?Es bueno caminar descalzo?

Responde el dermat¨®logo

Caminar sin calzado unas horas al d¨ªa en un ambiente limpio y protegido, como el interior de nuestra vivienda, puede tener beneficios: ayuda a la transpiraci¨®n natural de la piel, adem¨¢s de permitirnos descansar de tacones y hormas estrechas. Caminar sobre arena fina de playa masajea y relaja los m¨²sculos y libera la piel de durezas (act¨²a como un exfoliante natural).

Pero la piel descubierta tambi¨¦n est¨¢ desprotegida y expuesta al medio (como le ocurre a la del rostro o las manos). Se puede deshidratar f¨¢cilmente y, por ello, los pies necesitan cuidados adicionales de hidrataci¨®n, limpieza y fotoprotecci¨®n cuando est¨¢n al descubierto. A esto hay que a?adir que la ausencia de la amortiguaci¨®n que proporciona el calzado aumenta la presi¨®n que el cuerpo ejerce sobre los pies.

Adem¨¢s de que el contacto directo con el suelo lo es tambi¨¦n con g¨¦rmenes, residuos, suciedad, etc¨¦tera.

*Dr. Miguel S¨¢nchez Viera, director del Instituto de Dermatolog¨ªa Integral.

Responde el oste¨®pata

Desde el punto de vista de la osteopat¨ªa, disciplina donde se pone una atenci¨®n especial en la estructura anat¨®mica y los trastornos mec¨¢nicos del cuerpo, andar descalzo es muy beneficioso, sobre todo si se hace sobre superficies rugosas, planas y sin inclinaci¨®n lateral, sin importar la temperatura. El pie se adapta tambi¨¦n muy bien a las superficies con inclinaci¨®n lateral, aunque se pueden producir sobrecargas musculares en la cadera, gl¨²teos o columna lumbar.

Andar sin zapatos, hace que la biomec¨¢nica producida en el pie, y en el cuerpo entero como unidad, genera de forma natural una reorganizaci¨®n tensional estructural que alivia la presi¨®n producida por el calzado que utilizamos a diario. Un descanso muy recomendable para recuperar la alineaci¨®n de las articulaciones y el espacio anat¨®mico.

Si se padece alg¨²n tipo de patolog¨ªa o disfunci¨®n ¨Csesamoiditis, metatarsalgias o fascitis plantar¡­¨C lo aconsejable es acudir al traumat¨®logo.

Andar descalzo es tambi¨¦n aconsejable para los beb¨¦s: contribuye a su desarrollo en el proceso de interconexi¨®n neuronal motora y adem¨¢s les ayuda a reconocer el terreno, a ubicarse mejor en el espacio y afianzar su seguridad d¨ªa a d¨ªa. Y para los ancianos, aquellas personas que est¨¢n sometidas a mucha tensi¨®n muscular y emocional cada d¨ªa y quienes pasan mucho tiempo de pie o sentado.

*Ra¨²l Guzm¨¢n. Jefe del Servicio de Osteopat¨ªa en Cl¨ªnica VASS, director de formaci¨®n en el Instituto de Formaci¨®n y Desarrollo Cl¨ªnico IFENTI.

Responde el pod¨®logo

El ser humano est¨¢ dise?ado para caminar descalzo y en la naturaleza. Hacerlo en casa o sobre superficies inventadas por el hombre ¨Cm¨¢s duras y lisas, y por tanto m¨¢s nocivas¨C de forma repetida puede provocar lesiones en los pies. No estamos dise?ados para andar por la ciudad, es una mala superficie para nosotros. De ah¨ª que se inventara el calzado para evitar la agresi¨®n que supone el contacto el terreno.

Ir sin zapatos fortalece los pies y mejora la circulaci¨®n sangu¨ªnea: en ellos existe una red circulatoria profunda que impulsa la sangre al coraz¨®n cuando andamos correctamente.

Ahora los expertos est¨¢n observando que el pie del hombre moderno no es tan fuerte como el de nuestros ancestros.

Lo ideal es ir descalzos una hora al d¨ªa por superficies naturales. Para aquellos que viven en la ciudad un magn¨ªfico ejercicio para ejercitar nuestro sistema m¨²sculo-esquel¨¦tico es subirse a una bossu, media pelota de Pilates que se apoya en el suelo y cuya superficie blanda obliga a mantener el equilibrio, lo que fortalece m¨²sculos y ligamentos. Andar con los bordes externos de los pies, sobre los talones y de puntillas son tambi¨¦n buenos ejercicios.

Nada que no se haya inventado hace a?os e incluso siglos. Barefoot es el nuevo nombre para un deporte que consiste en correr y andar descalzo y que ya se practicaba en Florida en 1947. Si se practica es recomendable incrementar la intensidad del ejercicio poco a poco por la falta de costumbre; cuando se es un experto es una gran forma para fortalecer nuestros pies.