C¨®mo entrar y salir del ba?o en un tiempo r¨¦cord

Hablamos de 'estre?imiento' cuando las deposiciones no son frecuentes (es decir, si se producen menos de tres veces por semana, seg¨²n el Centro M¨¦dico-Quir¨²rgico de Enfermedades Digestivas) o cuando se requiere mucho esfuerzo para la evacuaci¨®n. En personas sanas, algunas de las causas m¨¢s comunes que predisponen a sufrir esta indisposici¨®n incluyen una dieta baja en fibra, un escaso consumo de agua, la falta de actividad f¨ªsica o el estr¨¦s. Existen remedios bot¨¢nicos que pueden ayudar a aliviar esta molestia intestinal, como por ejemplo, la semilla de lino, que gracias a su alto contenido en muc¨ªlagos (tipo de fibra soluble de naturaleza viscosa) es muy apreciada como laxante. Preparar un remedio casero con esta planta herb¨¢cea es muy sencillo.

1. Consiga linaza (semilla de lino) en un supermercado o herborister¨ªa.

2. Vierta entre 10 y 15 gramos de estas semillas en unos 150 ml de agua, de leche, de zumo de frutas o similar.

3. Tome el preparado entre dos y tres veces al d¨ªa y beba abundante agua a lo largo de la jornada. Su efecto empezar¨¢ entre 12 y 24 horas despu¨¦s de su consumo.

4. Si el trago le resulta dif¨ªcil, puede probar a fragmentar entre 5 y 10 gramos de los granos, dejarlos remojar en unos 250 ml de agua toda la noche, y consumir el l¨ªquido resultante al d¨ªa siguiente. No obstante, esto ¨²ltimo puede resultar menos efectivo que beber la semilla entera.

5. Si el estre?imiento no se resuelve a los tres d¨ªas, acuda a su m¨¦dico

Advertencia

No consuma linaza si est¨¢ tomando otros medicamentos, especialmente si estos pueden alterar la motilidad intestinal. Tampoco lo haga en caso de sufrir alguna enfermedad del tracto gastrointestinal o si es mujer y sufre c¨¢ncer que necesite terapia hormonal, dado que la linaza podr¨ªa tener cierto efecto estrog¨¦nico. Su seguridad en ni?os menores de 12 a?os, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia no ha sido establecida, por lo que no se recomienda su uso (1). En caso de duda, consulte siempre a su m¨¦dico.

Referencias

1. Agencia Europea de Medicamentos (EMA)

* Ana Campillo es bi¨®loga y autora del blog Organicus.

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