Esto es lo que WhatsApp le hace a tu espalda

Vas en el bus, con tu smartphone, leyendo esto. Miras a tu alrededor. Toda la gente que te rodea hace lo mismo que t¨². Dobla el espinazo para ver la pantallita y jugar al CandyCrush, leer las noticias o simplemente chatear con amigos y enemigos. Calcula ahora cu¨¢ntas horas al d¨ªa puedes pasar en esa postura. ?Cu¨¢l es el problema? Seg¨²n un reciente estudio publicado por el cirujano Kenneth K. Hansraj, con una inclinaci¨®n de 60 grados ejerces sobre tu cervicales una fuerza de 27 kilos. Una bomba de relojer¨ªa con nombre de cuello de mensaje (podr¨ªa traducirse como cuello de guasap). Una dolencia propia del siglo XXI.

¡°Empece a fijarme en la postura al ver a muchos j¨®venes entrando en mi consulta con dolor de cuello y espalda¡±, explica en un correo electr¨®nico el autor, jefe del medicina cervical en un hospital neoyorquino. Su estudio recoge los diversos grados de inclinaci¨®n de cabeza y cuello, ¡°con un peso medio de seis kilos y el centro de masa situado a 15 cent¨ªmetros de lo alto de la cabeza¡±. Tras contratar a unos ingenieros que desarrollasen un software, se realizaron los c¨¢lculos en newtons y luego los convirtieron a medidas de peso, m¨¢s comprensibles para el gran p¨²blico.

La gente se pasa al d¨ªa una media de entre dos y cuatro horas con la cabeza inclinada, leyendo y escribiendo en sus smartphones y dispositivos Kenneth K. Hansraj, cirujano

Siempre hablando de adultos, las cifras van desde los 12 kilos a 15 grados de inclinaci¨®n hasta los 27 kilos de los 60 grados, pasando por los 30 grados/18 kilos y los 45 grados/22 kilos. ¡°La gente se pasa al d¨ªa una media de entre dos y cuatro horas con la cabeza inclinada, leyendo y escribiendo en sus smartphones y dispositivos¡±, contin¨²a en el correo. ¡°Acumulado, esto es de 700 a 1.400 horas al a?o con estr¨¦s excesivo en las vertebras cervicales¡±. Advierte que ¡°la p¨¦rdida de la curvatura natural incrementa el estr¨¦s en las cervicales y puede llevar a un desgaste prematuro, degeneraci¨®n y posiblemente cirug¨ªas¡± y apunta que, en el caso de los adolescentes, esta cifra podr¨ªa subir hasta las 5.000 horas.

Hansraj comenta que, dado que es imposible evitar las tecnolog¨ªas que causan estos problemas, habr¨ªa que hacer un esfuerzo activo por mirar al tel¨¦fono en una postura neutral y evitar pasar horas y horas encorvado. Otra posible medida ser¨ªa practicar un ejercicio con el cuello. Sugiere empezar moviendo las v¨¦rtebras, flexionando, extendiendo, ladeando e inclinando el cuello, para luego usar las manos para hacer resistencia y empujar contra ellas; o practicar la postura de yoga perro ascendente, una gran manera de fortalecer las extremidades superiores, cuello y hombros.

Aunque la denuncia de esta dolencia del siglo XXI no es nueva, Hasnraj ha conseguido hacer una buena comparativa, traduciendo a medidas de peso el estr¨¦s continuado. Ahora vuelves a mirar a alrededor en el vag¨®n. Imaginas a la gente que est¨¢ doblando el espinazo con 27 kilos cargados al cuello, un ni?o de ocho a?os, un perro mediano. No parece saludable. Levantas el m¨®vil y lo pones frente a tus ojos. Has dado el primer paso.