C¨®mo adelgazar (bien) este verano

Es posible que usted, a pesar de tener un peso adecuado para su altura (¨ªndice de masa corporal < 25), haya cogido varios kilos a lo largo de este invierno. La ropa que ha llevado estos meses le ha cubierto el peque?o michel¨ªn (o michelines¡­) que le ha salido y que, de cara al verano, no quiere lucir. Aun estando en el mes de mayo, es posible quitarse ese peso extra para afrontar sin problemas el momento bikini. Pero es imprescindible hacerlo de manera saludable.

Nutricionistas y m¨¦dicos est¨¢n de acuerdo en que bajar de peso pasa, inevitablemente, por una clara determinaci¨®n personal de modificar los h¨¢bitos de vida hacia otros m¨¢s saludables que incluyen la alimentaci¨®n y la actividad f¨ªsica, con constancia y voluntad. Lo comenta Araceli Ramos, m¨¦dico del servicio de endocrinolog¨ªa y nutrici¨®n del Hospital Universitario de M¨®stoles: "Para bajar los kilos del invierno hay que retomar una alimentaci¨®n variada, disminuir las raciones y practicar ejercicio f¨ªsico. Aprender h¨¢bitos alimentarios es la manera adecuada de conseguir el mantenimiento del peso".

Esta idea tambi¨¦n viene recogida en Sin Kilos de M¨¢s, una gu¨ªa pr¨¢ctica publicada por OCU en la que se difunden h¨¢bitos saludables y consejos pr¨¢cticos para adelgazar de forma segura. La publicaci¨®n se completa con propuestas para llevar una dieta saludable; consejos para tener una alimentaci¨®n sana tambi¨¦n fuera de casa; an¨¢lisis de las dietas y los productos para adelgazar m¨¢s habituales; y las claves del ¨¦xito para perder peso y no volver a cogerlo. Conseguirla es tan sencillo como llamar al 900 907 421 y solicitarla. Es gratuita.

Recurrir a dietas milagro (la de la alcachofa, la del bocadillo, la detox, la hiperproteica, a base de p¨ªldoras o hierbas) que prometen la p¨¦rdida de peso de manera r¨¢pida y sin apenas esfuerzo resulta tentador. Pero tanto estos reg¨ªmenes como los productos milagrosos suponen un riesgo para la salud y para el bolsillo, como se?ala en este estudio Juan Romero Candau, vocal de Alimentaci¨®n del Colegio Oficial de Farmac¨¦uticos de Sevilla. Tanto es as¨ª que OCU ha lanzado una campa?a dirigida a denunciar la falta de rigor existente en numerosos productos y servicios que ofrecen soluciones f¨¢ciles para adelgazar. Y, de paso, incumplen la regulaci¨®n de la publicidad d¨¢ndoles una apariencia sanitaria que no es real.