La pelvis, esa gran desconocida para las mujeres embarazadas

Pocos saben mover la pelvis al ritmo de la m¨²sica como lo hacen John Travolta o Jamie Lee Curtis en su pel¨ªcula Perfect.

Ambos, jovenc¨ªsimos y en mallas ajustadas (corr¨ªa el a?o 1985), nos dejan a todos boquiabiertos con sus coreograf¨ªas.

En Perfect, Curtis es instructora de aer¨®bic y no hay duda de que sabe c¨®mo mover su pelvis y su cadera.

Pero la pelvis es esa gran desconocida para las mujeres embarazadas. Muchas no se fijan en ella hasta que se dan cuenta de que ser¨¢ precisamente ah¨ª donde su beb¨¦ estar¨¢ alojado, con derecho a barra libre, durante los siguientes nueves meses y por donde tendr¨¢ que salir para conocer el mundo exterior.

Esta cavidad est¨¢ formada por un conjunto de huesos (el sacro, el coxis, los huesos coxales), articulaciones y ligamentos. Todos ellos contienen al beb¨¦ durante el embarazo y se modifican en el momento del parto para facilitar la salida del beb¨¦.

Cada mujer tiene una tipolog¨ªa de pelvis distinta y se clasifica en funci¨®n de las medidas y de las relaciones entre sus distintos relieves ¨®seos. La m¨¢s conocida de las clasificaciones es la propuesta por los cient¨ªficos Caldwell y Moloy, que establece 4 tipos de pelvis distintas: pelvis ginecoide, pelvis androide, pelvis antropoide y pelvis platipeloide¡­ aunque muchas de las pelvis son de tipo mixto, es decir que mezclan caracter¨ªsticas de una y otra, pero de este tema hablaremos en profundidad m¨¢s adelante.

Sea como fuere, absolutamente todas las pelvis tienen dos articulaciones sacroil¨ªacas, dos coxofemorales, p¨²bica y sacrolumbar, as¨ª como ligamentos, por lo que es recomendable que una mujer embarazada los trabaje para fortalecerlos y paliar los dolores.

?Dolores antes del parto? S¨ª, dolores.

?Bromeas? No, no bromeo.

El dolor de pelvis suele ser muy frecuente y se acent¨²a a partir de la semana 28 debido a una disfunci¨®n en la s¨ªnfisis p¨²bica y puede aparecer incluso antes si no es tu primer embarazo.

En muchas mujeres, o bien por su estilo de vida o por los deportes que han realizado, esta articulaci¨®n est¨¢ resentida, lo que puede provocar inc¨®modas molestias en esta zona.

Los ejercicios de funcionalidad p¨¦lvica, tutelados por un fisioterapeuta obst¨¦trico est¨¢n orientados a disminuir el dolor y a controlar la postura de la madre, y pueden comenzar a partir la semana 12, siempre y cuando el ginec¨®logo no prescriba ninguna contraindicaci¨®n a esta actividad.

Durante el momento del parto la pelvis se va a transformar varias veces, con lo cual tenemos que tenerla lo m¨¢s ¨¢gil posible. Camina, bebe agua¡­ prep¨¢rate empezando por lo b¨¢sico.

Adem¨¢s, el cuidado y fortalecimiento de la pelvis antes del parto tambi¨¦n reduce las complicaciones en el momento de dar a luz.

Con este post inauguramos una serie de monogr¨¢ficos sobre el tema de la pelvis para que aprendas a identificarla y cuidarla¡­ para que vayas cogiendo ritmo.

Porque una pelvis en forma como la de Jamie Lee Curtis es posible, aunque moverla como el mism¨ªsimo Elvis es ya cuesti¨®n de pr¨¢ctica y madera.