Que el fr¨ªo no te pare: haz deporte en la calle con estas 15 prendas

El fr¨ªo no debe suponernos un freno para hacer deporte al aire libre; parques, pistas de atletismo, ciclismo, practicar yoga o salir a correr son actividades muy gratificantes tambi¨¦n en los meses de temperaturas bajas. Marcos Greus (Valencia, 1979),?entrenador personal, instructor f¨ªsico y deportista de alto nivel, lo sabe bien: ¡°En invierno, la amplitud t¨¦rmica es muy amplia. As¨ª que lo primero de todo es saber a qu¨¦ hora preferimos ejercitarnos¡±, explica. Este licenciado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y el Deporte y especialista en deportes de resistencia nos habla de las dos premisas clave que toda persona ha de grabarse a fuego para afrontar este reto: ¡°Paciencia y mucha cabeza. A veces, los principiantes se desmotivan porque empiezan con muchas ganas y acaban abandonando¡±. Y a?ade: ¡°Lo esencial es entrenarnos d¨ªa s¨ª y d¨ªa no, abarcando tres d¨ªas por semana y una media hora de ejercicio cada vez¡±.

Para ir bien pertrechados y no sucumbir ante el fr¨ªo, Greus recomienda, en caso de empezar con una rutina de running, tres maneras de equiparnos. ¡°Si nos ponemos antes de ir a currar, hay que abrigarse bien las partes distales del cuerpo: manos, cabeza y pies. Unos buenos calcetines y guantes son indispensables¡±, razona. En la hora central del d¨ªa, prosigue, hay que pensar ¡°en llevar varias capas encima e ir quit¨¢ndolas seg¨²n entramos en calor para no aumentar la fatiga y no dificultar la transpiraci¨®n¡±. En caso de que seamos m¨¢s nocturnos, Greus incide en evitar quedarnos fr¨ªos tras ¡°el entrenamiento dada la humedad y la ca¨ªda de las temperaturas¡±.

Por eso, desde EL PA?S Escaparate hemos seleccionado una serie de prendas deportivas a precios contenidos en la plataforma Amazon para todos aquellos que se atrevan a ejercitarse en los meses m¨¢s g¨¦lidos del a?o sin desmotivarse. ¡°Lo principal es ponerse ropa ajustada y f¨¢cil de quitar, y siempre efectuar un pre y un poscalentamiento a resguardo¡±, aconseja Greus.

Para hombre

Greus, que es triatleta en activo de largas distancias desde 1999, recuerda la importancia de vestir con prendas que favorezcan la recuperaci¨®n tras el ejercicio y tener en mente lo que ¨¦l denomina el M¨¦todo Caco (caminar y correr), en el caso de los principiantes: ¡°En bloques de cinco minutos, lo principal es andar los primeros cuatro minutos y luego trotar uno m¨¢s, ir variando hasta invertir la tendencia hacia el final del entreno¡±.

Lote de dos camisetas de manga larga de compresi¨®n

Esenciales para transportar de forma ¨®ptima la humedad que nos produce la sudoraci¨®n y, a la vez, conseguir un secado r¨¢pido. Cuentan con una elasticidad elevada para dejarnos libertad de movimientos y sus costuras planas evitan irritaciones al contacto con la piel. Est¨¢n hechas con una mezcla de poli¨¦ster (al 85%) y elastano (15%). Se pueden adquirir en color negro y azul marino. Gran amplitud de tallas que van de la S a la XXL.

Malla larga comprensiva y t¨¦rmica

Libre de bolsillos interiores y exteriores, funciona bien como una segunda piel ante las inclemencias del fr¨ªo. Hecho en un 80% de poliamida y un 20% de elastina, este producto controla la humedad de la piel y la mantiene fresca y seca. El efecto de compresi¨®n te ayuda a recuperarte m¨¢s r¨¢pido de la fatiga. El producto se puede adquirir en color negro con una franja azul lateral y en tallas que van de la M a la XXL.

