Nueve lecturas saludables para cargar las pilas en verano

De la sabidur¨ªa amorosa de la monja norteamericana Pema Ch?dr?n, que ofrece palabras de aliento para salir de la crisis, a los consejos del influyente periodista de investigaci¨®n Michael Pollan para que no nos la den con queso cuando hacemos la compra en el supermercado. He aqu¨ª una selecci¨®n de libros para sentirse mejor con uno mismo y con los dem¨¢s; y disfrutar, de forma sostenible, de lo que nos rodea.

1. Autocontrol. C¨®mo funciona la voluntad, por qu¨¦ es tan importante y qu¨¦ podemos hacer para mejorarla. De Kelly McGonigal. Editorial Urano.

El libro m¨¢s reciente de Kelly McGonigal es apropiado para quienes se sientan desmotivados o tiendan a postergar los proyectos importantes. McGonigal, profesora de psicolog¨ªa en Stanford, explica hasta qu¨¦ punto la fuerza de voluntad ¨Cla capacidad de controlar la atenci¨®n, las emociones y los deseos¨C influye en la salud f¨ªsica, la estabilidad econ¨®mica, las relaciones y el ¨¦xito profesional. El libro est¨¢ estructurado en torno a diez talleres. Cada una de estas sesiones destruye una falsa idea sobre el autocontrol.

2. Comer atentos. Gu¨ªa para redescubrir una relaci¨®n sana con los alimentos. De Jan Chozen Bays. Editorial Kair¨®s.

En su ¨²ltimo libro, prologado por Jon Kabat-Zinn, una de las m¨¢ximas autoridades en mindfulness en el mundo, la pediatra Jan Chozen Bays lleva la atenci¨®n plena a la comida. Para Chocen Bays, comer con conciencia es una manera de redescubrir una de las cosas m¨¢s placenteras que hacemos como seres humanos. ¡°Si al comer conectamos con nuestra propia experiencia y con la gente que cultiv¨®, sirvi¨® y cocin¨® la comida, estaremos m¨¢s satisfechos, incluso si la comida es escasa. Este es el regalo de una comida con conciencia: restaura nuestro sentimiento de satisfacci¨®n sin importar lo que estemos comiendo¡±.

3. Cuando todo se derrumba: Palabras sabias para momentos dif¨ªciles. De Pema Ch?dr?n. Gaia Ediciones.

La monja budista norteamericana Pema Ch?dr?n es una experta en el arte de dar sentido a las crisis personales. Este libro, una recopilaci¨®n de sus charlas a lo largo de varios a?os, rezuma una sabidur¨ªa refrescante y necesaria en momentos en los que el caos y las dificultades resultan abrumadoras. Ch?dr?n explica c¨®mo usar las emociones dolorosas para cultivar la compasi¨®n, el coraje y la sabidur¨ªa.

4. El poder de los h¨¢bitos. Por qu¨¦ hacemos lo que hacemos en la vida y en la empresa. De Charles Duhigg. Editorial Urano.

Escrito por el periodista de investigaci¨®n Charles Duhigg, este libro muestra c¨®mo la adopci¨®n de un ¨²nico h¨¢bito clave puede transformar, a veces de forma radical, nuestra vida personal, corporativa y social.

5. La familia competente. Nuevos caminos en la educaci¨®n. De Jesper Juul. Herder Editorial.

El terapeuta dan¨¦s Jesper Juul parte de la idea de que la educaci¨®n de los hijos es un proceso para toda la vida que compete a todos los miembros de la familia. Su ¨²ltimo libro hace un repaso a los temas m¨¢s cr¨ªticos en las relaciones familiares, como la dicotom¨ªa entre responsabilidad y obediencia, la gesti¨®n de conflictos o las separaciones.

6. Los mitos de la felicidad. Descubre las claves de la felicidad aut¨¦ntica. De Sonja Lyubomirsky. Editorial Urano.

La profesora de la Universidad de California Sonja Lyubomirsky recorre en su ¨²ltimo libro diez momentos cr¨ªticos de la vida adulta, desde las relaciones familiares hasta el dinero, el trabajo, problemas de salud o envejecimiento, para concluir, apoy¨¢ndose en las ¨²ltimas investigaciones, que los momentos cr¨ªticos pueden ser oportunidades para renovarse y crecer. Lyubomirsky, una de las expertas con m¨¢s reconocimiento en el campo de la psicolog¨ªa positiva, sostiene que resulta casi imposible saber de antemano qu¨¦ acontecimientos van a alterar nuestra vida de forma significativa y en qu¨¦ sentido.

7. Saber comer. 64 reglas b¨¢sicas para aprender a comer bien. De Michael Pollan. Editorial Debate.

¡°Cada a?o aparecen 17.000 nuevos productos (alimentarios) en los supermercados. La mayor¨ªa de ellos no merecen que se les llame alimento¡±. El periodista de investigaci¨®n Michael Pollan, autor de varios superventas relacionados con la alimentaci¨®n, comienza as¨ª su libro m¨¢s reciente, en el que habla de la distinci¨®n entre comida ¡°de verdad¡±, sana, y comida procesada, perjudicial para la salud a medio y largo plazo.

8. Si t¨² est¨¢s bien, la vida tambi¨¦n. 35 a?os en la b¨²squeda del bienestar. De Ram¨®n P¨¦rez de Villaamil. Editorial Bienestar.

La ¨®pera prima de P¨¦rez de Villaamil es una gu¨ªa completa y f¨¢cilmente aplicable para conseguir el bienestar f¨ªsico, mental y espiritual. Aborda desde la alimentaci¨®n hasta el desarrollo espiritual con propuestas realistas y sin dogmatismos.

9. Un canto de amor a la tierra. De Thich Nhat Hanh. Editorial Kair¨®s.

En su obra m¨¢s reciente, el maestro zen y activista por la paz Thich Nhat Hanh recuerda que todo da?o que inferimos al medio ambiente lo sufriremos de forma cada vez menos sutil y m¨¢s destructiva. "La Tierra no es tan solo el entorno en el que vivimos. Nosotros somos la Tierra y siempre la llevamos con nosotros (¡­). Si entendemos la conexi¨®n y la relaci¨®n profunda que nos une a la Tierra, tendremos suficiente amor, fortaleza y comprensi¨®n para promover un despertar de la especie, a fin de que ambos, el planeta y la especie, podamos desarrollarnos".