Prep¨¢rate para una santa desconexi¨®n en vacaciones

Ya est¨¢n aqu¨ª, ya llegan. Esos d¨ªas de vacaciones que llevamos esperando tanto tiempo asoman la nariz. ?Santas vacaciones! Pero, ?estamos preparados para afrontar unos d¨ªas libres? ?Realmente sabemos vivir sin trabajar? O mejor dicho, ?sabemos desconectar del trabajo? Un reciente estudio de la empresa tecnol¨®gica BQ reflejaba una triste realidad: nueve de cada diez espa?oles no son capaces de desconectar del trabajo durante sus d¨ªas libres. Una l¨¢stima, m¨¢s si cabe, cuando los esperamos con tanta ilusi¨®n durante todo el a?o. Y no olvidemos algo, las vacaciones las necesitamos por salud (no digo las de Semana Santa, sino las que cada uno pueda tomarse). Seg¨²n el Farmingahm Heart Study, las personas que no desconectan del trabajo durante todo el a?o, o que directamente no quieren irse de vacaciones, tienen un 32% m¨¢s de probabilidades de sufrir un ataque al coraz¨®n. Por ello, deber¨ªamos aprender a desconectar aunque nos cueste.

El concepto de vacaciones ha ido cambiando a lo largo de los ¨²ltimos a?os y no hace falta remontarse al siglo XVIII cuando solo estaban reservadas para una ¨¦lite. Hoy, afortunadamente, casi todos asumimos la necesidad de poner el freno de mano en alg¨²n momento. Pero desde que Internet nos cambiara la vida, tambi¨¦n modific¨® la forma de afrontar la desconexi¨®n total, una situaci¨®n que ya casi parece una utop¨ªa. Reservamos billetes y hoteles por Internet, repasamos la prensa en la red, hacemos rutas guiadas a trav¨¦s de nuestras apps, subimos nuestras fotos a las redes sociales e incluso pagamos a trav¨¦s del m¨®vil. El concepto desconexi¨®n ha cambiado porque ya no estamos desconectados nunca... A no ser que vayamos a un monasterio de clausura en busca de otro tipo de conexi¨®n.

Sin embargo, durante unas vacaciones convencionales tambi¨¦n hay f¨®rmulas para no seguir pegados al trabajo a trav¨¦s del m¨®vil, el port¨¢til o la tableta. Un estudio publicado por Harvard Business Review Press aconseja romper las rutinas de conexi¨®n cuando salimos de la oficina a trav¨¦s de peque?os trucos que no nos separan del m¨®vil, pero s¨ª del trabajo. Una de las ideas que nos ofrece es la de crear un correo electr¨®nico alternativo para estas fechas, de forma que no haga falta tirar el m¨®vil a la piscina para evadirnos, y seguiremos conectados solo con quien consideremos adecuados para nuestros d¨ªas sagrados. En el caso de que haya necesidad de seguir en contacto con ciertos clientes o jefes, podremos desviar los mails a este nuevo, pero no nos llegar¨¢ el enorme volumen habitual. Si optamos por activar el mensaje autom¨¢tico de ¡®fuera de la oficina¡¯, este curioso estudio nos aconseja hacerlo con una frase que no deje lugar a dudas al remitente. Ha de dejar claro que hasta que no regresemos no necesitamos que nos carguen el mail de tareas. As¨ª la vuelta a la producci¨®n ser¨¢ progresiva y alejaremos la ansiedad.

Si los d¨ªas de vacaciones los pasas con la pareja o amigos y necesitas consultar algunos mails o tareas pendientes, es bueno acordar momentos determinados para hacerlo. Puede ser durante el desayuno, despu¨¦s de cenar¡­ cuando mejor consider¨¦is, pero dejando claro previamente un marco que no interfiera ni desespere a los dem¨¢s durante los d¨ªas de disfrute. Al fin y al cabo ellos no tienen la culpa.

Por ¨²ltimo, conviene modificar el habitual sonido de las alertas. Ya sean de mail, WhatsApp¡­ todo lo que nos evoque trabajo lo debemos cambiar, ya que est¨¢ comprobado que nuestra cabeza reacciona con ansiedad cuando escuchamos sonidos que nos llevan mentalmente a la oficina. Por eso, podemos poner la opci¨®n de que no salten autom¨¢ticamente, sino cuando t¨² desees. De ese modo, t¨² eres el due?o de tu tiempo y no el resto del tuyo.

En definitiva, si cuando est¨¢s a dieta colocas lejos el chocolate¡­ cuando est¨¦s de vacaciones, coloca lejos tu trabajo. Tu pareja, tu mente y tu coraz¨®n lo agradecer¨¢n.

Las 5 claves para disfrutar en vacaciones

- Sabor¨¦alas incluso antes de que lleguen. La ilusi¨®n con la que se viven las situaciones que nos gustan antes de que se produzcan incrementan nuestra motivaci¨®n. So?ar es gratis y nos hace sentirnos vivos. So?emos.

- Realiza lo que m¨¢s te gusta. Aprovecha para dar rienda suelta a tus pasiones, ya sea viajar, pintar, leer, tirarte a tomar el sol¡­ o aumentar tu colecci¨®n de piedras. Lo que m¨¢s te guste, pero aprovecha para hacerlo.

- Sal de tu entorno habitual. Intenta cambiar tus horarios y rutinas y, si el dinero te lo permite, de escenario. Si puedes escapar de tu ciudad, mejor. Si en el bolsillo hay telara?as, al menos intenta hacer planes diferentes.

- No intentes arreglar los problemas de pareja esos d¨ªas. Que el disfrute os una. No es el momento de intentar solucionar lo que no hemos sabido durante el a?o. Suele acabar en reproches y con unas vacaciones para olvidar.

- El regreso duele, pero relativ¨ªzalo. No hace falta estar haciendo una cuenta atr¨¢s constante, acaba en depresi¨®n seguro. Siempre hay un regreso, as¨ª que disfrutemos los d¨ªas que tenemos sin pensar m¨¢s all¨¢. Y a la vuelta¡­ a so?ar con el verano.

Resumen: Cuando est¨¦s de vacaciones, coloca lejos tu trabajo. Tu pareja, tu mente y tu coraz¨®n te lo agradecer¨¢n.

Hoy a las 11.45 en @LasMananas_rne