D¨ªa mundial del sue?o: ¡®Gadgets¡¯ y accesorios para que el tuyo sea m¨¢s placentero
Una selecci¨®n de art¨ªculos para ayudarte a dormir desde que te acuestas hasta que suena el despertador
Sin importar las horas que tu cuerpo necesita descansar para tener energ¨ªa al d¨ªa siguiente, el sue?o es uno de los procesos esenciales para mantener una buena salud mental y f¨ªsica. Tanto, que hasta tiene un d¨ªa propio en el calendario: hoy. Y es que no hay como acostarse en la cama, quedarse dormido en pocos minutos y no abrir los ojos hasta que suene el despertador. Pero, a veces, conseguir estos objetivos es m¨¢s dif¨ªcil de lo que parece.
La ventaja es que ya existen las suficientes tecnolog¨ªas para ayudar en este proceso. Es por ello que en EL PA?S Escaparate hemos elaborado una selecci¨®n de 15 gadgets y accesorios para tener un sue?o placentero durante toda la noche, desde que te acuestas hasta que suene el despertador. En el listado encontrar¨¢s un metr¨®nomo de sue?o, una pulsera inteligente con monitor de sue?o, un reloj despertador inteligente y m¨¢s.
ANTES DE DORMIR
Metr¨®nomo de sue?o Dodow
Pocas situaciones son tan desesperantes como una noche de insomnio. Pero gracias a este novedoso metr¨®nomo, puedes quedarte dormido de forma natural y sin necesidad de medicamentos. Su funcionamiento es simple: proyecta una luz azul hacia el techo que se expande y se contrae, con el objetivo de sincronizar la respiraci¨®n al mismo ritmo. De esta forma, ralentiza el metabolismo y relaja el cuerpo. Tiene dos rutinas de ejercicio a elegir, de ocho y 20 minutos, y se apaga autom¨¢ticamente al finalizar.
M¨¢quina de ruido blanco LectroFan
Si los ruidos de la noche ¡ªo incluso el silencio¡ª te complican quedarte dormido f¨¢cilmente, esta m¨¢quina se presenta como una soluci¨®n ideal. Contiene dos bancos de sonidos con 10 niveles de configuraci¨®n cada uno; por un lado, sonidos de ventilador y, por el otro, de ruido blanco. Adem¨¢s, permite elegir el nivel del volumen, as¨ª como una opci¨®n de apagado autom¨¢tica en 60 minutos.
Antifaz Gritin
Hay quienes no pueden conciliar el sue?o si hay el menor atisbo de luz a su alrededor. Para ellos, un antifaz es el producto m¨¢s efectivo y simple para dormir a oscuras. Y este modelo de la marca Gritin es el m¨¢s y mejor valorado en Amazon, con m¨¢s de 4.200 opiniones de los usuarios. Est¨¢ relleno con algod¨®n transpirable para darle una m¨¢xima comodidad y recubierto con seda de gran suavidad al tacto. Adem¨¢s, su correa garantiza no enredar el pelo y una gran durabilidad.
Tapones de silicona para o¨ªdos SleepDreamz
?Necesitas silencio absoluto para poder dormir? Con este paquete de tapones para los o¨ªdos no escucharas siquiera los ronquidos de tu pareja. Son capaces de bloquear ruidos de decibelios altos y, gracias a que est¨¢n elaborados en silicona, tambi¨¦n son antimicrobianos. Adem¨¢s, son reutilizables y su forma se puede readaptar con cada nuevo uso. Contiene seis pares.
Auriculares para dormir SleepPhones
Estos auriculares han sido dise?ados espec¨ªficamente para usarse en la cama. Se trata de una banda por la cabeza que lleva unos altavoces planos por dentro, a la altura de ambas orejas, que proporcionan entre cinco y siete horas de audici¨®n. Para reproducir m¨²sica, basta con enlazarlos al m¨®vil u otro dispositivo mediante Bluetooth y los altavoces internos se pueden cambiar de posici¨®n para un ajuste ¨®ptimo.
MIENTRAS DUERMES
Pulsera inteligente Xiaomi Mi Smart Band 4
Entre su gran listado de funcionalidades, como registrar los datos de la actividad deportiva en diferentes modalidades (caminar, correr, nadar, etc.), esta pulsera de Xiaomi permite monitorizar el sue?o durante toda la noche. Su seguimiento preciso permite reconocer los episodios de sue?o ligero y profundo, as¨ª como de la frecuencia cardiaca para ayudarte a ajustar tus patrones de sue?o. Adem¨¢s, permite establecer una alarma vibratoria para despertar de manera tranquila.
Monitor de sue?o Beurer
Si quieres llevar un registro del sue?o profesional y sin tener que llevar ning¨²n elemento sujeto al cuerpo, este gadget de Beurer es para ti. Se coloca debajo del colch¨®n, desde donde puede monitorizar la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria y el movimiento. As¨ª, permite consultar estad¨ªsticas ¡ªen una app para el m¨®vil¡ª de las fases del sue?o y la calidad del mismo, as¨ª como detectar apneas del sue?o y recibir recomendaciones para un mejor descanso.
