Las universidades ense?an a los estudiantes t¨¦cnicas para afrontar la ansiedad en los ex¨¢menes

Los ex¨¢menes de fin de curso est¨¢n a la vuelta de la esquina y los estudiantes se afanan por retener en la memoria las materias, los datos y los conceptos aprendidos. Pero tienen un gran enemigo, los nervios, el estr¨¦s que genera enfrentarse a las pruebas que les dar¨¢n las temidas notas de fin de curso y la ansiedad de no aprobar. Las universidades buscan diferentes sistemas para intentar tranquilizar a sus estudiantes. En Granada o M¨¢laga gabinetes especializados cuidan de los casos m¨¢s extremos, en Ja¨¦n los profesores del Departamento de Psicolog¨ªa llevan un mes dando cursos para ense?arles a ser positivos, a confiar en si mismos y en su capacidad.

Los nervios juegan pasadas tan malas que hacen disminuir el rendimiento y provocan la reducci¨®n de calificaciones, incluso entre alumnos que tienen las materias bien aprendidas, seg¨²n mantienen los coordinadores de los cursos de Ja¨¦n, Beatriz L¨®pez y Gustavo Reyes.

Antonio Montero Mohedano no dud¨® ni un solo instante en apuntarse al curso sobre t¨¦cnicas psicol¨®gicas para controlar los nervios en los ex¨¢menes cuando vio el cartel en la Escuela de Trabajo Social de Linares que anunciaba su celebraci¨®n. Tan mal se pone cuando llega el momento de enfrentarse a las preguntas de una asignatura que incluso vomit¨® una vez en el primer cuatrimestre del curso. Antonio Montero, del 20 a?os, es uno de los 18 universitarios que est¨¢n realizando a lo largo de esta semana el curso Inteligencia emocional y afrontamiento del estr¨¦s que imparten profesores de Psicolog¨ªa de la Universidad de Ja¨¦n coordinados por Beatriz L¨®pez. Se les ense?a a controlar los estados de ansiedad y a evitar que se queden en blanco cuando tienen que hacer un examen o cuando tienen que hablar en p¨²blico.

'S¨¦ que podr¨ªa tener mejores calificaciones si no me pusiera tan tenso cuando me examino, pero me pueden los nervios, hasta me llego a quedar en blanco'. Este universitario cordob¨¦s desplazado hasta Linares para estudiar Trabajo Social reconoce que esa inseguridad se incrementa con los pensamientos negativos que surgen cuando est¨¢ contestando a las preguntas. Piensa que no lo har¨¢ bien y que, por tanto, suspender¨¢. No es lo que dice su expediente acad¨¦mico, en el que figura un 6,3 de media en BUP.

Casos como el de Antonio son bien conocidos por Beatriz L¨®pez. 'Es mucho m¨¢s frecuente de lo que nos pensamos el caso de estudiantes que se bloquean ante un examen, pero son situaciones que se pueden superar bien si ellos son conscientes de su problema y se deciden a afrontarlo', destac¨® la coordinadora del curso. Para ello les ense?an t¨¦cnicas de relajaci¨®n, de respiraci¨®n, les ayudan a detectar los pensamientos negativos mec¨¢nicos que se generan en su interior y les explican como transformarlos en otros positivos. Lo que aprenden no les sirve s¨®lo para hacer un examen, son t¨¢cticas que les ayudar¨¢n en muchos momentos m¨¢s de su vida.

'Ahora nos estamos dirigiendo fundamentalmente a la ansiedad ante los ex¨¢menes, pero no en exclusiva. Tambi¨¦n es una sensaci¨®n que se genera al hablar en publico en clase, al hablar con profesores, y nosotros queremos que conozcan t¨¦cnicas que sirvan para afrontar cualquier situaci¨®n personal que les provoque ansiedad', resalta la coordinadora.

Los especialistas tratan a lo largo de cinco d¨ªas de crear confianza en los estudiantes. Eso no quiere decir, subray¨® Beatriz L¨®pez, que se intente eliminar la ansiedad por completo en un universitario: 'Estar ansioso es necesario, porque cuando alguien est¨¢ demasiado relajado no tiene activaci¨®n y no se rinde lo suficiente. Se necesita que todos los recursos se usen al m¨¢ximo. Estar ansioso es normal, pero siempre que no se sobrepase la capacidad de manejo de una persona'.

El Departamento de Psicolog¨ªa de la Universidad de Ja¨¦n tiene previsto poner en marcha una unidad cl¨ªnica con el objetivo de atender a todos los universitarios con este tipo de problemas, pero todav¨ªa su puesta en marcha no est¨¢ presupuestada.