Sin pastillas: 6 remedios contra la disfunci¨®n er¨¦ctil

Es objeto de chistes y hasta el gracejo popular ha inventado varios sin¨®nimos ingeniosos para describirla, pero la disfunci¨®n er¨¦ctil (DE) ¡ªla incapacidad para conseguir o mantener una erecci¨®n satisfactoria¡ª no es para tomarla a broma. Al menos para quien la padece es un asunto muy serio. No solo le imposibilita para tener relaciones sexuales, sino que mancilla su autoestima; eso cuando no es un s¨ªntoma de algo incluso peor, como cardiopat¨ªas o diabetes. Es un problema m¨¢s com¨²n de lo que creemos: la DE moderada o completa (no un ¡°pinchazo¡± de vez en cuando) afecta al 8% de los hombres de m¨¢s de 40 a?os, y a un 40% de quienes han cumplido ya los 60, seg¨²n International Journal of Impotence Research. (Y esos son solo quienes se atreven a confesarlo en las encuestas).

Las famosas pastillas azules, comercializadas desde 1998, fueron (y son) un rayo de esperanza; sin embargo, sus posibles efectos secundarios, su elevado precio y, por qu¨¦ no decirlo, el bochorno que supone para algunos ir a comprarlas, hacen que en ocasiones se busque la soluci¨®n lejos de la farmacolog¨ªa. Y aqu¨ª vienen las buenas noticias: s¨ª, hay remedios naturales para olvidarse de la flacidez persistente. Estas son las recomendaciones de los expertos.

1. Consuma (mucho) aceite de oliva

Incremente el consumo de ¡°oro l¨ªquido¡±, frutas, verduras, pasta¡­ y todo lo que engloba la aplaudida dieta mediterr¨¢nea. Es buena para el coraz¨®n y, precisamente, los trastornos cardiovasculares est¨¢n detr¨¢s de muchos episodios de DE, en los que la impotencia no es la enfermedad sino el s¨ªntoma. ¡°El 80% de los casos de disfunci¨®n er¨¦ctil est¨¢n causados por problemas vasculares¡±, afirm¨® el doctor griego Athanasios Angelis en un congreso de la Sociedad Europea de Cardiolog¨ªa, celebrado en diciembre de 2014 en Austria. Manteniendo a raya la tensi¨®n arterial y el colesterol lograr¨¢ mejorar su actividad sexual. ¡°La testosterona en la grasa se va a convertir en hormonas femeninas, y el colesterol disminuye el flujo de sangre que llega al pene¡±, avisa el doctor Natalio Cruz, coordinador nacional del Grupo de Androlog¨ªa de la Asociaci¨®n Espa?ola de Urolog¨ªa (AEU).

Los hombres que fuman tienen m¨¢s riesgo de verse afectados por la DE, y cuantos m¨¢s cigarrillos humean, mayor es el riesgo. Eso sostiene un estudio de 2007 de la Universidad de Tulane (Luisiana, EE. UU.). El an¨¢lisis, basado en un examen realizado a m¨¢s de 7.000 varones en China entre 2000 y 2001, a?ad¨ªa que un 22,7% de los casos de disfunci¨®n en aquel pa¨ªs eran atribuibles al consumo de tabaco.

3. Mu¨¦vase (pero no en bici)

Si padece problemas de erecci¨®n, no se quede tirado en el sof¨¢. El deporte mejorar¨¢ su circulaci¨®n sangu¨ªnea y, por tanto, su rendimiento. ¡°Con ejercicio vamos a conseguir que nuestro ¨¢rbol vascular est¨¦ preparado para llevar sangre a todos los ¨®rganos, incluido el pene¡±, explica el doctor Cruz. Cualquier disciplina es buena, excepto el ciclismo. ¡°Los sillines traumatizan el perin¨¦, y se da?an las arterias que llevan sangre al pene. Incluso crean esa sensaci¨®n de adormecimiento en el glande que tienen algunos ciclistas¡±, subraya.

El 80% de los casos de disfunci¨®n er¨¦ctil est¨¢n causados por problemas vasculares¡± (Athanasios Angelis, cardi¨®logo)

La arginina es un amino¨¢cido que aumenta el flujo de sangre necesario para el acto sexual. Eso afirma la escritora de temas m¨¦dicos Victoria Dolby Toews en su libro Potencia sexual (Ed. Nowtilus). La arginina se encuentra en alimentos ricos en prote¨ªnas como la soja, el arroz integral, el pollo, las nueces y los l¨¢cteos; y, por supuesto, en un mont¨®n de frasquitos de herbolario. Esta especialista recomienda tomar de dos a cinco gramos de arginina por las noches o una hora antes del acto sexual.

La misma autora afirma que algunas plantas tienen poderes afrodisiacos: acrecientan el deseo y la potencia. Y cita m¨¢s de media docena, entre las que destacan el yohimbe, el ginkgo y, por supuesto, el ginseng; extractos que activan el flujo sangu¨ªneo en general (algunas no est¨¢n recomendadas para hipertensos). "El ginseng", sostiene Victoria Dolby Toews en su libro, "impulsa la producci¨®n de hormonas relacionadas con el sexo, como la testosterona".

El estr¨¦s es responsable de muchos trastornos de salud, tambi¨¦n de la DE. Y no solo eso: la impotencia puede generar estr¨¦s a quien la padece, as¨ª que es un c¨ªrculo vicioso. ¡°El estr¨¦s supone una descarga de adrenalina y esta cierra las arterias que llegan al pene; en un estado de estr¨¦s nadie puede tener una erecci¨®n¡±, sentencia el doctor Natalio Cruz.

Intente alejarse de la ansiedad: rel¨¢jese, practique regularmente ejercicios de respiraci¨®n, trate de desconectar del trabajo y relativice los problemas. Comprobar¨¢ c¨®mo se le levanta el ¨¢nimo.

Est¨¢ claro que esta es una medida preventiva: si no puede hacerlo, ?c¨®mo demonios repetir¨¢? Sin embargo, cient¨ªficos del Hospital Universitario de Tampere (Finlandia) demostraron en 2008 que los hombres que tienen relaciones m¨¢s frecuentemente son menos propensos a padecer este problema. En otras palabras, que a m¨¢s sexo, menos disfunci¨®n er¨¦ctil. Entrando en detalle, descubrieron que el problema ten¨ªa una incidencia del 7,9 % en hombres que ten¨ªan sexo menos de una vez por semana, del 3,2 % en quienes lo hac¨ªan una vez por semana y un 1,6 % entre aquellos atletas sexuales que lo practicaban tres o m¨¢s veces cada siete d¨ªas.

En definitiva, se trata de cuidar su estilo de vida, como el a?o pasado alumbr¨® un estudio de la Universidad de Adelaida (Australia), que con este sorprendente titular llam¨® poderosamente la atenci¨®n: ¡°La disfunci¨®n er¨¦ctil puede curarse sin medicaci¨®n¡±. "?C¨®mo?", se preguntaron millones de desesperados hombres en todo el mundo. Lo que propon¨ªan los expertos no era tan dif¨ªcil de cumplir (o s¨ª, seg¨²n se mire): mejorar nuestro peso y cuidar la nutrici¨®n, hacer m¨¢s deporte, beber menos alcohol, dormir mejor por las noches e identificar factores de riesgo como la diabetes, la hipertensi¨®n o el colesterol. Un 29% de los hombres analizados lograron, con h¨¢bitos m¨¢s saludables, superar la impotencia.