Ser sincero con uno mismo

Cuando somos sinceros, nos comunicamos con transparencia. No fingimos y llegamos al otro sin corazas. Esta sinceridad se fortalece cuando estamos alineados en pensamientos, palabras y acciones. En cambio, cuando nuestras palabras expresan un mensaje mientras nuestro cuerpo est¨¢ transmitiendo otro, estamos desalineados. Esto indica que nuestro di¨¢logo interior no es claro, ni fluido. Quiz¨¢ ni siquiera nos planteamos esa conversaci¨®n entre coraz¨®n y mente, entre intuici¨®n y l¨®gica.

Decirse la verdad a uno mismo es dif¨ªcil. Seg¨²n Epicuro, los tres pilares de una buena vida son la cultura, la amistad y el di¨¢logo basado en la palabra. Esta debe ser profunda y verdadera para que todo tenga sentido y contenido. La dificultad radica en la falta de di¨¢logo sincero con uno mismo. Las causas que nos lo dificultan son varias:

"Hay voces internas que nos hablan: el miedo, el ego, la avaricia, los deseos, el pasado... ?a qu¨¦ decimos s¨ª y a qu¨¦ decimos no?"

- Nos parece complicado mirar hacia nuestro interior. No se nos ha educado en ello. La sociedad del consumo y del entretenimiento provoca est¨ªmulos que nos distraen, y nos olvidamos de nosotros mismos. Es lo que buscan muchas personas, mirar hacia fuera antes que ordenarse por dentro. Muchas caen en un consumismo f¨¢cil, que les arrastra adem¨¢s a una carga econ¨®mica adicional.

"La mayor parte de las personas occidentales son m¨¢s testigos que ciudadanos que participan y reaccionan", me dijo recientemente Federico Mayor Zaragoza. Si mantuvi¨¦ramos un di¨¢logo sincero con nosotros mismos, adoptar¨ªamos posturas m¨¢s radicales, m¨¢s transformadoras de la realidad. Dejar¨ªamos de ser espectadores para ser actores que inciden en el mundo y lo transforman. Para ello, Gandhi ya nos dijo que "debemos ser el cambio que queremos ver en el mundo". El cambio empieza en cada uno de nosotros y se basa en ser sinceros con lo que queremos.

Hablarnos con honestidad

"El di¨¢logo m¨¢s dif¨ªcil es el que debemos mantener con nosotros mismos" (Epicuro)

- Tememos ver nuestras sombras interiores, nuestros miedos y nuestra vulnerabilidad. Huimos de ello viviendo hacia fuera. "No te entregues a tus miedos -dice el alquimista en la obra de Paulo Coelho-; si lo haces, no podr¨¢s hablar con tu coraz¨®n".

- Dedicamos poco tiempo a la reflexi¨®n y al aut¨¦ntico di¨¢logo. Tenemos conversaciones pendientes con nosotros mismos y con otras personas. Al irlas posponiendo, funcionamos m¨¢s con el piloto autom¨¢tico, con patrones de comportamiento "habituales". Las conversaciones sinceras nos facilitan ver con claridad lo que tenemos que conservar, mejorar o modificar. Hagamos una lista de conversaciones pendientes y dediquemos un tiempo para tenerlas. Dejemos de posponer y abr¨¢monos al di¨¢logo.

- Nos preocupa excesivamente la opini¨®n de los dem¨¢s. Nos evaluamos bas¨¢ndonos en la visi¨®n que el otro tiene de nosotros. Pero ser¨ªamos m¨¢s felices y tendr¨ªamos una mejor autoestima si nuestro sistema de autoevaluaci¨®n se rigiera por nuestros valores, nuestra ¨¦tica de la responsabilidad y nuestro di¨¢logo interior. Sin embargo, desde j¨®venes aprendimos a depender de la aprobaci¨®n ajena. Cuando hac¨ªamos algo correcto seg¨²n su mirada, se nos consideraba buenos. Y confundimos esa mirada de aprobaci¨®n con amor. Pero cuando hac¨ªamos algo err¨®neo seg¨²n su mirada, se nos etiquetaba de "malos" y se nos negaba esa ola de energ¨ªa apreciativa. As¨ª aprendimos desde la infancia a creer en "ser bueno" o "ser malo" y creci¨® en nosotros el sentimiento de culpa, cuya esencia es el autorreproche moral. Aunque preferimos culparnos que cambiar un patr¨®n. Ser sinceros con nosotros mismos es ir a la ra¨ªz de lo que debemos arreglar. La culpa nos avisa de ello. Si nos disponemos a verlo, a dialogar y a aclararlo, vamos bien encaminados.

