Un paso de gigante

Una de las m¨¢ximas m¨¢s c¨¦lebres del pensamiento oriental es la de Lao-Ts¨¦: ¡°Un viaje de mil millas empieza con el primer paso¡±. F¨¢cil de decir, pero dif¨ªcil de hacer, ya que a menudo realizar el primer movimiento cuesta m¨¢s que cubrir las millas finales.

Empezar cualquier cosa exige una importante concentraci¨®n de energ¨ªa, como un cohete que gasta buena parte del combustible en el despegue. Sobre todo si se trata de algo que no hemos hecho nunca, como tocar un instrumento o iniciar una dieta, por ejemplo, dedicamos m¨¢s tiempo a pensar ¡°deber¨ªa hacer¡­¡± que a ponerlo en pr¨¢ctica.

Meditar en una tarea pendiente agota m¨¢s que trabajar en s¨ª, pero, incluso cuando ya hemos empezado, el siguiente reto es mantener la hoja de ruta que nos llevar¨¢ hasta la meta elegida.

El ¨¦xito no est¨¢ en el gran paso que dar¨¢s en el futuro. El ¨¦xito est¨¢ en el peque?o paso que das ahora mismo¡± Jonathan Martensson

Vamos a conocer las claves para hacerlo posible.

As¨ª como los astronautas se preparan a conciencia antes de ser lanzados al espacio, a muy peque?a escala es ¨²til iniciar el d¨ªa con un breve ejercicio de motivaci¨®n para las horas que tenemos por delante.

Jane Ehrman, coach de la cl¨ªnica Cleveland de medicina integrativa, propone esta rutina de cinco minutos diarios para empezar la jornada enfocados hacia aquello que queremos conseguir.

Durante un minuto nos centraremos en la respiraci¨®n, sintiendo c¨®mo el aire entra y sale por las fosas nasales. Esto ayuda a calmar la mente y a detener las cavilaciones. Cuando nuestro pensamiento se desv¨ªe, devolveremos el foco a la respiraci¨®n.

Acto seguido visualizaremos todo lo que merece nuestra gratitud: el hecho de estar vivos, poder experimentar placeres, tener un trabajo o al menos la oportunidad de usar nuestras habilidades, disfrutar de personas que nos cuidan o que dotan de sentido nuestra existencia.

Al activar la gratitud, disiparemos los pensamientos negativos. Ahora sentimos c¨®mo una sonrisa aflora de forma natural en nuestro rostro y dejamos de fruncir el ce?o. Tomaremos conciencia de las posibilidades de esta jornada y pensaremos en el objetivo prioritario que nos hemos fijado para hoy.

Este ejercicio matinal de cinco minutos tiene varios prop¨®sitos. Por una parte, empezar el d¨ªa de forma relajada y optimista. Por otra, determinar la peque?a meta que, por mucho que se compliquen el resto de cosas, va a dar sentido a la jornada.

Este es un peque?o paso para un hombre, pero un gran salto para la humanidad¡± Neil Armstrong

Hace unas d¨¦cadas estuvieron de moda los cursos de autoaprendizaje con t¨ªtulos tan ambiciosos como Aprenda alem¨¢n en diez d¨ªas. Pocos lectores ten¨ªan fe en un milagro as¨ª en un tiempo tan corto. Tal vez por eso, la inmensa mayor¨ªa tiraba la toalla antes de asimilar los rudimentos de la lengua en cuesti¨®n.

No obstante, ?qu¨¦ pensar¨ªa usted si le dijeran que aprendiendo solo una palabra al d¨ªa, en ocho meses tendr¨¢ el mismo vocabulario que un joven nativo?

Si atendemos a las estad¨ªsticas, no es una promesa sin fundamento. Se ha calculado que el ciudadano medio espa?ol no utiliza m¨¢s de mil palabras en sus conversaciones, y que a muchos j¨®venes les basta con 240 palabras para expresarse en cualquier situaci¨®n.

Seg¨²n esto, una persona que se esforzara en memorizar un t¨¦rmino extranjero al d¨ªa, mientras va repasando el l¨¦xico anterior y pr¨¢ctica la gram¨¢tica, al cabo de ocho meses ¨Calgo menos que un curso escolar¨C podr¨ªa hablar el idioma como un adolescente.

?No es un reto atractivo?

El camino hacia nuestra meta

LIBROS

'Tao Te Ching', de Lao-Ts¨¦.

Su sencillez y versatilidad hacen de este
peque?o tratado de filosof¨ªa tao¨ªsta una
br¨²jula segura para trazar nuestro itinerario vital.

PEL?CULAS

'El camino a casa', de Zhang Yimou (Sony).

De la China ancestral a este cl¨¢sico moderno
sobre los senderos que, paso a paso, acercan
las almas m¨¢s dispares a la encrucijada del
amor. Una inyecci¨®n de belleza absoluta.

