Mireia Belmonte: ¡°En Budapest quiero quitarme la espinita de Kaz¨¢n¡±

Quien haya visto a Mireia Belmonte (Badalona, 1990) devorar con mucho gusto un plato coronado por una monta?a de espaguetis (sin ninguna salsa) comprender¨¢ que los valientes son valientes hasta cuando comen espaguetis. La mejor nadadora de la historia de Espa?a, due?a de cinco medallas ol¨ªmpicas, parece cada d¨ªa m¨¢s contenta. La nataci¨®n de m¨¢ximo nivel, esa rutina devastadora para la mayor¨ªa, sigue entusiasm¨¢ndola. De otro modo no se explica que este domingo (Teledeporte, 10:00 horas) se tire a la piscina de los Mundiales de Budapest para abordar el programa m¨¢s duro de la historia de la nataci¨®n femenina: m¨¢s de 7.000 metros de carreras.

Pregunta. Quiere nadar los 400, los 800 y los 1.500 metros de estilo libre, los 200 y los 400 estilos, y los 200 mariposa. Como en Barcelona 2013... ?Por qu¨¦ no se dosifica para rendir m¨¢s en el 200 mariposa y el 400 estilos, que son sus especialidades?

Respuesta. Es el mismo programa de R¨ªo con el a?adido del 1.500 que no era ol¨ªmpico. Siempre hago lo mismo. Y me da buenos resultados. Es exigente, necesita su preparaci¨®n, sobre todo f¨ªsica.

P. Ser¨¢n un total de 14 carreras en ocho d¨ªas, suponiendo que alcance las finales. ?Debe planificar lo que har¨¢ en cada minuto, para no desperdiciar energ¨ªa?

R. Hay que adaptarse a las condiciones. Puedes tener pensado dormir siesta pero si el hotel est¨¢ lejos de la piscina no te da tiempo; tampoco sabes la comida que vas a tener; ni el transporte. Tienes que llegar, examinar las facilidades que tienes, y a partir de ah¨ª adaptarte lo m¨¢s r¨¢pidamente posible. El entrenamiento no solo consiste en prepararse para cumplir con un plan sino en prepararse para cumplir a pesar de los imprevistos. Es importante saber reaccionar ante lo que no controlas.

P. En su primera jornada nada el 400 libre y el 200 estilos: pueden ser tres carreras si llega a la final del 400.

El entrenamiento no solo consiste en prepararse para cumplir con un plan sino en prepararse para cumplir a pesar de los imprevistos. Es importante saber reaccionar ante lo que no controlas

R. El 400 libre para m¨ª es una prueba dif¨ªcil porque no soy especialista. Por la ma?ana siempre te encuentras con un nivel muy r¨¢pido de competici¨®n. Hay que salir muy fuerte y tienes que hacer muy buena marca. Para entrar en la final tendr¨¦ que estar cerca del r¨¦cord de Espa?a [4m 2,47s de Melanie Costa en 2013]. El primer d¨ªa tendr¨¦ las pruebas m¨¢s dif¨ªciles. El bronce en 200 estilos de 2013 fue una sorpresa. Normalmente no estoy entre las favoritas. Intentar¨¦ estar en semifinales por la tarde y si tengo suerte pasar¨¦ a la final. De las diez pruebas que tengo en Budapest es la que menos me preocupa porque la utilizo especialmente para entrar en competici¨®n.

P. El 1.500 ha sido admitido como prueba ol¨ªmpica femenina para los Juegos de 2020. ?Qu¨¦ supone esta distancia?

R. A nivel f¨ªsico no s¨¦, pero a nivel mental el 1.500 es la prueba m¨¢s dura porque es la m¨¢s larga de la piscina. Con Ledecky ser¨¢ dif¨ªcil coger el ritmo. Intentar¨¦ guiarme m¨¢s por la h¨²ngara Kap¨¢s que tiene un nado negativo, parecido al m¨ªo, y es una de las favoritas ya que consigui¨® el bronce en el 800 de R¨ªo. En el 1.500 y el 800 tienes m¨¢s tiempo de pensar y eso te permite adaptar tu estrategia. Cuanto m¨¢s larga es la distancia m¨¢s tiempo tienes de analizar la carrera y de cambiar los ritmos. En el 400 libre esto no pasa porque la gente sale muy fuerte. Cada una tiene su plan y lo sigue hasta las ¨²ltimas consecuencias. Unas empiezan muy fuerte y se arriesgan a morir en el ¨²ltimo 100, otras se reservan. El 400 es una prueba m¨¢s de intuici¨®n, m¨¢s de saber ajustarte a las sorpresas.

P. La inmensa mayor¨ªa de los nadadores se especializan en una distancia o en una t¨¦cnica concreta. Ledecky nadar¨¢ seis pruebas, todas de libre. ?C¨®mo hace usted para preparar pruebas de fondo y velocidad nadando espalda, crol, braza y mariposa?

