La superaci¨®n de la r¨ªa

Un sprint largo en una carrera de fondo lisa consiste en pegarse a la cuerda, apretar los dientes, apretar el culo, cerrar los ojos y olvidarse del dolor. Justamente la especialidad de Marta Dom¨ªnguez, acostumbrada a pelear, y a ganar, hasta el ¨²ltimo metro ante rivales en teor¨ªa superiores. En ello estaba en la ¨²ltima vuelta de los Juegos de Pek¨ªn, con Volkova y Kepkorir, batallando por cada metro de terreno, cuando una s¨²bita valla se interpuso en su camino, en su carrera. "Se olvid¨® de una cosa, Marta, se olvid¨® de que no era una carrera lisa como los 5.000 en los que tantas medallas mundiales y europeas ha conseguido", dice C¨¦sar P¨¦rez, su consejero t¨¦cnico. "Se olvid¨® de que en una carrera de obst¨¢culos hay que apretar los dientes, hay que apretar el culo, hay que sufrir, s¨ª, pero nunca hay que cerrar los ojos. Hay que mirar siempre delante, no se puede despistar ni un segundo. Y, adem¨¢s, Marta, iba pensando en la r¨ªa, en c¨®mo pasar la ¨²ltima r¨ªa, en su miedo a la r¨ªa".

La r¨ªa, un obst¨¢culo de 3,66 metros de largo, una rampa de hasta 70 cent¨ªmetros de profundidad, situado detr¨¢s de una barrera de 76 cent¨ªmetros de altura (91 para los hombres), que hay que pasar siete veces, una cada vuelta, y que constituye la prueba de fuego del 3.000 obst¨¢culos, el nuevo desaf¨ªo de Marta Dom¨ªnguez, que hoy (La2, 20.30), junto a Eva Arias, disputar¨¢ la final.

Algunos grandes, algunos kenianos como Chelimo o Kemboi, son capaces de pasar la r¨ªa sin siquiera apoyar un pie en la valla; para otros, para Marta Dom¨ªnguez, por ejemplo, es una pesadilla, el trabajo m¨¢s dif¨ªcil de adaptaci¨®n en el paso de liso a obst¨¢culos. En la serie de clasificaci¨®n, temerosa de tropezar o caer en el barullo, la palentina aceleraba para pasar la primera el obst¨¢culo. "Y es normal", dice P¨¦rez. "Cuando se va no muy r¨¢pido, e iban a 9,31m, entran todas agolpadas, en grupo, y es mucho m¨¢s peligroso, pero en la final ser¨¢ diferente. En la final, Galkina [la campeona ol¨ªmpica] pondr¨¢ a todas en fila de a una y no habr¨¢ agobios. Adem¨¢s, cuando m¨¢s r¨¢pido se corre m¨¢s f¨¢cil es pasar los obst¨¢culos, con cuanta m¨¢s fuerza se acometa, y la fuerza la da la velocidad, con m¨¢s ligereza se sale de la r¨ªa".

Y, adem¨¢s, en 2009 Dom¨ªnguez ya ha tenido todo un a?o para trabajar la nueva especialidad. "A Pek¨ªn fue a medias", dice P¨¦rez. "Pero este a?o ya hemos trabajado a tope y bien. Nos hemos concentrado en la r¨ªa, que es donde m¨¢s carencias y dudas ten¨ªa. Ha hecho trabajo de fuerza en invierno para tener una base importante, y despu¨¦s ha trabajado la movilidad y la elasticidad de las caderas". Para ello, Dom¨ªnguez, su hermana y P¨¦rez han montado un grupo de trabajo conjunto despu¨¦s de que la palentina rompiera con Mariano D¨ªez, su entrenador de toda la vida. "Ella ven¨ªa a Madrid como otros a?os, al fisio, a homenajes y cosas as¨ª, y aprovech¨¢bamos para trabajar algo", dice P¨¦rez, que se reclama de la escuela de Manuel Pascua, con quien a¨²n se entrena tratando de recuperarse de un accidente de moto que destroz¨® su rodilla. "El grueso del trabajo lo hemos hecho en Palencia. Cada semana dedic¨¢bamos un d¨ªa a la r¨ªa, uno a las vallas, y dos a sesiones de movilidad y t¨¦cnica".

Los estudios dicen que la diferencia de marca entre un 3.000 liso y uno con obst¨¢culos ronda entre 28 y 35s, m¨¢s o menos un segundo por obst¨¢culo, 28 vallas y siete r¨ªas. En este sentido, Dom¨ªnguez, que tiene un mejor 3.000 liso en 8m 28s y con obst¨¢culos en 9m 9s, a¨²n tiene margen de mejora, aunque cuando logr¨® su mejor marca podr¨ªa haber apurado hasta el 9m 2s. "Por ah¨ª andar¨¢", dice P¨¦rez. "Aprovechando toda la base de tantos a?os entrenado fondo, hemos recortado volumen, pero hemos trabajado por arriba y por abajo. As¨ª, ha sido capaz de hacer el mejor 1.500 de su vida, con 4m 4s. Al batir con m¨¢s fuerza, gana velocidad. Y con ello, adem¨¢s, est¨¢ preparada para todo tipo de carreras, t¨¢cticas y r¨¢pidas. Salga como salga la final, tiene respuestas, aunque el escenario previsto es que Galkina salga a muerte, que haya interpretado por la semifinal que Marta no est¨¢ muy all¨¢. Pero Galkina no ser¨¢ la ¨²nica con quien pelear. Est¨¢n la otra rusa, las africanas, la alemana..."