Los trasnochadores tienen m¨¢s problemas de insomnio que los madrugadores

Los ritmos biol¨®gicos no son iguales en todas las personas, algunas son trasnochadoras o b¨²hos, y otras madrugadoras o alondras. Un nuevo estudio revela que el insomnio se ceba m¨¢s con los b¨²hos que con las alondras, al constatar que las personas trasnochadoras presentan m¨¢s s¨ªntomas patol¨®gicos relacionados con el insomnio, a pesar de que muchas de ellas tienen la oportunidad de compensar su falta de sue?o nocturno prolongando su estancia en la cama y pudiendo sumar m¨¢s horas de descanso.

En este trabajo, publicado en el n¨²mero de abril del Journal of Clinical Sleep Medicine (JCSM) y realizado por el equipo de Jason C. Ong, de la Universidad de Stanford (Estados Unidos), participaron 312 pacientes clasificados como cronotipos matinales, intermedios y nocturnos bas¨¢ndose en sus puntuaciones en una escala que mide las desviaciones horarias del reloj biol¨®gico hacia la noche a hacia la ma?ana (Morningness-Eveningness Composite Scale).

En comparaci¨®n con las personas de los grupos de madrugadores e intermedios, las personas con insomnio que prefer¨ªan las actividades vespertinas (es decir, los trasnochadores) manifestaron el mayor n¨²mero de irregularidades del sue?o y la vigilia, as¨ª como una mayor inquietud nocturna que les hac¨ªa despertarse.

"Nuestros hallazgos indican que otros ensayos deber¨ªan estudiar la relaci¨®n entre los ritmos circadianos y el insomnio, sobre todo con la gravedad del grupo de trasnochadores", se?ala Ong. "Estos factores pueden servir para perpetuar el trastorno de insomnio, y podr¨ªa ser de especial importancia tener en cuenta cu¨¢ndo se trata a este subgrupo de insomnes".

El insomnio, una categor¨ªa de los trastornos del sue?o definida por dificultades para conciliar el sue?o o mantenerlo, despertarse demasiado pronto o una mala calidad del descanso, es la queja m¨¢s com¨²n relacionada con el sue?o a cualquier edad. En torno a un 30% de los adultos padecen s¨ªntomas de insomnio.

La cantidad de sue?o de una persona afecta a su salud f¨ªsica, su bienestar emocional, sus capacidades mentales, su productividad y su rendimiento. Estudios recientes asocian la falta de sue?o con problemas graves de salud, como un mayor riesgo de depresi¨®n, obesidad, cardiopat¨ªas y diabetes.

Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre siete y ocho horas cada noche para mantener una buena salud y un rendimiento ¨®ptimo. Y recomiendan a quienes crean padecer insomnio u otro trastorno del sue?o que comenten el problema con su m¨¦dico de cabecera, que les remitir¨¢ a un especialista.

Para este estudio se realizaron, entre los diferentes grupos, comparaciones de las mediciones de sue?o nocturno realizadas por los propios pacientes, de la variabilidad del periodo de sue?o y vigilia, y de las consecuencias que ocasionaba el insomnio.