Entre nuestros prop¨®sitos para el nuevo a?o deber¨ªamos incluir un m¨ªnimo de conductas sexualmente saludables. Que la salud sexual sea, de verdad, una intenci¨®n de vida.
Ahora que estamos todos a punto de apuntarnos al gimnasio para no ir y convencidos de que haremos dieta, bueno es que tengamos en cuenta un m¨ªnimo de recomendaciones para que nuestra salud sexual, este a?o que empieza, sea todo lo buena que nos merecemos. Con que prestemos un m¨ªnimo de atenci¨®n, podremos mejorar todo lo que ocurra en nuestra cama.
1.- Cambios en la rutina sexual.
La marca de productos sexuales Control ha elaborado un estudio sobre los prop¨®sitos sexuales que los espa?oles se plantean ante el a?o que empieza: el 87,3% admite, lo primero, querer probar cosas nuevas en la cama. La rutina sexual existe. M¨¢s del 75% cree que deben variar sus posturas sexuales, el 50% desea tener sexo en lugares p¨²blicos y cerca del 20% querr¨ªan tener sexo con la pareja de un amigo. Se anhela superar la media espa?ola de un polvo a la semana y el tr¨ªo sigue siendo la fantas¨ªa sexual m¨¢s extendida y menos practicada. Ya que queremos tanto a nuestra pareja plante¨¦monos que quiz¨¢s lo de repetir el mismo patr¨®n amatorio no nos vale. Como con todo, nos aburrimos. Ya sea porque no nos sorprendemos o porque ya sabemos las reacciones que provocamos. "Los cambios en la rutina sexual son buenos siempre y cuando esos cambios agraden a ambos miembros de la pareja", determina Ana Lombard¨ªa, sex¨®loga. "Es normal que al principio todo sea pasi¨®n y mucho sexo, pero cuando eso pasa y las hormonas ya no est¨¢n tan disparadas es cuando hay que trabajar el deseo de la pareja. Intentar que apetezca siempre es cosa de dos. Si solo uno se percata, algo va mal en esa relaci¨®n. "No se trata de convencer a nuestra pareja de que nos acompa?e por un mundo cargado de emociones nuevas. Muchos hombres acuden a las terapias de pareja con la intenci¨®n de convencer a sus parejas de acudir a locales de intercambio, pero convencer no es el verbo m¨¢s apropiado: "Se trata de sumar. De hablar qu¨¦ cosas podr¨ªan apetecer por separado para encontrar lo que apetece juntos", matiza Mar¨ªa Ramos, psicosex¨®loga experta en terapias para parejas abiertas.
2.- Masturbaci¨®n.
La marca japonesa de productos sexuales TENGA hizo p¨²blico este a?o un estudio por el cual nos enteramos de que los espa?oles somos los que m¨¢s nos masturbamos del mundo. Para eso, entrevist¨® a 10.000 hombres y mujeres de nueve pa¨ªses y nos enteramos de que el 93% de los espa?oles, reconoci¨® practicar el onanismo. Lo que no est¨¢ tan claro es que nos masturbemos lo suficiente. Un 30% de los coreanos, japoneses y chinos reconocieron masturbarse, m¨ªnimo, una vez a la semana. En Espa?a, solo un 23% reconoci¨® practicarlo, m¨ªnimo, una vez a la semana. Los beneficios de este acto son conocidos: aparte de lo que supone como autoconocimiento del cuerpo para explorar y conocer c¨®mo alcanzamos el placer, la descarga de endorfinas es fundamental para una buena existencia. Las endorfinas son las ¨²nicas responsables de todo lo que tenga que ver con nuestro placer; son el analg¨¦sico natural que produce nuestro cuerpo e intervienen en la respuesta sexual. Pero si alguien le habla de esos estudios que, supuestamente, unen la eyaculaci¨®n con la baja probabilidad de c¨¢ncer de pr¨®stata, sepan que los ur¨®logos no lo tienen tan claro. NO hay evidencia cient¨ªfica de que a m¨¢s eyaculaciones menos c¨¢ncer de pr¨®stata.
3.- Cuidado psicosexual.
Ya hemos hablado de los ejercicios buenos para la sexualidad masculina y cu¨¢les son buenos para la sexualidad femenina, una vez que los conocemos, por favor, practiquemos. Pero a esto sum¨¦mosle, si ya queremos de verdad estar preparados para cuanto pudiera acontece en nuestra cama, el m¨ªnimo entrenamiento emocional para saber actuar. La autoestima es uno de los cimientos del ser humano; por eso debemos cuidarla y exigir que los que est¨¢n con nosotros tambi¨¦n la cuiden. "Una relaci¨®n debe ser equilibrada por todas las partes", se?ala Fernando Villadangos, psic¨®logo cl¨ªnico y sex¨®logo. "Del equilibrio y la satisfacci¨®n que reporte a ambas partes se sostendr¨¢ la calidad de la relaci¨®n. Acumular parejas con las que no te une nada pero con las que satisfaces las ganas de sexo, solo sirve para el momento, pero no alimenta nada que pueda ser fruct¨ªfero".
4.- Medicina sexual
La salud de nuestras arter¨ªas est¨¢ ¨ªntimamente ligada a las erecciones. Y la hipertensi¨®n afecta directamente a la libido. Solo por esto deber¨ªamos cuidarnos si tenemos previsto disfrutar de una vida sexual plena. Las recomendaciones de Javier Mayor de Castro, adjunto de Urolog¨ªa del Hospital Universitario Gregorio Mara?¨®n de Madrid son claras:? "Lo mejor que podemos hacer todos es dieta y ejercicio. Mantienes el peso y la glucosa y el colesterol a raya, pero los hombres diab¨¦ticos, por ejemplo, si toman su tratamiento y empiezan a distinguir que sufren gatillazos, deben acudir r¨¢pidamente a su m¨¦dico: puede ser indicativo de un potente infarto de coraz¨®n en los pr¨®ximos a?os".
Cuatro simples prop¨®sitos que, si los cumplimos, casi seguro que el a?o que viene lo bordamos.
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