¡°Soy ¡®runner¡¯ y miope. ?C¨®mo me libro de las gafas para correr?¡±

Probablemente, si mira a su alrededor, m¨¢s de la mitad de las personas que trabajan con usted lleve gafas o lentillas. Unos 25 millones de espa?oles ten¨ªa problemas de visi¨®n en 2013, fecha del ¨²ltimo?Libro Blanco de la Visi¨®n en Espa?a, una exhaustiva investigaci¨®n publicada por instituciones como la Federaci¨®n Espa?ola de Asociaciones del Sector ?ptico (FEDAO) y el Consejo General de Colegios de ?pticos Optometristas (CGCOO). Y no ¨²nicamente cuando se requiere un esfuerzo especial de la vista, estos complementos nos acompa?an en todas las tareas cotidianas. Si bien es f¨¢cil acostumbrarse a llevar gafas para trabajar delante de un ordenador, pasear o hacer la compra, hay actividades, como correr, en las que unas monturas met¨¢licas, por ejemplo, pueden resultar un estorbo.

Ante esta posible incomodidad, la gente con la visi¨®n menos afectada suele tomar la decisi¨®n de dejarlas en casa para hacer ejercicio f¨ªsico. Para el CGCOO, esto es un error: ¡°Hay que llevar siempre la correcci¨®n. El deportista puede sufrir ca¨ªdas, lesiones o ver afectado su rendimiento¡±. Para hacer deporte, su ¨®ptico-optometrista le asesorar¨¢ sobre el tipo de gafas que m¨¢s le convienen: con monturas especiales, ultraligeras, ergon¨®micas o m¨¢s resistentes ¡°para no recibir golpes en deportes de bal¨®n, sobre todo en los de pelota peque?a como el squash¡±.

El problema se arregla durmiendo

Sin embargo, incluso las gafas m¨¢s adecuadas pueden suponer un engorro, especialmente para deportes como el running, donde no se necesita proteger el ojo de lesiones. La soluci¨®n para estos casos es la lente de contacto, mediante la adaptaci¨®n personalizada por parte de su ¨®ptico-optometrista. La principal causa de la posible intolerancia que puedan causar estos instrumentos es la sequedad, pero ante los problemas de hidrataci¨®n del ojo, los optometristas aconsejan las lentes con gradiente acuoso: ¡°Su tecnolog¨ªa permite desprender agua peri¨®dicamente, para evitar la sequedad¡±.

Otra soluci¨®n es llevar lentillas mientras duerme. Aunque parezca ciencia ficci¨®n, la acci¨®n de estos correctores, llamadas lentes ortoqueratol¨®gicas, se explica de una manera sencilla: ¡°Durante el sue?o, moldean la curvatura de la c¨®rnea gracias a la presi¨®n generada por el p¨¢rpado y corrigen, temporalmente, la anomal¨ªa¡±, aclaran los ¨®pticos. Compensa la graduaci¨®n de 24 a 48 horas y corrige, principalmente, la miop¨ªa hasta las cuatro dioptr¨ªas, aunque hay que tener en cuenta que sus efectos var¨ªan en funci¨®n de cada caso. As¨ª lo explican en el v¨ªdeo del CGCOO que encuentra bajo estas l¨ªneas, en el marco de la campa?a Mucho que ver contigo, que busca que, ante cualquier problema de visi¨®n, se acuda al ¨®ptico de confianza: ¡°Somos los profesionales cualificados para solucionar estos problemas, no vendedores de gafas¡±, afirman.

Otro punto a tener en cuenta para la salud ocular de los deportistas es protegerse siempre de la luz solar, como afirman desde el CGCOO. ¡°En deportes al aire libre, es necesario que el ojo evite los rayos ultravioleta. Hay cinco niveles de protecci¨®n ante la radiaci¨®n: del 0 al 4. En Espa?a, debido a la luz y la radiaci¨®n, lo m¨¢s habitual es que se recomiende un nivel 3, aunque en deportes de monta?a, sobre todo si hay nieve, la protecci¨®n debe ser m¨¢xima porque la reflexi¨®n multiplica la radiaci¨®n un 30%¡±.

Las razones para protegerse de la luz del sol al hacer deporte son, para el CGCOO: la protecci¨®n frente a los rayos UV; evitar la exposici¨®n a la luz azul, relacionada con el riesgo de degeneraci¨®n macular; disfrutar de una visi¨®n c¨®moda, sin necesidad de entrecerrar los ojos; una mejor adaptaci¨®n posterior a la oscuridad y preservar la piel de los p¨¢rpados y el contorno de los ojos del c¨¢ncer de piel. Seg¨²n un estudio de la Asociaci¨®n para la Investigaci¨®n en Visi¨®n y Oftalmolog¨ªa, la sobreexposici¨®n solar puede provocar da?os en la c¨®rnea, conjuntivitis y cataratas. ¡°La gente normalmente no sabe los da?os que pueden ocasionar a sus ojos la radiaci¨®n ultravioleta¡±. Pero las gafas tampoco son indispensables para esquivar estas dolencias: ¡°Las lentillas pueden resultar mejor protecci¨®n que las gafas de sol y las viseras¡±, cuentan los investigadores. En cualquier caso, salir a hacer deporte con el ojo desprotegido es una imprudencia. ¡°Cuidar la vista frente a las radiaciones solares es tan importante como el casco para un ciclista¡±, concluyen desde el Consejo.