construyendo otra persona nueva.