Cinco fases para desmontar nuestros miedos

Seg¨²n la mitolog¨ªa cl¨¢sica, el miedo nace de dos dioses: de Venus, la diosa del amor, y de Marte, el dios de la guerra. Es una bonita met¨¢fora para explicar que dicha sensaci¨®n se origina en aquello que queremos y que no deseamos perder. Est¨¢ asociado al apego, por eso las personas m¨¢s peligrosas son aquellas que no tienen miedo ni, tan siquiera, a perder su vida. La guerra, por cierto, tambi¨¦n encierra una interesante met¨¢fora. Detr¨¢s de actitudes agresivas innecesarias se encuentra el temor. Si no, pensemos en cu¨¢nto se desgastan los perros peque?os ladrando ante una posible amenaza.

Volvamos a Venus. En mi experiencia, siempre he visto que, para conseguir un objetivo, tan importante es identificar qu¨¦ queremos como reconocer los frenos o los miedos que nos impiden alcanzarlo. O, dicho de otro modo, tenemos que identificar cu¨¢les son los apegos, las viejas creencias que nos dificultan seguir avanzando. Cu¨¢l es nuestra Venus escondida. Para eso podemos apoyarnos en un proceso que consta de cinco fases. Tomaremos como referencia una investigaci¨®n basada en la flexibilidad mental que realizo desde hace a?os y el modelo que los investigadores Robert Kegan y Lisa Laskow Lahey, de la Universidad de Harvard, publicaron en su libro Inmunidad al cambio.

La primera fase consiste en preguntarnos qu¨¦ nos gustar¨ªa conseguir. Cu¨¢les son nuestros sue?os. Por ejemplo, tener m¨¢s amigos o ser m¨¢s amable con uno mismo ante un error. Podemos inspirarnos en alg¨²n ejercicio sencillo en el que recorramos distintas perspectivas, como la rueda de la vida.

Segundo, ?cu¨¢les son los viejos h¨¢bitos que nos impiden conseguirlo? Aqu¨ª surge la primera brecha interesante entre nuestro deseo y lo que realmente estamos haciendo. Queremos ser m¨¢s sociables o mejorar en nuestro di¨¢logo interior, pero nos encerramos en casa o nos machacamos a la primera de cambio. Cuando aparece una brecha de estas caracter¨ªsticas es cuando debemos ahondar en las siguientes fases.

Tercera etapa: ?qu¨¦ ventajas me aporta seguir repitiendo lo que hago aunque no me convenga? O, dicho de otro modo, ?cu¨¢l es mi agenda oculta? ?O cu¨¢l es mi Venus escondida, utilizando la met¨¢fora mitol¨®gica? Todo h¨¢bito, aunque no nos convenga a priori, tiene alg¨²n tipo de beneficio que nos dificulta desapegarnos de ¨¦l. Son los saboteadores ocultos que nos impiden conseguir nuestros objetivos. Responder a las preguntas planteadas nos abre el cap¨ªtulo de nuestros miedos, muchas veces inconscientes, o nos despierta nuestro sistema inmunitario psicol¨®gico, seg¨²n Kegan y Lahey. Al igual que nuestro sistema inmunitario nos defiende de las amenazas, el psicol¨®gico nos protege de emociones inc¨®modas como la verg¨¹enza, el fracaso o la culpa. Si nos apoyamos en los ejemplos anteriores, podr¨ªa ser evitar el miedo al rechazo y, por eso, me quedo en casa. O la creencia de que, si me relajo ante los errores, puedo dejar de ser responsable. Cada persona tiene un miedo o una creencia loca sobre la que debe indagar para desprenderse de ella.

La siguiente fase consiste en desmontar las creencias locas o los miedos (que no dejan de ser tambi¨¦n creencias). ?En qu¨¦ supuestos se apoya mi agenda oculta? En los ejemplos que hemos utilizado pueden ser ¡°las personas me rechazan si ven que quiero ser parte del grupo¡±; ¡°si no soy exigente conmigo mismo me puedo convertir en un vago¡± o ¡°si me muestro vulnerable, las personas dejar¨¢n de confiar en m¨ª¡±. Una vez m¨¢s, cada uno tiene su propio discurso.

Por ¨²ltimo, en la quinta fase, necesitamos desmontar los supuestos anteriores. Para ello podemos desgranar cada una de las etapas anteriores con preguntas poderosas como, por ejemplo: ?todas las personas me rechazan? ?Cu¨¢ndo me ha sucedido? ?Cu¨¢ndo no me ha ocurrido? ?Qu¨¦ puedo hacer para remediarlo? Por suerte, tenemos la posibilidad de utilizar el pensamiento cr¨ªtico sobre nuestras propias creencias para desmontar miedos y desbloquear los frenos que nos impiden conseguir nuestros objetivos.

Pilar Jeric¨® es emprendedora, escritora, conferenciante, doctora en Organizaci¨®n de Empresas y divulgadora de investigaciones sobre el comportamiento humano. www.pilarjerico.com