V¨ªdeo | El reto de los 4 minutos: ponerte cachas solo con la ayuda de una pelota

"Incluir una pelota en el entrenamiento motiva y a?ade un plus de dificultad e intensidad. Es m¨¢s complicado mantener el equilibrio y los m¨²sculos tienen que ejercer m¨¢s fuerza para controlar los movimientos", explica Gonzalo Maganto. Esta semana, en El reto de los 4 minutos, nuestro preparador f¨ªsico muestra una forma alternativa de ponerse en forma que, adem¨¢s, ayuda a ganar agilidad.

Trabajar con una pelota da m¨¢s juego, hace que el entrenamiento sea din¨¢mico e incrementa el nivel de concentraci¨®n que empleamos en cada ejercicio. Cuesta solo cinco euros: la puedes pedir en la tienda como softball. "Es un reto entretenido que incita a la superaci¨®n. Con una pelota pueden trabajarse todos los grupos musculares, y casi todos tenemos una en casa", apunta el entrenador personal.

Para aquellos que a¨²n se est¨¢n iniciando en el deporte, es recomendable hacer estos ejercicios sin la pelota hasta que se domine la t¨¦cnica. "Los gestos son m¨¢s complicados al a?adir un elemento externo a los ejercicios", afirma Maganto. Por eso, es necesario tener una buena coordinaci¨®n para que la ejecuci¨®n sea correcta.?

Precisamente, que el entrenamiento sea ameno y divertido puede llevarnos a forzar los m¨²sculos. "Muchas veces, cuando nos lo estamos pasando bien, no somos conscientes de que nos estamos haciendo m¨¢s da?o del que creemos. Aunque los ejercicios sean entretenidos, es importante detenerse en cuanto se empiezan a notar molestias", apunta el especialista. No hay que olvidar que si aparece el dolor es que alg¨²n paso no se est¨¢ ejecutando bien.

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Si quieres ponerte en contacto con Gonzalo Maganto escribe a enformacongonzalo@gmail.com