V¨ªdeo| El reto de los 4 minutos: ?uf, qu¨¦ resac¨®n! Qu¨¦ ejercicios hago
Anoche te liaste y est¨¢ ma?ana te has levantado con un mal cuerpo insoportable. Pero, ?ay!, eres un deportista. C¨®mo casa esto
Perder la cuenta de las copas que han ido resbalando por la garganta en una noche alegre suele desembocar, pocas horas despu¨¦s, en un infierno donde moverse del sof¨¢ sin sufrir fatiga y dolores de cabeza se convierte en una proeza inalcanzable. En nuestra serie de cada lunes El reto de los 4 minutos, Gonzalo Maganto, el entrenador personal de ICON, esta vez nos muestra cinco ejercicios que nos ayudar¨¢n a superar con dignidad los estragos que produce pasarse con el alcohol.
"Salir de copas tira por tierra el entrenamiento de la semana", advierte nuestro entrenador. El d¨ªa despu¨¦s de una noche de excesos lo mejor es beber muchos l¨ªquidos y descansar para que el cuerpo se recupere de los cambios fisiol¨®gicos que ha sufrido. "No es recomendable hacer ejercicio justo el d¨ªa siguiente porque el alcohol deshidrata y el deporte tambi¨¦n. Entrenar fuerte pensando que as¨ª se pasar¨¢ la resaca es un grave error y lo ¨²nico que conseguimos es dejar al cuerpo sin energ¨ªa", asegura nuestro especialista.
Despu¨¦s de un d¨ªa de descanso, ya se puede empezar de nuevo a ejercitar el cuerpo. Eso s¨ª, con suavidad. "Estos ejercicios [los del v¨ªdeo] son f¨¢ciles y no requieren mucho esfuerzo. Son perfectos para plantear un inicio de semana en el que la intensidad se ir¨¢ incrementando paulatinamente", explica Maganto.
Otros cap¨ªtulos de nuestra serie El reto de los 4 minutos:
- Cinco ejercicios para presumir de unos gl¨²teos duros. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- Seis ejercicios para que no te quejes m¨¢s de la espalda. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- As¨ª se hacen los abdominales perfectos. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- Pectorales y brazos fuertes. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- La bici est¨¢tica, o c¨®mo adelgazar sin salir de casa. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- Ponte en forma en casa y con solo dos toallas. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- S¨ª, est¨¢s haciendo mal las flexiones. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- Cinco ejercicios para tener unas rodillas resistentes. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- Por estos errores tus gl¨²teos no est¨¢n duros. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- Los 5 ¨²nicos ejercicios que tu cuerpo necesita para estar fuerte. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- 5 ejercicios para dormir a pierna suelta. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
- 4 ejercicios para mejorar tu vida sexual y la de tu pareja. Pincha aqu¨ª para ver el v¨ªdeo.
Agradecimientos: gimnasio Arsenal, en Madrid, donde est¨¢n realizados estos v¨ªdeos.
Si quieres ponerte en contacto con Gonzalo Maganto escribe a enformacongonzalo@gmail.com
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