El reto de enfrentarse a un examen

Entre el 15% y el 25% de los universitarios sufre una ansiedad ante los ex¨¢menes que merma su rendimiento acad¨¦mico, seg¨²n un reciente estudio de la Universidad de Barcelona. Los especialistas advierten de que nadie ense?a a los alumnos ni a estudiar ni a enfrentarse a los ex¨¢menes, lo que constituye una de las principales razones del fracaso acad¨¦mico.

"Los docentes deben tomar conciencia de que su primera misi¨®n es formar a sus estudiantes en c¨®mo aprender", asegura el profesor de Evaluaci¨®n Educativa y Promoci¨®n Escolar de la UNED Santiago Castillo, que acaba de publicar Ense?a a estudiar... aprender a aprender (Pearson Educaci¨®n). "Hay que desterrar esa desidia de pensar que ya aprender¨¢n ellos solos", a?ade.

Los profesionales recalcan la importancia de no descuidar el sue?o ni la alimentaci¨®n

Los especialistas recomiendan hacer un par¨®n de cinco minutos por cada hora estudiada

Un mill¨®n y medio de universitarios se examinan estos d¨ªas de los parciales o finales de febrero en casi todas las facultades. La cuenta atr¨¢s ha comenzado. Los estudiantes apuran las horas para repasar apuntes y poner a prueba sus dotes memor¨ªsticas. ?stas son algunas de las claves para hacerlo bien.

- Planificaci¨®n de asignaturas. Lo primero es tomar conciencia de las asignaturas a las que uno se puede presentar y despu¨¦s planificar el tiempo. El director del gabinete psicopedag¨®gico de la Universidad de Granada, Jos¨¦ Luis del Arco, propone que se haga en funci¨®n de lo siguiente: si la materia es anual o cuatrimestral; si se han presentado trabajos; la asistencia a clase; el conocimiento de la propia materia; si la asignatura es de otros a?os ("es aconsejable ir aprobando materias de otros cursos").

- Estudio y esquemas. Castillo apunta cinco pasos a la hora de estudiar un tema. El primero consiste en hacer una lectura general de la lecci¨®n para tener una visi¨®n global; el segundo, realizar otra lectura intentando hacer un esfuerzo de an¨¢lisis y s¨ªntesis (subrayando y haciendo esquemas); el tercero, comprender y memorizar lo subrayado; el cuarto, repasar lo aprendido, y el quinto y ¨²ltimo, realizar un esquema definitivo de la lecci¨®n.

Castillo ejemplifica este m¨¦todo: de 30 p¨¢ginas que se han de estudiar, subrayar lo importante, escribir lo subrayado y dejarlas en la mitad, en 15 hojas. Hacer un esquema con lo subrayado y, finalmente, un esquema definitivo en una sola hoja, donde pueda visualizarse el tema en su integridad.

- Horas de trabajo. En los d¨ªas previos a los ex¨¢menes, se debe utilizar la "inteligencia estrat¨¦gica" para rentabilizar el tiempo disponible. Los especialistas recomiendan hacer un par¨®n de cinco minutos por cada hora estudiada. "Hay que levantarse de la silla, estirar las piernas, beber un vaso de agua...", se?ala el profesor de Did¨¢ctica y Organizaci¨®n Escolar de la Universidad Aut¨®noma de Madrid Jes¨²s Asensi.

Despu¨¦s de tres horas de estudio es aconsejable hacer un descanso de al menos una hora, incluso para dar un paseo o quedar con alg¨²n amigo. Se debe intercalar el estudio de asignaturas f¨¢ciles y dif¨ªciles, porque al estar mucho tiempo con la misma materia aparecen problemas de atenci¨®n.

Jos¨¦ Luis del Arco aconseja no estudiar m¨¢s de ocho horas diarias y "la ley de la abuela: empezar primero por lo que no te gusta y luego pasar a lo que m¨¢s te motiva".

"Las palizas de estudiar a ¨²ltima hora no son nada buenas, se llega al examen muy nervioso", a?ade Asensi.

- Condiciones ambientales. Cada alumno debe contar con un lugar propio de estudio. Asensi subraya la importancia de una buena iluminaci¨®n, una calefacci¨®n adecuada y de que haya el menor ruido posible. "Se debe tener todo el material que se va a utilizar (diccionarios y libros de consulta) a mano para perder el menor tiempo posible", asegura.

- H¨¢bitos saludables. Los alumnos no deben alterar sus h¨¢bitos de comida o sue?o los d¨ªas previos al examen. "Eso lo ¨²nico que les genera es dispersi¨®n", se?ala Castillo. "Lo mejor es alimentarse, vestirse y dormir como siempre", a?ade. Jos¨¦ Luis del Arco aconseja alimentarse con comidas de cuchara, "pues una buena alimentaci¨®n influye m¨¢s de lo que se cree en el rendimiento". Hay que evitar el consumo abusivo de caf¨¦ o de cualquier otro estimulante, por aquello de mantenerse despejado, pues perjudica la concentraci¨®n.