Las ofertas del ¡®Black Friday¡¯ que no se anuncian y le har¨¢n realmente feliz

Con el Black Friday (y el Cyber Monday) a la vuelta de la esquina es dif¨ªcil evadirse de las listas de descuentos y los anuncios de ofertas cuando navegamos por internet. Sortear el bombardeo publicitario y vencer las tentaciones es casi imposible, pero s¨ª hay quien consigue mantener a raya los impulsos a base de poner en pr¨¢ctica lo que ya ha confirmado la ciencia: que no somos m¨¢s felices cuantos m¨¢s bienes materiales adquirimos, sino cuando disfrutamos de experiencias.

Aun as¨ª en Espa?a sectores como el textil registraron en 2015 ¡ªseg¨²n datos de Kantar¡ª un 10% m¨¢s de transacciones en tienda respecto al a?o anterior y un 127% m¨¢s online. Para 2016 ¡ªla previsi¨®n del observatorio realizado por las empreas Worten y GFK¡ª es que las ventas sigan aumentando y que cada espa?ol se gaste de media unos 221 euros.

En BuenaVida queremos proponerle otras alternativas que incrementen su bienestar, que no respondan a un impulso de ¨²ltima hora y de las que no arrepentirse pasado un a?o (o un mes). C¨®mo invertir esos 221 euros sin renunciar a su conciencia ecol¨®gica o a su responsabilidad con un consumo m¨¢s responsable. Esta son algunas de ellas:

- Invierta en un instrumento musical: Y t¨®quelo en su tiempo libre para desarrollar sus habilidades cognitivas como hace la actriz de Hollywood Halle Berry. Si de peque?o dej¨® abandonadas esas clases de piano o de guitarra, quiz¨¢s ha llegado el momento de retomarlas. Y si no es para usted, para sus hijos, porque los expertos se?alan que los beneficios son m¨²ltiples para los ni?os que aprenden m¨²sica. Entre ellos, pronunciar mejor cuando hablan en otro idioma o desarrollar la memoria verbal.

Otra opci¨®n es adquirir un buen equipo de m¨²sica o una colecci¨®n de vinilos y subir el volumen al llegar a casa. Seg¨²n varios estudios, una buena canci¨®n mejora nuestro ¨¢nimo y, en consecuencia, nos hace m¨¢s receptivos a la informaci¨®n. Si estamos estudiando, por ejemplo, y tenemos que memorizar datos, lo haremos mejor. Y no solo funciona escuchando cl¨¢sica, el rock tambi¨¦n vale.

- Compre una bicicleta o h¨¢gase con el abono de transportes (si vive en ciudad): Desplazarse al trabajo o en su tiempo libre en bici har¨¢ que mate dos p¨¢jaros de un tiro: ejercitarse a diario y reducir los niveles de poluci¨®n del aire. Lo mismo si prueba a desplazarse en metro, tren o autob¨²s y evita los malos humos del coche por una temporada. Entre otras cosas porque estudios llevados a cabo por la OMS apuntan a que ¡°la contaminaci¨®n produce un merma de 8,6 meses de vida¡±.?

Ahorrarse los atascos y el quebradero de cabeza de encontrar aparcamiento (sumado al cabreo de pagar el parking de turno) mejorar¨¢ su salud mental y sus niveles de crispaci¨®n.

- Si opta por la ropa, elija solo lo imprescindible para crear un armario c¨¢psula: Como ya nos han mostrado numerosos documentales y reportajes period¨ªsticos, para que se amontonen en su armario cientos de prendas de marcas low cost, miles de trabajadores del textil en todo el mundo sacrifican su salud y sus vidas.

Una buena opci¨®n para no fomentar este consumismo desaforado puede ser optar por marcas locales y que promueven un ritmo de uso m¨¢s pausado, o planificar en nuestra compra la ropa que vamos a necesitar y que podemos combinar de distintas formas a lo largo del a?o. Lo que solemos denominar prendas b¨¢sicas.

En el blog Una Vida simple, por ejemplo, encontrar¨¢n unas pautas b¨¢sicas para crear un armario c¨¢psula para cada temporada. Seg¨²n explican solo ser¨ªa necesario utilizar 33 prendas (sin contar la ropa interior, deportiva o de fiesta) y los beneficios, se?alan, son m¨²ltiples: reducir nuestra huella ambiental, tener mayor orden en casa y m¨¢s tiempo para hacer otras cosas.