Pantal¨®n corto transpirable y de secado r¨¢pido

Si lo que preferimos es optar por un short deportivo, este modelo cumplir¨¢ las expectativas. Fabricado en poli¨¦ster de alta calidad, dispone de un malla interior de rejilla con forro incorporado. En los laterales exteriores, cuenta con unas rejillas de ventilaci¨®n para expulsar mejor el sudor. Dispone tambi¨¦n de un c¨®modo bolsillo con cremallera y un cord¨®n para un ajuste c¨®modo en la zona de la cintura. Se trata del producto m¨¢s vendido en la plataforma Amazon en la categor¨ªa de los Pantalones cortos de running para hombre, con una valoraci¨®n de 4,1 sobre 5 estrellas. Disponible en tallas que van de la S a la XXL. ¡°Mejor de lo que esperaba, c¨®modos y ligeros. No dejan marca ni rozadura. Y tiene un peque?o bolsillo en la zona lumbar baja¡±, explica un usuario.

Chaleco t¨¦cnico sin mangas con cremallera

Una buena alternativa para no pasar un fr¨ªo excesivo en nuestras rutinas deportivas en plena calle. Esta prenda se ajustar¨¢ bien a tu cuerpo ¡ªla parte de atr¨¢s es el¨¢stica¡ª y proteger¨¢ de las inclemencias del invierno una de las zonas m¨¢s sensibles del cuerpo: el pecho. Sirve como complemento ideal encima de una camiseta t¨¦rmica, por ejemplo. Fabricado en poli¨¦ster ligero, es una prenda resistente y transpirable, y cuenta, adem¨¢s, con bolsillos con cremallera. Disponible en tallas que van de la M a la XL.

Zapatillas de running Adidas Galaxy 4

Id¨®neas para correr en asfalto sin fatigar nuestros pies y dise?adas para aguantar el desgaste de los kil¨®metros. Este calzado de la compa?¨ªa alemana, de apenas 300 gramos de peso, cuenta con una horma cl¨¢sica, una parte superior acabada en malla y un cierre a base de cordones. En cuanto a la suela de goma, dispone de refuerzo lateral de TPU, puntera reforzada y estabilizador en el tal¨®n. Adem¨¢s, y para una mayor amortiguaci¨®n con el asfalto, tiene una mediasuela Cloudfoam. La plantilla que equipa expulsa el sudor y la humedad, manteniendo los pies secos. Disponible en color gris y en una amplia gama de tallas que van de la 39 a la 49.

Para mujer

En opini¨®n de Greus, las prendas deportivas femeninas han evolucionado muy r¨¢pido en los ¨²ltimos a?os. Prueba de ello, asegura, es que en el ¨²ltimo marat¨®n celebrado en Valencia hubo un 35% de mujeres participantes. ¡°Por fortuna, ellas ya no tienen que conformarse con la talla m¨¢s peque?a de los hombres¡±. La ropa interior deportiva femenina es un segmento en expansi¨®n (tops, sujetadores, etc.), sin descuidar otras categor¨ªas, como el calzado. ¡°Las zapatillas que usan ellas para el running tienen ahora un dise?o mejorado con un cierre distinto¡±, apostilla.

Cortavientos Time to Run resistente al agua

La mejor compa?¨ªa para aquellos d¨ªas en los que avecina tormenta ligera o llovizna intermitente. Este cortavientos, en color azul y con detalles en rojo, dispone de un tejido exterior de poii¨¦ster resistente al agua favoreciendo el secado acelerado de la prenda. Esta capa impermeable hace que las gotas se condensen y deslicen por el cortavientos. El producto cuenta, adem¨¢s, con unas costuras sin sellar para favorecer la transpiraci¨®n. Equipa hasta cuatro bolsillos: dos para las manos, otro para almacenar objetos como el smartphone y uno adicional en la zona del pecho, que nos puede servir para guardar un mini reproductor de m¨²sica. La cintura es ajustable mediante cord¨®n. Tallas de la 36 a la 42.

