Estoy pensando en quedarme embarazada en 2020

Ya falta muy poco para el nuevo a?o, y con ¨¦l, vendr¨¢n nuevos proyectos. Uno de ellos (y quiz¨¢s el m¨¢s importante de tu vida) puede ser el de ampliar la familia, quedarte embarazada.

Se ha escrito y hablado mucho sobre lo que es m¨¢s conveniente hacer para conseguir una gestaci¨®n y eso puede ocasionar agobio. Porque, ?qu¨¦ es lo mejor? ?Vitaminas? ?Cambiar mi alimentaci¨®n? ?Hacer deporte? ?Buscar mis d¨ªas f¨¦rtiles?... Y as¨ª, un sinf¨ªn de propuestas por las que no sabemos d¨®nde empezar. Y de estas, ?cu¨¢l es la buena? ?O lo son todas?

As¨ª, algo tan sencillo (en principio), como es quedarse embarazada, se convierte en todo un m¨¢ster de vida saludable.

Una pareja que no tenga ning¨²n problema, con menos de 35 a?os, y relaciones sexuales normales, puede tardar hasta un a?o en conseguir la gestaci¨®n. Alrededor de un 80% de las parejas que tienen relaciones sin protecci¨®n dos o tres veces a la semana, logran el embarazo dentro del primer a?o. Otro 10% o 15% concebir¨¢ en dos a?os. Y eso es absolutamente normal. A partir de ah¨ª, si no se ha logrado el embarazo, es cuando habr¨ªa que acudir a un especialista para realizar un estudio y comprobar si existe alguna enfermedad. Pero, en principio, lo m¨¢s frecuente es que no exista tal problema en mujeres j¨®venes. Una mujer de 35 a?os tiene aproximadamente un 60% de posibilidades de quedarse embarazada en un a?o, en comparaci¨®n con el 80% de las mujeres de edad comprendida entre los 20 y los 24 a?os.

Entonces, ?qu¨¦ deber¨ªa hacer?

Pues lo m¨¢s importante, aunque parezca una obviedad, es mantener relaciones sexuales regulares. Y quiz¨¢s no sea tan elemental si tenemos en cuenta c¨®mo afecta el estr¨¦s de la vida diaria a vida sexual de las parejas. Ahora bien, eso no significa que haya que estar pendiente del calendario para coincidir con el per¨ªodo ovulatorio. Si se mantienen relaciones de 2 a 3 veces por semana, probablemente estaremos cubriendo el momento de la ovulaci¨®n o los d¨ªas pr¨®ximos a esta, independientemente de cu¨¢ndo se produzca. Por otra parte, intentar coordinar el sexo con la fecha f¨¦rtil genera ansiedad y p¨¦rdida de espontaneidad. La sexualidad como fuente de gratificaci¨®n y placer se transforma en un comienzo de estr¨¦s y obligaci¨®n para la pareja al reducirse a lograr una meta exclusivamente reproductiva.

Pero ?convendr¨ªa prepararme para el embarazo?

Habr¨ªa que hablar de prepararse para una vida saludable, en cualquier caso, y a¨²n independientemente de querer concebir en breve. Siempre resulta beneficioso reducir los riesgos m¨¢s conocidos para la salud: tabaco, alcohol, dieta alta en grasas y az¨²cares, obesidad, sedentarismo¡­

No hay una garant¨ªa de que cambiar nuestros h¨¢bitos de vida hacia aspectos m¨¢s sanos aumente la posibilidad de conseguir un embarazo, aunque s¨ª es conocido que todos estos riesgos pueden influir negativamente en la posibilidad de gestaci¨®n. Y, menos a¨²n, es conveniente seguir los consejos habituales sobre suplementos alimenticios, vitaminas, y otros compuestos que se publicitan para tal fin.

Como resumen: hay que buscar el camino m¨¢s sencillo. Y este es, no angustiarse por la b¨²squeda del embarazo y mantener una vida sana y sexualmente activa.

*La doctora Roc¨ªo N¨²?ez Calonge es experta en reproducci¨®n asistida y bio¨¦tica.