Monitor de ox¨ªgeno para dormir
Tanto para personas con tendencia que padecen apnea del sue?o o roncan durante la noche como para quienes utilizan m¨¢quinas de ox¨ªgeno para dormir, este monitor es un complemento perfecto. Adem¨¢s de que permite llevar un gr¨¢fico del sue?o y las tendencias de la saturaci¨®n de ox¨ªgeno en la sangre mediante una app para el m¨®vil, env¨ªa una alerta vibratoria cuando detecta un nivel bajo de ox¨ªgeno en la sangre para despertar suavemente. De esta manera se pueden reabrir las v¨ªas respiratorias y evitar problemas a largo plazo.
Almohada ortop¨¦dica para piernas
Para algunas de las personas que duermen sobre un costado, el mayor impedimento para mantener el sue?o durante toda la noche es encontrar una posici¨®n c¨®moda para las piernas. Ese es el objetivo de esta almohada para las rodillas, que est¨¢ hecha con espuma de memoria de alta calidad para proporcionar comodidad de larga duraci¨®n durante horas. De esta manera, alivia la tensi¨®n de las piernas y alinea las caderas, las rodillas y la espalda. Viene con una funda transpirable que garantiza su frescura.
Almohada para embarazada
Gracias a que esta almohada reduce la carga del peso del beb¨¦ en la espalda y los brazos de la madre, ayuda a aliviar los dolores comunes en los hombros y el cuello que surgen al dormir. Adem¨¢s, cuando el beb¨¦ ha nacido, funciona tanto para darle soporte durante la lactancia como para envolverle mientras duerme y ayudarle a mantener una posici¨®n correcta. La funda es intercambiables gracias a su cierre de cremallera y est¨¢ elaborada en algod¨®n, al igual que el relleno.
Luces nocturnas con sensor de movimiento
Si durante la noche tienes que levantarte inevitablemente y quieres hacerlo sin tener que adivinar cada paso en la oscuridad, esta luz con sensor de movimiento te permitir¨¢ caminar de forma segura. Posee una alta sensibilidad con detecci¨®n hasta a tres metros de distancia y 120 grados de visi¨®n, as¨ª como apagado autom¨¢tico tras 30 segundos sin actividad. El juego incluye dos luces recargables mediante USB, cada una con una autonom¨ªa de cuatro horas.
PARA DESPERTAR
Amazon Echo Dot con reloj
En este dispositivo se re¨²nen todas las ventajas del Echo Dot est¨¢ndar ¡ªcon el asistente de voz Alexa, consulta de informaci¨®n o reproducci¨®n de m¨²sica¡ª, a los que se suma un reloj LED en la parte frontal que te permite conocer la hora en todo momento. As¨ª, puedes establecer alarmas antes de acostarte con tan s¨®lo ped¨ªrselo a Alexa y, al despertar, tener la hora en tu mesa de noche.
Lenovo Smart Clock
Todas esas acciones que llevas a cabo en tu m¨®vil antes de dormir, como programar alarmas, consultar tu agenda del d¨ªa siguiente o poner un poco de m¨²sica relajante, ahora lo puedes hacer con este reloj inteligente de Lenovo. Funciona con Google Assistant, por lo que puedes controlarlo con la voz, y dispone de una pantalla para consultar la hora en todo momento y revisar tu calendario o visualizar los controles de la m¨²sica. Adem¨¢s, si utilizas productos de dom¨®tica en el hogar, tambi¨¦n puedes controlarlos desde este dispositivo.
Despertador de luz inteligente
?Quieres dormir y despertar como si vieras el anochecer y el amanecer? Este despertador funciona como una simulaci¨®n de ese proceso, ya que dispone de un programa ¡ªa elegir desde 10 hasta 60 minutos¡ª que aumenta o disminuye la luz del 10% al 100%. De esta manera, gracias a su luz LED c¨¢lida, ayuda a despertar de una manera m¨¢s tranquila y natural. Adem¨¢s, funciona con los principales asistentes de voz para encender la radio, ajustar el brillo o programar las alarmas.
Cafetera de c¨¢psulas inteligente Xiaomi Mijia Scishare
Si el caf¨¦ de la ma?ana es obligatorio en tu rutina diaria, necesitas esta cafetera para tener tu taza de caf¨¦ lista en cuanto te levantes de la cama. Y es que gracias a su capacidad de conectarse al Wi-Fi, puedes controlar sus principales funciones desde el m¨®vil, como la temperatura y la cantidad del agua de tu preferencia. Permite preparar caf¨¦s tipo italiano o americano y es compatible con las c¨¢psulas de Nespresso.
*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 13 de marzo de 2020.
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