Dame una navidad feliz

Imagen: Licencia Creative Commons, St¨¦fan

?Sab¨¦is cuando empieza la navidad? No avisa, aparece¡­ y de repente estamos de lleno en ella: cenas de empresa, reuniones con amigos, amigos invisibles, billetes a casa, listas de regalos¡­ cada a?o parece que se adelanta m¨¢s y cada a?o los mismos comentarios: ¡°Paso de la navidad¡±, ¡°Me encanta la navidad¡±, ¡°Es la ¨¦poca del consumismo¡±, ¡°?Qu¨¦ vas a querer para reyes? Grandes defensores y grandes detractores, algunos miran estos ¨²ltimos d¨ªas del a?o con esperanza y muchas ganas, y otros con melancol¨ªa y cierta desgana.

Pero ?qu¨¦ dicen los investigadores? ?Cambian tanto nuestras emociones por el simple hecho de que estemos en Navidad? Parece que no. Hace un a?o, Feebo M¨¦xico quiso contrastar la siguiente hip¨®tesis: ¡°A medida que se acerca la navidad, el estado emocional de las personas cambia¡±. Hicieron un estudio a lo largo de un mes, con 400 entrevistas semanales entre usuarios de internet en su pa¨ªs. De un total de 22 emociones, resultaron 14 relevantes: alegre, agradecido, emocionado, nost¨¢lgico, entusiasmado, esperanzado, ansioso, melanc¨®lico, optimista, triste, amoroso, estresado, preocupado e ilusionado.

El resultado m¨¢s llamativo es que no hubo diferencias significativas en los estados de ¨¢nimo. A los 400 participantes al menos no les influ¨ªa en gran manera que llegara la navidad. Ni la ilusi¨®n ni la tristeza hicieron mella entre los encuestados. La alegr¨ªa manifestada por un 26% se mantuvo estable desde el 26 de noviembre al 23 de diciembre. En cambio seg¨²n se acercaban las fechas, las personas agradecidas pasaron de un 16 a un 23%. Por el contrario, los que dijeron sentirse emocionados decayeron de un 12 a un 7%. La nostalgia y melancol¨ªa que atribuimos a estos d¨ªas, seg¨²n esta investigaci¨®n, apenas subi¨® un punto en las personas que as¨ª dec¨ªan sentirse. En s¨ªntesis, no parece que la llegada de la navidad nos afecte en exceso, si bien de las 22 emociones que se quedaron en 14, un 65% son emociones positivas mientras que un 35% no lo son tanto.

M¨¢s all¨¢ de lo que dice este panel, la navidad, tanto si gusta como si no, es dif¨ªcil de esquivar y por eso os propongo algunas claves que nos ayudar¨¢n a convertir ese deseo de feliz navidad en algo m¨¢s asible.

1. Crea momentos especiales. No se trata simplemente de poner el ¨¢rbol o el bel¨¦n. Necesitas ir un paso m¨¢s all¨¢. Crea espacios que generen recuerdos. Mar A¨ªsa Poderoso comentaba en mi p¨¢gina de Facebook que en su familia aprovechan la navidad para ver pel¨ªculas cl¨¢sicas con sus hijos, un momento que los m¨¢s peque?os seguro recordar¨¢n en el futuro. La navidad es un buen momento para crear tus propias tradiciones algo que te servir¨¢ a?o tras a?o para generar estados pasajeros de ¡°Felicidad¡±.
2. Planifica tu tiempo. ?Sabes que la navidad y los meses posteriores son la ¨¦poca en la que hay m¨¢s separaciones del a?o? En ocasiones cerrar fechas y encontrar tiempo para estar con todos aquellos que requieren de tu atenci¨®n es complicado; por eso, en la medida que puedas, intenta planificar tus citas. En el caso de las parejas es bastante f¨¢cil. Afortunadamente contamos con dos d¨ªas especiales: nochebuena y nochevieja, uno para cada uno. Tacha de tu agenda aquello que consideres compromisos y res¨¦rvate tiempo para ti, momentos en los que puedas descansar y desconectar.
3. No aproveches la navidad para limar asperezas. Tenemos muy pocas ocasiones de reunir a toda la familia o amigos durante el a?o, por eso algunos aprovechan estas fechas para resolver rencillas. Intenta buscar otro momento, o resolver el problema con la persona en cuesti¨®n sin que eso afecte al resto de familiares o amigos. Date una tregua, todos necesitamos unas vacaciones.
4. No olvides tu carta a los reyes magos. Nuestra cultura nos da momentos simb¨®licos que es importante aprovechar. As¨ª como en San Juan quemamos todo lo malo dej¨¢ndolo ir tras las llamas, en Navidad es momento de ser positivo y pedir aquello que queremos que nos acompa?e durante el nuevo a?o. Escr¨ªbete una carta de deseos y guardarlos en una caja para que el siguiente a?o puedas ver si se han cumplido. Ah y¡­ ?no desistas! con aquellos deseos que no se cumplen¡­ El gordo de navidad es un c¨¢sico en mis listas J.
5. Y si no te gusta la navidad, prep¨¢rate. Para los detractores, la navidad es sin¨®nimo de tristeza y melancol¨ªa. Experimentan una especie de ¡°Depresi¨®n estacional¡± que se agrava con la comparativa con aquellos que viven la navidad como una ¨¦poca de celebraci¨®n. Si eres de los que lo pasa mal, prep¨¢rate. El frio y la mala alimentaci¨®n durante esta ¨¦poca pueden ayudar a que te sientas triste y desganado. Intenta introducir en tu men¨² navide?o menos calor¨ªas y haz deporte. Generar¨¢s endorfinas y seguro que te ayudar¨¢n a hacer la navidad un poco m¨¢s llevadera.

La Navidad es la ¨¦poca del a?o en que se nos acaba el dinero antes que los amigos. Larry Wilde