Los mejores mini ¡®steppers¡¯ para ejercitar piernas y gl¨²teos

Entre las m¨²ltiples m¨¢quinas para ejercitarse desde casa que ¡®imitan¡¯ a las versiones m¨¢s profesionales de los gimnasios se encuentran los steppers. Tambi¨¦n conocidas como m¨¢quinas escaladoras, reproducen el movimiento que se lleva a cabo al subir una escalera. De esta manera, se trabaja el tren inferior del cuerpo de forma muy completa, incluidos los tobillos, rodillas, caderas y gl¨²teos. Incluso ayuda a fortalecer los abdominales inferiores y la zona lumbar.

Los modelos m¨¢s b¨¢sicos, destinados a principiantes, son los conocidos como mini steppers, que hemos elegido para esta comparativa. Este tipo de m¨¢quinas, muy compactas y f¨¢ciles de guardar, favorecen la quema de grasa, aunque sus efectos se notan en mayor o menor medida en funci¨®n de la resistencia que son capaces de ofrecer. Con la ventaja, adem¨¢s, de que cuidan las articulaciones. Se componen de unos pedales que se mueven en vertical (y no en c¨ªrculos como los de las bicicletas) situados en una base antideslizante que tambi¨¦n cuenta con un peque?o monitor para realizar un seguimiento de los aspectos esenciales del ejercicio (n¨²mero de pasos, calor¨ªas quemadas¡­). Algunos modelos incluso poseen anillas para conectar cintas con las que ejercitar a la vez los brazos y hombros.

?Cu¨¢les son los mejores mini steppers?

Para esta comparativa hemos elegido cuatro modelos que se encuentran entre los m¨¢s populares en Amazon. Se trata de: Calma Dragon Stepper Trainer (con una puntuaci¨®n media tras las valoraciones de 6,5 puntos), Exerpeutic EXERWORK 85 (8,25), Nordic Lifting Mini Stepper (8,75) y Ultrasport Stepper Swing (7,5).

En las pruebas se ha valorado:

• Dise?o. Tanto en lo que se refiere a su variante est¨¦tica y acabado como a los materiales empleados para su estructura y su capacidad para soportar el peso y garantizar la durabilidad. Del mismo modo, hemos valorado el tama?o de los pedales y su sistema antideslizante.
• Ajustes. Aunque no es una opci¨®n contemplada en todos los modelos, algunos s¨ª permiten realizar ajustes en la intensidad de los pasos e, incluso, en su amplitud.
• Accesorios. Si vienen con, por ejemplo, cuerdas para ejercitar los brazos. En caso afirmativo, analizamos sus posibilidades y ajustes.
• Pantalla. Su tama?o y las distintas variables que muestran.
• Otros. El ruido que hacen, si son estables, si contabilizan bien los pasos, etc¨¦tera

As¨ª los hemos probado: este es el mejor mini stepper

Cada uno de los steppers participantes en esta comparativa han formado parte de nuestra rutina de ejercicio durante, al menos, dos semanas, emple¨¢ndolos entre 3 y 4 veces por semana unos 15 minutos. Siempre los hemos utilizado sobre una alfombra antideslizante y se ha tomado la precauci¨®n de lubricar sus mecanismos para garantizar un funcionamiento lo m¨¢s suave posible.

Tras dos meses de pruebas, el mejor mini stepper para ejercitarse en casa es el modelo propuesto por Nordic Lifting. Est¨¦ticamente, es el m¨¢s llamativo y, entre sus caracter¨ªsticas, destaca su capacidad para ayudarnos a ejercitar el tren superior con tres pares de bandas de resistencia con distintos tama?os y durezas.

Mini stepper Nordic Lifting: nuestra elecci¨®n y mejor relaci¨®n calidad-precio

Con un dise?o muy robusto y buen acabado, esta m¨¢quina de subir escaleras funciona de forma ¨®ptima: al subirse y dar los pasos el movimiento es totalmente fluido gracias a su sistema hidr¨¢ulico, en una peque?a pantalla situada entre ambos pies (que es necesario alimentar con una pila tipo AA) se van contabilizando los pasos, y no hace ning¨²n ruido.

En cualquier caso, si vi¨¦ramos que comienza a sonar un poco basta con engrasar algunas zonas con el pack incluido, en el que tambi¨¦n hay una alfombrilla para colocarla debajo (algo esencial para su buen funcionamiento) y tres pares de bandas de resistencia para los brazos junto con dos asas con anillo en D. Se colocan en el marco y sirven para ejercitar a la vez m¨²sculos del tren superior. Como decimos, vienen tres diferentes: dos de 50 cent¨ªmetros que ofrecen una resistencia de 11 kilos; dos de 70 con 9 kilos; y otras dos de 100 cent¨ªmetros con 7 kilos.

Mini stepper Exerpeutic EXERWORK 85: la alternativa

Adem¨¢s de un peque?o monitor que muestra el total de pasos dados, los pasos por minuto, las calor¨ªas quemadas y el tiempo de entrenamiento, este modelo cuenta con una app m¨®vil (My Cloud Fitness) que ayuda a realizar un seguimiento del hist¨®rico de los entrenamientos desde el m¨®vil, al que se conecta por Bluetooth. En ella, adem¨¢s, es posible establecer tres objetivos distintos de ejercicio que tienen en cuenta las variables de tiempo, distancia y calor¨ªas para mantenerte motivado.

Sus plataformas para los pies tienen textura antideslizante y la altura de los pasos es personalizable hasta aproximadamente 25 cent¨ªmetros. Durante el uso destaca la suavidad con la que se mueven los pedales, que hacen un movimiento totalmente vertical, gracias al uso de un sistema de pist¨®n de aire hidr¨¢ulico.

Mini stepper Ultrasport Swing

Muy estable y silencioso, su dise?o es el m¨¢s industrial de toda la comparativa, con un bastidor de metal que transmite apariencia de resistencia. Los huecos para los pies son bastantes amplios y antideslizantes, e incluye bandas el¨¢sticas para el entrenamiento de brazos y hombros aunque no son regulables. Su consola central recoge informaci¨®n como el tiempo de entrenamiento, el consumo de calor¨ªas y el n¨²mero de pasos por minuto; en este sentido, es importante rese?ar que es imprescindible que con cada paso se llegue hasta el fondo porque, de otra manera, no lo contabiliza. Nos hubiera gustado que el ¨¢ngulo de movimiento fuera m¨¢s amplio para un mayor ejercicio y que el manual estuviera mejor traducido. Su resistencia, por ¨²ltimo, es ajustable desde una rueda con distintos niveles en funci¨®n del estado f¨ªsico de quien lo utilice.

Mini stepper Calma Dragon Stepper Trainer

En general, resulta bastante endeble y es demasiado peque?a: tanto, que aquellos que tengan un pie m¨¢s grande de un 40 se encontrar¨¢n con que no pueden utilizarla. La superficie de apoyo para los pies tiene bordes que impiden que se resbalen durante el ejercicio pero su resistencia no se puede ajustar. El seguimiento del ejercicio se realiza desde una peque?a pantalla que muestra las calor¨ªas quemadas, el tiempo de ejercicio y el n¨²mero de pasos. Al utilizarlo por primera vez notamos que hac¨ªa bastante ruido y el movimiento no era suave. La raz¨®n es que por higiene y limpieza los pistones no vienen lubricados, y es necesario aplicar alg¨²n tipo de aceite para que todo vaya fluido. Por ¨²ltimo, destacar que se complementa con dos bandas para hacer ejercicio en los brazos que no son adaptables en longitud ni resistencia.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 26 de febrero de 2023.

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