C¨®mo practicar ¡®mindfulness¡¯ con ni?os

El mindfulness o atenci¨®n plena es una actitud frente a la vida que consiste en darse cuenta de lo que estamos haciendo, pensando y sintiendo en el mismo momento en el que eso ocurre. "Y para los ni?os, al contrario de lo que se cree, es bastante f¨¢cil aprenderlo y que se centren. Que entiendan el aqu¨ª y el ahora", explica Isabel, psic¨®loga en el E.I. El Girasol.

Las clases de las escuelas infantiles cuentan, de media, con de ocho a 12 alumnos, dependiendo del centro. Siempre, y seg¨²n los expertos, hay ni?os m¨¢s nerviosos que otros y que necesitan su tiempo para relajarse. "En clase, el mindfulness funciona muy bien con Marco", explica N¨²ria, educadora del centro. "Primero, le explico que est¨¢ nervioso, que le entiendo y que necesita pararse. Ahora, tras varias sesiones de entrenamiento, ¨¦l se va a su rinc¨®n, en la colchoneta, y realiza los ejercicios o respira o se tumba o se pone a jugar...", contin¨²a.

"Junto a la escucha activa, el mindfulness es una buena herramienta para que padres y educadores consigan calmar a sus hijos. Un dominio del autocontrol que va a tener muchos beneficios, y muy buenos, seg¨²n el peque?o vaya creciendo", argumenta Isabel. "Cuando nos damos cuenta de lo que est¨¢ pasando dentro y fuera de nosotros, actuamos conscientemente, y podemos elegir lo que queremos hacer y c¨®mo queremos hacerlo. Cuanto m¨¢s se practique, mejor para el ni?o", termina la psic¨®loga.

En este v¨ªdeo, te contamos todos los beneficios y algunas pautas de utilidad para que te conviertas, y tus hijos tambi¨¦n, en expertos en mindfulness.