C¨®mo cuidar la voz desde peque?os

Este s¨¢bado se celebr¨® el D¨ªa Mundial de la Voz. Un instrumento que no valoramos lo suficiente hasta que lo perdemos (no hay m¨¢s que recordar lo mal que se pasa cuando se est¨¢ af¨®nico, cuando se quiere decir algo y no se puede), y que un tercio de la poblaci¨®n activa necesita como herramienta de trabajo. Mar¨ªa Bielsa, secretaria de la Sociedad M¨¦dica Espa?ola de Foniatr¨ªa (Somef), me manda algunos consejos para que todos cuidemos la voz, y algunos espec¨ªficos para los ni?os, que creo que pueden ser ¨²tiles.

En general:

• Nogrites,evita forzarlavozopermanecerhablandomuchotiempoensitiosruidosos.
• Nofumes,evita losambientesconhumo.
• Evita elcarraspeoylatosbrusca,puedenda?ar tularinge.
• Trata cuantoantesalergiasycatarros.
• Algunosmedicamentospuedenalterar la voz,consulta al m¨¦dico.
• Procura dormiradecuadamente, yhaz ejerciciof¨ªsicoconregularidad.
• Lavoznecesitaunaalimentaci¨®nsanaybeberaguaabundante.
• Consulta al m¨¦dicositienes unaronqueradem¨¢sde 10 d¨ªasdeduraci¨®n.
• Si utilizas la voz profesionalmente, debes cuidarla como un profesional; aprende a entrenarla y mantenerla y consulta si tuvozcambiaosecansaexcesivamente.

En cuanto a los ni?os, Bielsa subraya que no es normal que los ni?os est¨¦n roncos. As¨ª que, aunque como cualquier padre sabr¨¢, es dif¨ªcil impedir que griten, hay que tratar de evitarlo. Entre las causas de las ronqueras frecuentes, la foniatra apunta la tos cr¨®nica debido a catarros, bronquitis, asma, etc¨¦tera, as¨ª como los carraspeos y ruidos con la garganta y los abusos de voz. Aqu¨ª van algunas recomendaciones para ellos:

• Sonar la nariz del ni?o cuando est¨¦ obstruida. Acost¨²mbrale a sonarse cada fosa por separado. La limpieza de la nariz con agua o suero es ¨²til en ni?os con moco espeso, y luego que suene la nariz.
  
• Vigila la limpieza de dientes y boca diariamente, despu¨¦s de las comidas.
• Ense?a al ni?o a hacer g¨¢rgaras (agua con unas gotas de lim¨®n ), le limpiar¨¢ la faringe y fortalecer¨¢ sus m¨²sculos.
• Identifica qu¨¦ conductas vocales inapropiadas hace el ni?o: gritos, rabietas y llantos, imitaci¨®n de ruidos, sonidos de animales o m¨¢quinas, personajes, voz de falsete, etc.
• En clase o en casa, presta atenci¨®n al ni?o solo cuando no grite.
• Evita los ambientes ruidosos que obligan a usar intensidades de voz altas.
• Los padres y profesores deben ser el modelo que los ni?os imiten al hablar. Por tanto, hay que procurar hablar despacio y vocalizar bien, mirar a la cara y hacerlo con tranquilidad.
• Vigila el tipo de respiraci¨®n que hace el ni?o. Evita que est¨¦ con la boca abierta. La respiraci¨®n, para ser eficaz, debe ser lenta y profunda, abombando ligeramente el abdomen. Ens¨¦?ale c¨®mo respira cuando est¨¢ tumbado y relejado en la cama.
• Fortalece su sistema respiratorio mediante ejercicios de soplo: debe aprender a controlar la fuerza y la velocidad del soplo: jugad a soplar matasuegras, globos blandos, papelillos, hacer burbujas con pajitas de refresco, apagar velas. Pod¨¦is intentar decir con el mismo aire los n¨²meros del 1 al 5, luego del uno al 10, hablando despacio y sin forzar el aire. Lo mismo con colores, nombres de frutas, etc.
• Evita que hable sin aire, o que apure el aire demasiado al hablar.