Caminar a clase un kil¨®metro ida y vuelta supone m¨¢s del 60% del ejercicio recomendado a los ni?os

Ir al colegio andando. Esto es lo que recomienda la Asociaci¨®n Espa?ola de Pediatr¨ªa (AEP). Y no le falta raz¨®n. Seg¨²n los expertos, ¡°caminar un kil¨®metro a clase ida y vuelta supone realizar hasta dos tercios de la actividad f¨ªsica recomendada para los ni?os¡±. Adem¨¢s, existen cinco razones fundamentales para ir caminando este curso que repercuten muy favorablemente en el bienestar y en la calidad de vida de nuestros hijos. Ir a pie es una pr¨¢ctica sencilla y ¨²til ¡°que ofrece innumerables beneficios para la salud de los m¨¢s peque?os, tanto mental como f¨ªsicamente¡±, explica la AEP, que agrupa a 14.000 pediatras, en una ilustraci¨®n. Y tambi¨¦n es una buena oportunidad para fomentar las relaciones sociales y cuidar nuestro planeta. Los expertos de la AEP a?aden que en conjunto caminar 20 minutos, ¡°incrementa un 11% la resistencia de la columna lumbar; un 8% la flexibilidad; un 69% el equilibrio, y un 13% de la aptitud cardiocirculatoria¡±.

M¨¢s informaci¨®n

¡®Hackeando¡¯ la obesidad infantil

Cinco h¨¢bitos saludables maternos que pueden paliar la obesidad infantil, seg¨²n Harvard

Un peque?o gesto que puede cambiar, por ejemplo, los dram¨¢ticos datos de obesidad infantil en Espa?a. El pasado agosto, la revista cient¨ªfica JAMA public¨® unas cifras alarmantes que apuntaban que en nuestro pa¨ªs, "uno de cada tres menores padece sobrepeso u obesidad". Los resultados surgieron de la evaluaci¨®n de 477.620 ni?os de 28 pa¨ªses europeos de entre dos y 13 a?os. Datos que concuerdan con los que la Organizaci¨®n Mundial de la Salud lleva publicando en la ¨²ltima d¨¦cada sobre una enfermedad a la que ha tachado de epidemia.

Los pediatras tambi¨¦n fomentan el uso de transporte activo para ir a clase: ¡°Es todo tipo de desplazamiento que usa medios no motorizados como la bicicleta, el monopat¨ªn, patines o caminar¡±, y recalcan que, si no queda m¨¢s remedio, se use el transporte p¨²blico: "Es m¨¢s activo que el uso de veh¨ªculo privado, ya que normalmente nos obliga a caminar hasta y desde la parada y luego desde y hasta el destino".

Las cinco razones para ir andando al cole seg¨²n la AEP:

Reduce el riesgo cardiovascular: incrementa el tono muscular y contribuye a mejorar la estabilidad de la marcha en los m¨¢s peque?os. Y caminar se asocia a una mejor aptitud f¨ªsica y cardiorrespiratoria.

Previene la obesidad: a mayor gasto card¨ªaco, mayor reducci¨®n del ¨ªndice de masa corporal.

Autoestima: mejora las habilidades cognitivas y reduce el riesgo de que el menor padezca ansiedad o depresi¨®n. Favorece tambi¨¦n el desarrollo sano de su cerebro.

Potencia las relaciones familiares y con la comunidad: promueve la relaci¨®n entre padres, madres e hijos; favorece que se hagan nuevas amistades y potencia el sentimiento de pertenencia al grupo.

Mejora el medioambiente urbano: reduce el uso del coche, por lo que disminuyen las emisiones de CO2, y ya que los ni?os son uno de los grupos m¨¢s vulnerables a la contaminaci¨®n atmosf¨¦rica es muy positivo para ellos.

Pero no todos los ni?os tienen la oportunidad de ir caminado a clase. Conscientes de esto, la AEP, a trav¨¦s de los comit¨¦s de Salud Medioambiental y Promoci¨®n de la Salud, ha puesto en marcha el Proyecto ¡°Caminando al cole¡±, una iniciativa que pretende crear una red colaborativa de trabajo multidisciplinar en salud medioambiental escolar y contribuir as¨ª a la creaci¨®n de ambientes m¨¢s saludables en este entorno. ¡°La comunidad educativa, profesorado, asociaciones de padres y madres y especialmente los ni?os/as y adolescentes tambi¨¦n deben involucrarse de forma activa, pues han de ser part¨ªcipes principales para crear entornos y h¨¢bitos de vida m¨¢s saludables desde la infancia¡±, concluye el doctor Ortega, coordinador del Comit¨¦ de Salud Medioambiental (CSM) de la AEP, en un comunicado.