Consejos durante los ex¨¢menes
Desde hoy y durante tres d¨ªas, cerca de 27.000 alumnos andaluces se enfrentan a la Selectividad, la llave que les permitir¨¢ estudiar el curso que viene una carrera en cualquier universidad de Espa?a. Una prueba que exige mucha concentraci¨®n, esfuerzo y no perder los nervios. Mar¨ªa Jos¨¦ Ram¨ªrez, especialista en Psicolog¨ªa Cl¨ªnica y miembro del Servicio de Asesoramiento Educativo de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla, aconseja a los estudiantes la mejor forma de afrontar estas pruebas.
- Controlar la ansiedad. Los cuadros t¨ªpicos de la ansiedad pueden aparecer en estos d¨ªas en numerosos alumnos por el miedo a lo desconocido y el anticipo del fracaso. Los alumnos no deben pensar que la Selectividad es algo m¨¢s que un examen aunque las pruebas las dicte un tribunal y no su profesor habitual. Tampoco pueden anticipar el fracaso, hay que pensar que se va a aprobar y no lo contrario. La ansiedad es adaptativa y de forma leve no afecta al rendimiento, pero en cuanto se rebasa el l¨ªmite el alumno baja tanto su rendimiento que se puede quedar en blanco. Si sabe t¨¦cnicas de relajaci¨®n conviene que se tome su tiempo y que las practique antes de contestar. Tampoco se debe de empezar a contestar atropelladamente, hay que leer al menos dos veces las preguntas.
- Motivaci¨®n. Los ex¨¢menes duran varios d¨ªas y el alumno tiene el riesgo de comenzar muy motivado y despu¨¦s irse desinflando si alguna prueba no le sale bien. Es importante que no se desmotive, un factor que influye mucho en su rendimiento. Hay que intentar transformar los pensamientos negativos en algo positivo. Una buena alimentaci¨®n para no perder las fuerzas tambi¨¦n es necesaria.
- Confianza. Es fundamental que el alumno no peque de exceso de confianza. Es mejor que haga esquemas de las contestaciones en un borrador y que tenga cuidado con las formas de expresi¨®n. Tambi¨¦n es necesario que lea varias veces el examen aunque crea que est¨¢ perfecto.
- Normas b¨¢sicas. Respetar y actuar con sentido com¨²n.
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