Este verano practica meditaci¨®n con tu hijo, le ir¨¢ mejor en el cole

Hoy en d¨ªa son muchas las personas que realizan el denominado mindfulness, pr¨¢ctica que consiste en concentrarse en la propia respiraci¨®n y en los pensamientos de uno mismo para tratar de eliminar el estr¨¦s, la ansiedad y el ruido mental. Numerosos estudios avalan que dicha pr¨¢ctica tiene muchos beneficios en los adultos, tanto a nivel emocional como f¨ªsico pero, ?y en los ni?os? Seg¨²n los expertos, los efectos que produce a nivel cerebral la meditaci¨®n en los ni?os peque?os que la practican genera un mayor impacto en su desarrollo intelectual.

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De visita a la clase de cuatro a?os

Un nuevo estudio publicado en la revista cient¨ªfica Mindfulness in Behavioral Health realizado por las psic¨®logas Kristen E. Lyons y Jennifer DeLange, de la Universidad de Denver, sobre los efectos de la meditaci¨®n de los ni?os durante sus clases en el colegio, evidencia que los alumnos de preescolar, primaria y secundaria que meditan pueden llegar a mejorar el rendimiento de su cerebro y lograr unos ¨®ptimos resultados acad¨¦micos.

¡°Los principios de la neurociencia revelan que la meditaci¨®n tiene su mayor impacto positivo cuando el cerebro est¨¢ es sus primeras etapas de desarrollo¡±. Maite Insua es profesora oficial de yoga por la Asociaci¨®n Espa?ola de Kundalini Yoga (A.E.K.Y) y actualmente trabaja como profesora en varios colegios de Madrid para ni?os. ¡°Los beneficios que el yoga aporta a los ni?os son much¨ªsimos, porque sobre todo trabaja las emociones. Gracias a estos ejercicios mejoran la confianza en s¨ª mismos, la autoestima y la concentraci¨®n. Realizamos trabajos de atenci¨®n y equilibrios, tanto f¨ªsicos como emocionales y aprenden sobre valores¡±, explica la experta.

A pesar de todo, se ha mostrado bastante esc¨¦ptica sobre los resultados del estudio que garantizan un mejor rendimiento y ¨¦xito en las calificaciones de los ex¨¢menes. ¡°Creo que no hay nada que sea milagroso. Es verdad que aprenden a interiorizar muy bien la importancia de que en la vida existen momentos de atenci¨®n y momentos de extensi¨®n y, si esto lo aplican a sus rutinas de estudio el resultado puede ser muy positivo¡±, a?ade.

?Se toman en serio las clases o lo ven como un juego? Seg¨²n nos comenta Maite hay de todo. ¡°La mayor¨ªa de los ni?os se porta muy bien, pero hay otros que son m¨¢s nerviosos. Pero s¨ª puedo decir que son conscientes de que el hecho de respirar les puede cambiar la manera de tomarse un problema, ya sea con la profesora o con sus compa?eros del colegio. Es muy importante que sepan gestionar desde peque?os sus conflictos del d¨ªa a d¨ªa¡±, explica la experta.

¡°Lo que m¨¢s me sorprende es cuando, despu¨¦s de las meditaciones cantadas, se quedan tan quietos y callados. Les encantan los mantras cantados¡±, a?ade.

Implantaci¨®n del mindfulness en los colegios espa?oles

Cada vez hay m¨¢s colegios que incorporan el mindfulness dentro del horario escolar. A pesar de que no es una pr¨¢ctica a¨²n muy extendida en Espa?a, actualmente son m¨¢s de 200 colegios los que la tienen incluida en sus programas. Canarias fue pionera en implantar una asignatura de car¨¢cter obligatorio y evaluable denominada ¡°Educaci¨®n Emocional¡±, en la que se incluye un poco de mindfulness y yoga. En Madrid, solo son los colegios privados los que utilizan este tipo de pedagog¨ªas, exceptuando la impartici¨®n de algunos talleres puntuales en los colegios p¨²blicos.

Existen otros programas como Escuelas Conscientes, en Valencia, Programa Treva, en Catalu?a o Programa Aulas Felices, en Arag¨®n relacionados con las terapias alternativas y la psicolog¨ªa positiva, pero a¨²n nos encontramos muy lejos de los programas americanos u holandeses.

Son muchos los expertos e investigadores en mindfulness infantil los que aseguran que su entrenamiento puede mejorar la salud, ya no solo de las personas que presentan problemas de salud mental com¨²n, sino tambi¨¦n en la fortaleza y bienestar de los menores.

Algunos de los beneficios m¨¢s frecuentes son:

• Progresos acad¨¦micos y mejoras en el aprendizaje
• Regulaci¨®n de las emociones
• Mejoras en la concentraci¨®n
• Aumento de la introspecci¨®n
• Desarrollo de la capacidad de compresi¨®n

Por ello, expertas como la holandesa Eline Snel, fundadora de la Academia Internacional para la Ense?anza de Mindfulness, explica en su p¨¢gina web que cada vez hay m¨¢s juntas escolares, equipos directivos y docentes que creen que el Mindfulness es un valor a?adido en las escuelas. ¡°En los colegios se experimenta estr¨¦s, aulas ruidosas, problemas de conducta, mientras que la calma interior, que tanto se necesita, est¨¢ en declive", asegura.

¡°La buena educaci¨®n no es solo la transmisi¨®n de conocimientos, sino tambi¨¦n de los valores y el comportamiento hacia los dem¨¢s y hacia nosotros mismos. Se necesita que los ni?os practiquen mindfulness para que consigan alcanzar su propia paz interior¡± (Eline Snel)

Por su parte, Susan Kaiser, autora del libro A Mindful Child y exmiembro de la cl¨ªnica Pedi¨¢trica del Hospital Infantil de la Universidad de California (UCLA), en una reciente publicaci¨®n en su p¨¢gina web, anima a que las escuelas implanten programas de meditaci¨®n para ni?os. ¡°Soy consciente de que no se trata de una tarea nada f¨¢cil, lo importante es empezar poco a poco, ya sea en el colegio o fuera de ¨¦l¡±, afirma la experta.

Kaiser propone integrar el Mindfulness en programas gratuitos del colegio enmarcados dentro del aprendizaje social y emocional e, incluso, en la asignatura de educaci¨®n f¨ªsica. ¡°Es mi opini¨®n basada en mi amplia experiencia trabajando en el campo de la meditaci¨®n con ni?os¡±, concluye.