Malla transpirable de cintura alta

Se trata del producto m¨¢s top en la plataforma Amazon dentro de la categor¨ªa Pantalones de fitness para mujer. La buena calificaci¨®n que los usuarios le otorgan (4,6 sobre 5 estrellas) no es casualidad. Son aptas para hacer deporte tanto en lugares cubiertos como en exteriores y en todo tipo de actividades (incluidas las de alto impacto como el crossfit). La principal caracter¨ªstica es su elasticidad, adem¨¢s de equipar un material de fibras opacas que aporta un mayor revestimiento para las estaciones m¨¢s fr¨ªas. Pese a ajustarse al contorno de las piernas, sus costuras est¨¢n reforzadas y ofrece un secado r¨¢pido. Disponible en color negro, las tallas van de la XS a la XXL.

Camiseta de compresi¨®n t¨¦cnica de manga larga Helly Hansen

La marca noruega Helly Hansen es sin¨®nimo de buen hacer y prestigio en materia deportiva. Por eso, esta camiseta de compresi¨®n ajustada al talle nos ayudar¨¢ a repeler el sudor transportando la humedad hacia el exterior y a estar m¨¢s c¨®modos mientras hacemos ejercicio al raso. De tejido sint¨¦tico, ofrece un aislamiento ligero por lo que conseguiremos un secado r¨¢pido. Sus costuras planas aportan un plus de suavidad al contacto con la piel. Disponible en color blanco y en tallas que van de la XS a la XL.

Pantal¨®n corto transpirable 2 en 1

Un gran n¨²mero de personas prefiere hacer deporte en la calle con un pantal¨®n corto encima de unas mallas. Y otras, las m¨¢s calurosas, les vale con este tipo de shorts. Sea como fuere, este pantal¨®n es una alternativa a tener en cuenta. Fabricado en poli¨¦ster y spandex, est¨¢ equipado con un cord¨®n ajustable bordeando la cintura el¨¢stica adem¨¢s de una rejillas de ventilaci¨®n para una mejor transpiraci¨®n. Cuenta tambi¨¦n con un forro de malla interior para una protecci¨®n ¨®ptima. Un pantal¨®n que permite un total rango de movimientos. Como detalle, tiene serigrafiado el logotipo de la marca a modo reflectante. Podr¨¢s guardar cualquier objeto de peque?as dimensiones mediante su bolsillo con cierre de cremallera en la parte trasera. Disponible en tallas que van de la XS a la XL.

Zapatillas de running New Balance

Un buen calzado nos evitar¨¢ futuros esguinces o lesiones m¨¢s graves. Este par de zapatillas de la marca estadounidense son perfectas para actividades como el running, la marcha lenta o un simple entrenamiento. Su malla transpirable ayuda a conseguir una sensaci¨®n de ligereza y equipa una amortiguaci¨®n reactiva REVlite. Los materiales con las que est¨¢n hechas evitan las costuras, y la zona del empeine aporta un mayor soporte en el mediopie. Cuenta, adem¨¢s, con una nueva leng¨¹eta m¨¢s elegante y con apariencia aerodin¨¢mica. Su peso no alcanza los 200 gramos. Est¨¢n disponibles en las tallas que van de la 35 a la 44.

Unisex

Lote de dos pares de manguitos para los brazos

Para aquellos que deseen equiparse con una camiseta corta sin descuidarse la zona de los antebrazos. Este par de manguitos nos servir¨¢n para protegernos de las inclemencias del fr¨ªo o el viento a la hora de la pr¨¢ctica del running, bicicleta, baloncesto o cualquier actividad al aire libre. Se ajustan bien a la fisonom¨ªa de los brazos aportando suavidad en el uso y un plus de elasticidad. Sus costuras son 360? por lo que no da?an la piel. En la plataforma Amazon, los usuarios que ya los han probado le otorgan una calificaci¨®n elevada (4,6 sobre 5 estrellas) y destacan, ante todo, su comodidad.

