Siete formas de cuidar las articulaciones a cualquier edad

Con los a?os la capacidad de regeneraci¨®n de los huesos y del cart¨ªlago de las articulaciones disminuye. A largo plazo esta situaci¨®n puede desencadenar en osteoartritis. El dolor es el primer s¨ªntoma, al que le sigue la rigidez de la articulaci¨®n y la falta de funcionalidad. La buena noticia es que ese proceso puede prevenirse, hay formas de cuidar las articulaciones muy eficazmente y conviene hacerlo desde j¨®venes. Una amplia gama de complementos alimenticios sirven para cuidar de los huesos y de la salud articular y suman sus efectos al de algunos h¨¢bitos de vida saludables, como evitar el sobrepeso. Esta es la manera de cuidar las articulaciones a cualquier edad:

1. Ni un kilo de m¨¢s. El sobrepeso y la obesidad afectan directamente a las articulaciones sinoviales, las responsables de los movimientos que nos permiten agacharnos, sentarnos o ponernos de pie. El cart¨ªlago articular es un tejido flexible y fuerte, preparado para soportar cargas pesadas, pero no para hacerlo de forma permanente, como ocurre si una persona tiene un peso excesivo. En esa situaci¨®n, esa membrana lisa y resbaladiza que permite a los huesos moverse sin fricci¨®n se ve afectada y, como consecuencia, tambi¨¦n la movilidad.

2. Complementos alimenticios, un plus para las articulaciones. Los productos dise?ados espec¨ªficamente para las articulaciones pueden suponer tambi¨¦n una importante ayuda para conservarlas en un estado ¨®ptimo. Solgar 7 es uno de estos productos nacidos de la innovaci¨®n cient¨ªfica. Sus siete ingredientes protegen del da?o oxidativo a las c¨¦lulas y ayudan a mantener la flexibilidad, la movilidad y la resistencia de huesos, m¨²sculos y articulaciones*. Entre otros componentes, aporta col¨¢geno sin desnaturalizar y tiene una forma?patentada de vitamina C de absorci¨®n r¨¢pida que se mantiene en el organismo hasta 24 horas.?

3. El agua es vida. Tiene un doble efecto; por una parte, conserva las articulaciones bien lubricadas, y por otra, ayuda a mantenerse en un peso adecuado. Una vida saludable es un elixir articular. Por eso, los especialistas insisten tambi¨¦n en que se eviten los h¨¢bitos t¨®xicos, fundamentalmente dos: alcohol y tabaco. Entre otras secuelas, fumar tiene un efecto inflamatorio que afecta a todo el organismo, tambi¨¦n a las articulaciones.?

4. La higiene postural, imprescindible. La lesi¨®n por esfuerzo repetitivo (LER) aparece en el cuello, los hombros o las mu?ecas por la reiteraci¨®n de un movimiento y la sobrecarga articular y muscular que produce. Para evitar su aparici¨®n es clave adquirir h¨¢bitos posturales correctos tanto en el trabajo como en el resto de actividades. Hay que reducir los movimientos repetitivos sobre la misma articulaci¨®n, vigilar la postura al sentarse y flexionar las rodillas al levantar peso, y tambi¨¦n cuidar el descanso nocturno: elegir un buen colch¨®n y almohada que se ajuste a la anatom¨ªa y dormir en una postura c¨®moda.

5. La salud entra por la boca. Seg¨²n la edad y las condiciones individuales, as¨ª debe ser la dieta. Lo importante es que sea saludable y equilibrada. Como norma general hay que evitar la ingesta de az¨²cares industriales y reducir los alimentos ricos en purinas porque generan ¨¢cido ¨²rico, cuyo exceso genera gota e incide en otras patolog¨ªas del aparato locomotor. Las carnes rojas, las v¨ªsceras y los mariscos, as¨ª como los esp¨¢rragos, la coliflor o los puerros son algunos de los alimentos con alta concentraci¨®n en purinas.

6. Ten un especialista a mano.?Sientes dolor y molestias en alguna articulaci¨®n? ?Practicas deporte intensivo? ?Tienes artrosis o alguna otra enfermedad degenerativa articular? ?Tienes un trabajo de gran esfuerzo f¨ªsico? En estas situaciones se impone el consejo profesional que asesore sobre la incorporaci¨®n de complementos alimenticios para la salud de las articulaciones. Por ejemplo, Solgar 7 lo recomiendan los especialistas para personas que hacen actividades deportivas o yoga, pero tambi¨¦n a personas mayores con problemas osteoarticulares, o para el d¨ªa a d¨ªa en el trabajo. Resulta ¨²til para las personas con actividades de gran esfuerzo f¨ªsico, como los alba?iles, y tambi¨¦n para las que tienden a adoptar vicios posturales, como los oficinistas. Uno de sus componentes es la planta Boswellia serrata, que contribuye a mantener la resistencia de m¨²sculos, huesos y articulaciones y facilita la movilidad.

7. Mu¨¦vete, tus articulaciones te lo agradecer¨¢n. Para movernos necesitamos que la orden la d¨¦ el cerebro y que se involucren nervios, huesos, m¨²sculos y articulaciones, con sus ligamentos y tendones asociados. Un factor fundamental para que ese engranaje, del que forman parte 206 huesos y m¨¢s de 300 articulaciones, funcione al cien por cien es practicar una actividad f¨ªsica moderada al menos dos horas y media por semana, repartidas en tres o cuatro sesiones. De esta manera se contrarresta el deterioro musculoesquel¨¦tico asociado al envejecimiento. El complemento alimenticio de Solgar Calcio Magnesio Citrato puede ser de ayuda en estas situaciones. Los especialistas recuerdan que los complementos alimenticios son una ayuda, no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.

* La vitamina C contribuye a la formaci¨®n normal de col¨¢geno para el funcionamiento normal de los huesos y de los cart¨ªlagos. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.

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