Estamos constantemente conversando con nosotros mismos. Incluso cuando no somos conscientes de ello, nuestra mente est¨¢ en una ch¨¢chara constante. Cuando los pensamientos que creamos son inconexos entre s¨ª, las palabras provocan ruido mental, que supone una poluci¨®n de pensamientos in¨²tiles y sin sentido. En esos momentos es bueno pararse, respirar profundo, centrarse y conectar con lo que sentimos. As¨ª recuperaremos la sinceridad de la palabra que surge del coraz¨®n.

Ser sinceros con nosotros mismos implica escucharnos. Hay muchas voces internas que nos hablan, como son la voz del miedo, del ego, de la avaricia y los deseos, del pasado, de la autoestima, de los valores, de nuestros anhelos m¨¢s profundos, adem¨¢s de las voces de las personas que tienen relaci¨®n con nosotros y que nos dan su opini¨®n. Para tomar decisiones adecuadas es necesario tener un buen discernimiento. ?A qu¨¦ decimos s¨ª y a qu¨¦ decimos no? Necesitamos estar centrados. Eso se consigue meditando.

Tambi¨¦n nos ayuda a decidir el tener claros nuestros objetivos. As¨ª podremos evaluar cu¨¢les de las oportunidades que se nos presentan nos acercan a lo esencial y cu¨¢les nos alejan. Aunque en nuestra conciencia sabemos que a veces deber¨ªamos decir "no", decimos "s¨ª" por miedo a ofender, a parecer incapaces, por verg¨¹enza, para evitar un enfrentamiento o incluso por culpabilidad de no estar ah¨ª para alguien. Entonces es un "s¨ª" con sumisi¨®n, en el que nos dejamos llevar por la inercia. Gandhi escribi¨®: "Debemos negarnos a dejarnos llevar por la corriente. Un ser humano que se ahoga no puede salvar a otros".

Nuestro yo interior

"Somos una conversaci¨®n" (H?lderlin)

Tanto si decimos "s¨ª" o si decimos "no", cuando la decisi¨®n se basa en alg¨²n miedo, tendremos que justificarla e internamente nos sentiremos inseguros porque nuestro coraz¨®n no est¨¢ ah¨ª. Una decisi¨®n basada en el temor y con el objetivo de mantener una aparente seguridad, parad¨®jicamente, nos mantiene inseguros por dentro. No hemos sido sinceros con lo que sentimos.

Se trata de aprender a decir "s¨ª" o decir "no" con asertividad, con respeto hacia uno mismo y hacia el otro. Decir "no" con asertividad y con energ¨ªa positiva implica que lo hemos reflexionado, que tenemos buenas razones para decir "no". Nuestro "no" surge de una energ¨ªa positiva y no del rechazo, ni del rencor. Sentimos empat¨ªa hacia la persona o situaci¨®n. Pero le explicamos que no es el momento y le ofrecemos alternativas.

Escuchar nuestra conciencia

"Nunca podr¨¢s escapar de tu coraz¨®n. As¨ª es mejor escuchar lo que tiene que decirte" (Paulo Coelho)

Estamos condicionados mentalmente a juzgar. Nuestro juez interior etiqueta a los dem¨¢s y a nosotros mismos. Entrar en un espacio de conversaci¨®n sincera con uno mismo requiere manejar a nuestro saboteador y juez interior que no acepta lo que es, que etiqueta precipitadamente y reprime la voz de nuestra intuici¨®n, de nuestro coraz¨®n. Necesitamos un di¨¢logo que nos permita poner al cr¨ªtico interior "en su sitio", que deje de reprimirnos y de obstaculizar nuestras ilusiones. Para ello debemos escuchar la voz de nuestro coraz¨®n y atrevernos a seguirla. En la reflexi¨®n silenciosa conectamos con lo que realmente queremos, y desde ah¨ª iniciamos el di¨¢logo sincero.

Ser sincero con uno mismo es una liberaci¨®n, ya que uno deja de intentar ser otra persona. Dejamos de estar divididos entre d¨®nde estamos y d¨®nde nos gustar¨ªa estar, eliminamos la tensi¨®n entre el aqu¨ª y el all¨ª. Dejamos de compararnos continuamente con los dem¨¢s. Nunca podemos ser otro. Cuando queremos aparentar y vivir la vida como la vive otro, dejamos de estar presentes y negamos nuestra excepcionalidad, belleza y valor como individuos. La sinceridad nos conecta con ello estando presentes en nosotros mismos. Esta presencia facilita alinear la voz de nuestra conciencia con lo que decimos y hacemos. As¨ª, nuestras decisiones son coherentes con nuestros valores.