El ejercicio f¨ªsico es la mejor medicina

"Caminar descalzo es estupendo, y si se hace por la arena mejor; el pie, libre, se esponja y la circulaci¨®n de la sangre se activa hasta la ¨²ltima terminaci¨®n venosa", afirma Jos¨¦ Mar¨ªa Grajales, director del Distrito Sanitario de Costa Granada. El ejercicio f¨ªsico, en opini¨®n de los m¨¦dicos, es la mejor medicina. Pero los resultados dependen de la continuidad y de la moderaci¨®n. Est¨¢ demostrado que la pr¨¢ctica deportiva combate la hipertensi¨®n arterial, el colesterol, el estr¨¦s, la diabetes y la obesidad. Andar todo lo que se pueda es una forma sencilla de aprovechar esta "fuente de salud". Ir caminando al trabajo, o subir las escaleras en lugar de usar el ascensor es, asimismo, una buena medida. Caminar 30 minutos diarios es lo m¨ªnimo aconsejable. Y debe hacerse de forma consciente, sintiendo la respiraci¨®n, con el cuerpo erguido; a paso ligero, pero sin agobiarse. Si alguien no sabe qu¨¦ deporte escoger, la nataci¨®n es uno de los m¨¢s completos y recomendables. En definitiva, lo importante es hacer ejercicio; son tantos sus beneficios que hasta mejora el humor. Pero tambi¨¦n se cometen errores practicando deporte. Nunca deben obviarse la edad que se tiene, la fuerza y forma f¨ªsica, o la adaptaci¨®n del organismo. Qui¨¦nes empiezan de nuevas deben consultar con el m¨¦dico. El calentamiento previo es imprescindible; al igual que la relajaci¨®n al final. Y, si se siente alguna molestia, lo mejor es pararse. La pr¨¢ctica deportiva despu¨¦s de comer es contraproducente; tanto como correr sin control. El calzado tambi¨¦n es importante. Como el tr¨¢fico y el calor, que son enemigos del deportista. En resumen, de lo que se trata, aseguran los m¨¦dicos, es de conocerse a s¨ª mismo, de aceptarse, tener confianza en que se puede mejorar, y, finalmente, mantener en pie esas premisas, imprescindibles para ser un buen deportista: moderaci¨®n y continuidad.