Guantes Salomon Agile Warm

Hechos con una mezcla de poli¨¦ster y elastano, son muy eficaces para evitar que se nos agarroten las manos y, sobre todo, los dedos (una de las zonas sensibles del cuerpo) en los meses invernales. Disponen de tecnolog¨ªa aislante AdvancedSkin que regula la temperatura corporal manteniendo el calor. Son muy livianos (apenas 50 gramos) y f¨¢ciles de guardar en cualquier bolsillo de la chaqueta o pantal¨®n. Adem¨¢s, pueden usarse para manipular nuestro smartphone gracias al tratamiento especial del dedo ¨ªndice. Sus pu?os cortos sirven tambi¨¦n de sujeci¨®n para el cortavientos o las camisetas t¨¦rmicas. ¡°Se secan en un momento, no cogen olor al sudor¡±, indica un usuario. Atesoran una nota de 4,2 sobre 5 estrellas.

Lote de seis bandanas para el cuello y cabeza

Uno de los lugares donde por donde m¨¢s se escapa calor corporal se sit¨²a en la zona de la cabeza. Por eso, uno de los accesorios que no pueden faltar a la hora de practicar ejercicio al aire libre es una bandana como la de la imagen. Este lote de seis (dependiendo del estado de ¨¢nimo o el atuendo), nos sirve de diadema multifuncional sin costuras. Son transpirables ¡ªest¨¢n fabricadas en poli¨¦ster de microfibra¡ª y el¨¢sticas, y sirven tambi¨¦n como cortavientos. Suaves al tacto, se secan con mucha celeridad. Las dimensiones son 50 cm de largo por 25 de ancho. Abrigan lo justo sin llegar a ser demasiado asfixiantes.

Cintur¨®n-ri?onera impermeable y con bandas reflectantes

Esencial para movernos con libertad mientras practicamos nuestro deporte favorito: skate, patinaje, running, senderismo, etc. Una ri?onera ajustable liviana (70 gramos de peso) y que se ajusta muy bien a la cintura (de entre 79 a los 98 cm) gracias a sus dos c¨®modas hebillas. Cuenta con dos bolsillos: uno m¨¢s ancho para almacenar m¨®viles de hasta 7 pulgadas y otro m¨¢s peque?o: para guardar llaves, cintas del pelo, etc. El producto dispone tambi¨¦n de un revestimiento interior impermeable, y su cierre es de cremallera. Como complemento, equipa una tira fluorescente en la hebilla el¨¢stica para aumentar la visibilidad en entornos de poca luz. Y si quieres escuchar tu m¨²sica favorita, no hay problema: incorpora una peque?a abertura para los auriculares.

Tres pares de calcetines antiampollas Danish Endurance

La comodidad tambi¨¦n debe imperar en una de las zonas m¨¢s olvidadas: los pies. En esta ocasi¨®n, y al margen de ir equipados con unas buenas zapatillas, es esencial adquirir unos calcetines t¨¦cnicos que sean a la vez c¨®modos y abrigados, como los de la imagen. Disponen de un ¨¢rea de amortiguaci¨®n en el tal¨®n y los dedos, y canales de ventilaci¨®n para la evaporaci¨®n del sudor. Est¨¢n hechos en un 65% algod¨®n, un 33% poliamida y un 2% elast¨¢n. Estos calcetines no solo sirven para distancias largas, sino tambi¨¦n para el d¨ªa a d¨ªa. Disponibles en color negro, cuentan con certificaci¨®n OEKO-TEX (libres de sustancias nocivas). Las tallas van de la 35 a la 47.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 25 de enero de 2020.