R. Las prepar¨¦ todas por igual. Hac¨ªamos series a tope con estilos variados, mezclando. El cambio de estilos en las series de alta intensidad se hace mucho m¨¢s duro porque cambias los movimientos del cuerpo y es dif¨ªcil controlar el ritmo. En libre, en espalda y braza las piernas son lo que m¨¢s se cansa, pero en mariposa el protagonismo pasa a los brazos. Es menos mon¨®tono pero rendir a tope en cada 50 exige mucho m¨¢s. Todos los entrenamientos apuntan a un mismo objetivo: estar lista en el final de cada carrera, coger una buena posici¨®n, no quedarte muy atr¨¢s, porque s¨¦ que mis ¨²ltimos 50 metros son buenos. No debo intentar hacer un esfuerzo sobrehumano pensando desde el primer metro en coger una posici¨®n entre las tres primeras.

P. Hizo su mejor marca en el 400 estilos en los Mundiales de 2013: 4m 31,21s. El a?o pasado gan¨® el bronce ol¨ªmpico con 4m 32,29s. Su entrenador, Fred Vergnoux, dice que puede hacerlo m¨¢s r¨¢pido que en 2013. ?C¨®mo?

R. La clave de mi t¨¢ctica es no quedarme muy atr¨¢s en el tramo de espalda a braza. He tenido problemas con el estilo de espalda pero creo que el a?o pasado he mejorado bastante y ahora me encuentro en ese nivel. Una cosa es entrenarlo y otra competirlo. A priori la mariposa, en los 100 primeros metros, es mi mejor estilo, pero despu¨¦s tengo 300 metros m¨¢s. Da igual que me sienta muy fuerte en ese primer 100, debo ir poco a poco para reservar energ¨ªa para el ¨²ltimo 100 de libre. Esta es una prueba muy compleja de preparar. En teor¨ªa es una distancia de medio fondo. En la pr¨¢ctica se ejecuta como una prueba de fondo porque lo importante es acabar bien.

P. Los 200 mariposa han sido su prueba favorita desde la plata de Londres. ?C¨®mo llega a Budapest en esta especialidad?

Mi preparaci¨®n en todas las pruebas apunta a un mismo objetivo: estar lista en el final, coger una buena posici¨®n, no quedarte muy atr¨¢s, porque s¨¦ que mis ¨²ltimos 50 metros son buenos

R. Tengo bastante margen de mejora. Puedo aprovechar el subacu¨¢tico bastante m¨¢s. Sobre todo debo ser capaz de ser m¨¢s eficiente y m¨¢s r¨¢pida en el primer 100, porque por mis caracter¨ªsticas f¨ªsicas de fondista siempre acabo mejor que mis rivales. Eso es lo que me gustar¨ªa entrenar a partir de ahora: la eficacia en el primer 100. Ser eficaz implica nadar a la misma velocidad sin cansarte tanto, para evitar quedarte sin energ¨ªa, que es lo que me pas¨® en os ¨²ltimos metros de los Juegos de Londres.

P. El d¨ªa que gan¨® el oro en R¨ªo se fij¨® en el oro en Budapest. Y adem¨¢s lo declar¨® p¨²blicamente. ?C¨®mo surgi¨®?

R. Buscas objetivos nuevos. Conseguido el oro ol¨ªmpico en 200 mariposa autom¨¢ticamente pens¨¦ que mi objetivo era el oro mundial. Creo que las medallas en Kaz¨¢n en 2015 estuvieron s¨²per f¨¢ciles. Como no pude ir, por la lesi¨®n, me fij¨¦ en Budapest. Me falta quitarme esa espinita. La espinita de ver por la tele esa final de 200 mariposa y pensar: ¡®?Buahhh si hubiese estado en esa final¡­!¡¯. Se nad¨® m¨¢s r¨¢pido en R¨ªo [la japonesa Natsumi Hoshi se impuso en Kaz¨¢n en 2m 5,56s, y Mireia gan¨® el oro en R¨ªo en 2m 4,85s]. Pienso que si hubiera estado ah¨ª habr¨ªa hecho un gran papel.

P. Todos los equipos de primer nivel viajan con un fisio. Usted no siempre goz¨® de ese privilegio. ?En 2015 se lesion¨® los hombros por no tener un fisio que se los acomodara en la concentraciones?

R. El no tener el fisioterapeuta conmigo fue bastante relevante para la lesi¨®n pero nunca sabemos las causas de las lesiones. Lo complicado es que si t¨² tienes un hombro mal colocado y no est¨¢ el fisio para pon¨¦rtelo bien, el hombro va trabajando en una mala posici¨®n y al final, despu¨¦s de tantas repeticiones, puede lesionarse. El fisio est¨¢ para prevenir.