- Secunde un crowdfunding de una iniciativa que le resulte digna de apoyo: Grandes apuestas empresariales hoy consolidadas no hubieran llegado a nada sin el impulso inicial de un mecenas o inversor que se fij¨® en su idea. Respaldar un proyecto acorde a nuestros valores y que pueda aportar algo nuevo a la sociedad, no solo beneficiar¨¢ a quien lo propone sino a quien lo favorece. Y existe una gran oferta de iniciativas saludables.?

- P¨¢sese a la copa menstrual u otros m¨¦todos alternativos a los tampones y compresas: Los m¨¦todos higi¨¦nicos tradicionales que utilizan las mujeres durante la menstruaci¨®n tienen un impacto tremendo en su econom¨ªa y en el medioambiente. Cada a?o se desechan 94.500.000.000 tampones y compresas ¡ªseg¨²n datos de la empresa Femintimate¡ª y la OCU estima que cada mujer gasta en ellos una media de 45 euros anuales. Invertir en una copa menstrual rebajar¨¢ esas cifras y evitar¨¢ tambi¨¦n a muchas mujeres el riesgo de contraer enfermedades derivadas del uso de tampones o salvaslips.

- H¨¢gase con una suscripci¨®n para disfrutar del cine o de las series de televisi¨®n: Adem¨¢s del gustito que da marcarse un "sof¨¢, peli y manta", disfrutar de historias cinematogr¨¢ficas -y analizarlas posteriormente con la orientaci¨®n de un profesional- nos favorece a la hora de "adquirir habilidades emocionales, aprender a tomar decisiones, a poner l¨ªmites, a generar opciones, a atravesar duelos y a reflexionar o manejar la ansiedad". Es el caso del proyecto Medi-cine de la psicoterapeuta y crimin¨®loga Mercedes Mart¨ªnez, que incluye ciertas pel¨ªculas en sus terapias para ayudar a sus pacientes.

Los amantes del cine de terror deben saber tambi¨¦n que, salvo para aquellas personas que han sufrido episodios traum¨¢ticos, visionar estas historias nos reporta beneficios a nivel personal y social. Los expertos han observado que con las pelis de miedo reforzamos el v¨ªnculo con los dem¨¢s o la autoestima.

- Reg¨¢lese un paseo por la playa o por el bosque: Pasear entre ¨¢rboles, por ejemplo, consigue calmarnos y reducir los niveles de ansiedad y estr¨¦s. As¨ª lo apreci¨® un equipo de investigadores dirigido por el psic¨®logo de la Universidad de Chicago Marc Berman, cuando realizaron un trabajo en la ciudad canadiense de Toronto para estudiar la asociaci¨®n que los espacios verdes ten¨ªan en la salud de sus habitantes. Los datos mostraron que en los barrios con m¨¢s ¨¢rboles -diez o m¨¢s- los ciudadanos ten¨ªan una mejor percepci¨®n de la salud. Una percepci¨®n, por cierto, que equiparaban a disponer de 10.000 d¨®lares extra.

Adem¨¢s, la Organizaci¨®n Mundial de la Salud recomienda como m¨ªnimo 150 minutos semanales de actividad f¨ªsica aer¨®bica de intensidad moderada. Caminar a paso ligero estar¨ªa incluido y por qu¨¦ no aprovechar para hacerlo durante una escapada de fin de semana a alg¨²n punto de la costa o del interior. En esta mas¨ªa de Castelladral, por ejemplo, invitan a pasar un fin de semana en medio de la naturaleza, en un lugar tranquilo y tradicional que permita disfrutar de la calma que no encontramos en la vor¨¢gine del d¨ªa a d¨ªa.

La soledad y la introspecci¨®n nos ayudar¨¢n, tal y como defienden autores como Susan Cain, a que aflore nuestra creatividad e ingenio.

- Ampl¨ªe su biblioteca: Leer ficci¨®n por puro placer estimula nuestro cerebro hasta tal punto que le permite, con el paso de los a?os, tolerar mejor los cambios que se dan con la edad sin presentar s¨ªntomas de demencia.

Tal y como explicamos en BuenaVida con motivo del D¨ªa del Libro, la lectura hace que se activen en nuestro cerebro las ¨¢reas responsables de las acciones que discurren en el texto, tal y como si estuvieran ocurriendo en el mundo real. Y por ¨²ltimo, "simula situaciones que nos permiten entender a los otros (y a nosotros mismos), algo que aumenta nuestra capacidad de empat¨ªa", dicen los psic¨®logos cognitivos Raymond Mar y Keith Oatley.