?Es posible recuperar el tiempo de sue?o perdido?

La falta de sue?o incrementa el riesgo de obesidad o diabetes y algunos investigadores, como propon¨ªa el investigador de la Universidad de Stanford (EE UU) Luis de Lecea en EL PA?S, afirman que se deber¨ªa considerar ¡°un problema de salud p¨²blica". No obstante, medir con precisi¨®n cu¨¢nto y c¨®mo duermen los ciudadanos en su vida diaria es complicado y los resultados del estudio de la falta de sue?o en la salud no siempre han sido concluyentes. Como tendencia general, parece que tanto un exceso como un defecto de sue?o respecto a las siete u ocho horas diarias recomendadas est¨¢n relacionados con un incremento de la mortalidad. Pero adem¨¢s, los cient¨ªficos quieren saber si el fin de semana puede servir para compensar las noches con menos horas de sue?o de la semana laboral.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder (EE UU) ha tratado de medir los efectos de dormir sin l¨ªmites durante el fin de semana para compensar los problemas metab¨®licos de dormir poco entre semana. En un estudio liderado por Kenneth Wright que se publica hoy en la revista Current Biology explican que repartieron a los voluntarios que participaron en el experimento en tres grupos. En el primero durmieron nueve horas al d¨ªa durante nueve noches, en el segundo cinco horas al d¨ªa durante la semana y todo lo que quisieron durante el fin de semana y en el tercero cinco horas durante los nueve d¨ªas que dur¨® el experimento.

Las personas de los grupos que dorm¨ªan menos sol¨ªan picar m¨¢s despu¨¦s de la cena y tuvieron un incremento de peso. Esta tendencia se redujo durante el fin de semana en el grupo que ten¨ªa esos dos d¨ªas para recuperar el sue?o perdido durante la semana, pero despu¨¦s sufrieron un rebote. Las comidas fuera de horas aumentaron, subi¨® el peso y se redujo la sensibilidad a la insulina, una hormona esencial para asimilar en los m¨²sculos o el h¨ªgado el az¨²car que obtenemos de los alimentos. La resistencia a la insulina est¨¢ en el origen de la diabetes. A este efecto, los autores a?aden que quienes recuperaron las horas del sue?o durante el fin de semana tambi¨¦n sufr¨ªan consecuencias negativas al retrasar su reloj circadiano. ¡°Este descubrimiento es algo imprevisto y muestra que el tiempo de recuperaci¨®n del sue?o durante el fin de semana probablemente no sea una medida efectiva para contrarrestar los problemas metab¨®licos cuando la p¨¦rdida de sue?o es cr¨®nica¡±, apuntan los autores.

Dolores Corella, investigadora de la Universidad de Valencia y jefa de grupo del CIBEROBN (un grupo de investigaci¨®n dedicado a la obesidad y la nutrici¨®n), explica que este tipo de trabajos han estado rodeados de controversia. ¡°Al principio se dec¨ªa que hab¨ªa que mantener un patr¨®n estable, pero estudios m¨¢s recientes, en particular uno sueco, donde segu¨ªan a m¨¢s de 40.000 personas en los que algunos dorm¨ªan poco durante la semana y durante el fin de semana, otros dorm¨ªan bien con un patr¨®n constante y otros que recuperaban sue?o durante el fin de semana, han visto que se puede recuperar y que importa la media¡±, afirma. ¡°Esta corriente ahora se estaba imponiendo¡±, a?ade. Sobre el estudio estadounidense en particular, Corella apunta que siendo un estudio de poca duraci¨®n y con pocos sujetos, se deben tomar los resultados con cautela antes de extrapolarlo a la sociedad en general.