DISCOS

'Philarmonics', de Agnes Obel (Altafonte).

El primer disco de esta pianista y cantante
danesa es una fuente de inspiraci¨®n
constante y tranquila. Canciones como
Riverside, Avenue o la que da t¨ªtulo al
disco son la banda sonora ideal para
caminantes sensibles.

La misma dieta de uno por d¨ªa puede aplicarse a muchos otros desaf¨ªos que, planteados as¨ª, est¨¢n a nuestro alcance:

Una breve sesi¨®n de ejercicios, aunque se limite a un cuarto de hora, si se practica diariamente, producir¨¢ en pocas semanas un cambio m¨¢s que notable en nuestra forma f¨ªsica y tono vital.

Un desayuno saludable cada ma?ana no solo ayuda a mantener el peso ¨®ptimo, sino que nos procurar¨¢ la energ¨ªa necesaria para lograr un buen estado de ¨¢nimo de cara a otros retos.

Un sue?o reparador de al menos siete horas cada noche promueve asimismo un estado de concentraci¨®n que facilita conseguir lo que nos hemos propuesto.

Muchas personas echan a correr hacia un objetivo que luego abandonan al primer contratiempo, o incluso sin que haya ninguno. La invisible pero implacable fricci¨®n del tiempo hace que los mejores prop¨®sitos pinchen antes de empezar a ver los frutos.

Acostumbrados como estamos a la inmediatez, el solo hecho de que los resultados se hagan esperar contribuye al abandono.

?Cu¨¢ntas novelas se dejan de escribir despu¨¦s de las febriles primeras p¨¢ginas? ?Por qu¨¦ hay tantas personas que, tras darse de baja, vuelven a inscribirse en el gimnasio el a?o siguiente?

En la filosof¨ªa de ¡°un paso firme cada d¨ªa¡±, resistir es ganar. Aquel que mantiene su objetivo y va sumando un peque?o esfuerzo diario, incluso los d¨ªas que invitan a no hacer nada, conseguir¨¢ casi todo lo que se proponga.

Acerca de esto, el periodista y escritor Ignacio Novo hace un s¨ªmil entre las metas que se consiguen paso a paso y una expedici¨®n a la monta?a:

¡°Comprom¨¦tete con tu meta como si te casaras con ella. No te quites mentalmente nunca las botas de caminar. Prep¨¢rate para padecer, y no solo la abrupta dureza del camino o las inclemencias del tiempo, sobre todo la incomprensi¨®n de los perezosos que intentar¨¢n que renuncies. Descarta los atajos y los rodeos. No tengas miedo a las subidas y controla tu ritmo en las bajadas. Ex¨ªgete todos los d¨ªas un paso m¨¢s, aun cuando est¨¦s ya vac¨ªo de energ¨ªa¡±.

Son muchos los obst¨¢culos que se pueden encontrar y que pueden frustrar el ascenso a la cumbre. Veamos algunos.

Lo dif¨ªcil es mantenerse en el camino hasta llegar a la meta¡± Eusebio G¨®mez Navarro

Pereza. Tiene numerosas causas, entre ellas la ausencia de novedad, cuando ya hemos demostrado que somos capaces de empezar. La falta de sue?o ¨Caunque parezca obvio¨C y/o una alimentaci¨®n pesada ayudan tambi¨¦n a anestesiar nuestros prop¨®sitos.

Dispersi¨®n. La sobredosis de est¨ªmulos, muy especialmente a trav¨¦s de las redes sociales, es un martillo que acaba destrozando los planes m¨¢s firmes. El car¨¢cter hipn¨®tico de estas plataformas no solo nos sustrae de aquello que queremos hacer, sino que agota nuestra capacidad de atenci¨®n al entrar y salir constantemente de Facebook, Twitter o del correo electr¨®nico.

Dudas. Cuando empezamos a preguntarnos si hemos tomado el camino correcto o si no habr¨¢ otro mejor, nuestro paso se vuelve m¨¢s lento y pesado. Es l¨ªcito y sano dudar cuando estamos fraguando un proyecto, pero, una vez en la senda, permitamos ver ad¨®nde nos lleva.

Ignacio Novo menciona en su libro Frases para cambiar tu vida un pensamiento de Lao-Ts¨¦, con quien hemos empezado este art¨ªculo, para entender las claves secretas de cualquier traves¨ªa: ¡°Proyecta lo dif¨ªcil partiendo de donde a¨²n es f¨¢cil. Realiza lo grande partiendo de donde a¨²n es peque?o. Todo lo dif¨ªcil comienza siempre f¨¢cil. Todo lo grande comienza siempre peque?o¡±.

Es una l¨²cida reflexi¨®n para calzarnos las botas y emprender, paso a paso, la senda hacia lo que ayer parec¨ªa imposible. Disfrute usted del camino.