En todo caso, tranquilizantes

Los profesionales de la psicolog¨ªa y de la medicina apuntan una serie de h¨¢bitos que los estudiantes modifican en la ¨¦poca de los ex¨¢menes finales y que deber¨ªan evitarse. Entre ellos se encuentra el consumo de medicamentos vitaminas o estimulantes.En cambio, a pesar de que los expertos recomiendan que no se tome nada, parece que, de elegir alguno, los medicamentos m¨¢s recomendables ser¨ªan otros muy distintos: los tranquilizantes. "En peque?as dosis pueden servir mucho m¨¢s a un estudiante, porque le ayudan a descansar mejor y rendir m¨¢s", se?ala de doctor Gerardo Le¨®n.

Entre los h¨¢bitos que los estudiantes no deber¨ªan adoptar figuran los siguientes:

-Aumento del consumo de cafe¨ªna.

- Cambio en la alimentaci¨®n.

-Abuso en el uso de complejos vitam¨ªnicos.

- Utilizaci¨®n de estimulantes.

- Reducci¨®n de la actividad social.

- Aumento desorbitado del consumo de tabaco.

- Cambio del ciclo del sue?o.

- Excesivo sedentarismo.

Para los psic¨®logos, los alumnos deben entender que no se est¨¢n jugando la vida en su examen, porque la angustia que les crea esta idea es una de las principales razones de la ansiedad.

"Muchos estudiantes se marcan objetivos poco realistas", dice el psic¨®logo Jos¨¦ Manuel Hern¨¢ndez. "Intentan aprenderse unos determinados temas en un tiempo que no est¨¢ adecuado a su ritmo de trabajo". ?ste es uno de los problemas que hacen que se agobien y se obsesionen con que no les va a dar a tiempo a estudiar tanto en tan poco tiempo. En cualquier caso, la receta ideal para rendir m¨¢s y mejor tiene poco que ver con los medicamentos. No es algo nuevo, ni poco conocido, pero pocos la utilizan.

Hern¨¢ndez se?ala: "Una correcta planificaci¨®n del estudio a lo largo del curso es la mejor soluci¨®n para evitar el peso que suponen los ex¨¢menes para alumnos y padres".