La ¨²ltima tendencia de belleza en Instagram es incluso peor que las anteriores

Abra su diccionario de anglicismos de usar y tirar. S¨ª, ah¨ª donde apunt¨® el twerking (el baile subido de tono de Miley Cyrus) y el thigh gap (la separaci¨®n excesiva entre los muslos). Tome nota del nuevo t¨¦rmino: ab crack. ?No le suena? Pues actual¨ªcese, porque Google ya suma m¨¢s de 19 millones de referencias al respecto. Y todo porque a muchas supermodelos, lideradas por Hannah Bronfman, Emily Ratajkowski y Stella Maxwell, les ha dado por subir instant¨¢neas en las que se evidencia una especie de l¨ªnea vertical muy pronunciada cruzando un abdomen ultra plano. La raya corresponde a la l¨ªnea alba, una variedad de tend¨®n que recorre el abdomen humano desde el estern¨®n al pubis.

Partamos de que marcar los m¨²sculos abdominales en un cuerpo es un objetivo al alcance de muchos. Con gen¨¦tica, alimentaci¨®n y ejercicio. ¡°A una constituci¨®n que ayude, hay que sumar ejercicio cardiovascular, abdominales hipopresivos y ejercicios explosivos con torsiones de tronco¡±, se?ala Jorge Prdo, fisioterapeuta y director de The Core Sports Club. Pero esto es otra cosa.

La propia expresi¨®n "ab crack" (rotura del abdominal) despierta serias sospechas. ¡°En el mundo del culturismo se conoce desde hace tiempo como 'di¨¢stasis abdominal'. Sucede cuando se abusa de los ejercicios abdominales tradicionales hasta romper el tejido conectivo que los une. Al faltar el nexo de uni¨®n, los m¨²sculos rectos del abdomen se separan [y esta especie de tend¨®n se marca]¡±, explica Piti Pinsach, cofundador del centro de entrenamiento respiratorio y postural Low Pressure Fitness. Estamos ante una lesi¨®n interna. ¡°De ir a m¨¢s y superar los 3-5 cent¨ªmetros [de separaci¨®n entre abdominales y l¨ªnea alba] puede derivar en una hernia, algo frecuente en el embarazo. Pero no parece que este sea el caso¡±, prosigue el experto. En sus manifestaciones m¨¢s graves, la soluci¨®n pasa por recurrir a la cirug¨ªa (por hernia o excesiva debilidad abdominal) o incluso por tener que colocar una malla para evitar desplazamiento de los ¨®rganos internos.?Son casos muy extremos. Lo habitual es que para marcar esta raya baste con iniciar el proceso de desgarre. No provoca dolor, seg¨²n el doctor Antonio de la Fuente. "Si esa separaci¨®n es muy grande se producir¨¢ una protrusi¨®n de la pared, esto es, que se salga hacia delante. Sucede con esos culturistas muy musculados pero de vientres prominentes a causa de un tejido conectivo abdominal que ha cedido", concluye el cirujano Miguel Chamosa.

Algunos ejercicios que le ayudar¨¢n a fortalecer la barriga sin poner en riesgo su salud son las rutinas con pelota de wellness, circuitos sencillos que puede practicar en casa o el entrenamiento interv¨¢lico de alta intensidad en gimnasios especializados.