9.300 corredores se enfrentan ma?ana en la capital a 42.195 metros llenos de cuestas
El Marat¨®n Popular de Madrid sigue imparable. La 23? edici¨®n de ma?ana, domingo, ser¨¢ la m¨¢s popular, ya que en la l¨ªnea de salida habr¨¢ 9.300 corredores, frente a los 8.732 del a?o pasado. Tambi¨¦n se ha batido el r¨¦cord de mujeres inscritas, 407; el n¨²mero de debutantes, 3.184, y la cifra de militares, cerca de 2.000. La organizaci¨®n alentar¨¢ a los corredores con 10 puntos de animaci¨®n, 10 de megafon¨ªa, 9 de avituallamiento l¨ªquido, 7 de esponjas y 5 de duchas. Cuatro millares de voluntarios y 200 masajistas mimar¨¢n a los corredores y medio millar de polic¨ªas vigilar¨¢n los cruces.
Este a?o se ha vuelto a modificar el recorrido desde la glorieta de San Vicente. Los atletas pasar¨¢n por el paseo Virgen del Puerto, la Ermita del Santo y subir¨¢n el paseo de Pontones para afrontar los ¨²ltimos tres kil¨®metros.
Hoy, s¨¢bado, los corredores deben comer hidratos de carbono, porque con ellos pueden llenar los dep¨®sitos de gluc¨®geno, el combustible que les permitir¨¢ superar los momentos m¨¢s cr¨ªticos. Ma?ana, domingo, hay que levantarse tres horas antes de la carrera. Los atletas tienen que estirar y tomar un desayuno ligero dos horas antes de la salida. Lo mejor es desayunar como de costumbre. No hay que excederse ni dejar el estom¨¢go vac¨ªo. Algo de fruta, sobre todo manzana, no vendr¨¢ nada mal. La organizaci¨®n recomienda llegar a la salida una hora antes. Despu¨¦s de comenzar a correr hay que controlarse y no dejarse llevar por un ritmo veloz.
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