C¨®mo mejorar la circulaci¨®n de las piernas y productos adecuados para ello

Generalmente se entiende por mala circulaci¨®n a la insuficiencia venosa. Esto puede derivar en la aparici¨®n de varices, hinchaz¨®n y pesadez, puesto que el sistema venoso es incapaz de drenar la sangre ¡®sucia¡¯ de la extremidad. As¨ª, lo explica el doctor Jes¨²s ?lvarez Garc¨ªa, angi¨®logo y cirujano vascular del Hospital Vithas M¨¢laga.

Los s¨ªntomas m¨¢s comunes de la insuficiencia venosa son:

• La aparici¨®n de varices.
• Edemas.
• Hinchaz¨®n en las piernas.
• Cambios en la coloraci¨®n de la piel (de color marron¨¢cea o blanquecina dependiendo del estadio cl¨ªnico).
• Pesadez.
• Calambres.
• Hormigueo.
• Adormecimiento.

Una de las maneras de prevenir una mala circulaci¨®n es evitar el sedentarismo y el sobrepeso porque en el primer caso permanecer largas jornadas sentado o de pie quieto produce que las venas no puedan drenar la sangre eficazmente. Y en el segundo caso, el sobrepeso dificulta el drenaje a nivel abdominal.

As¨ª una de las formas m¨¢s recomendables de mejorar la circulaci¨®n de las piernas es el uso de medias de compresi¨®n. ¡°El uso de medias de compresi¨®n puede ayudar a proteger el sistema venoso del aumento de presi¨®n venosa que se produce en las jornadas de inmovilidad¡±, explica ?lvarez Garc¨ªa.

Medias de compresi¨®n

Una vez que la insuficiencia venosa aparece hay varias opciones para mejorar la circulaci¨®n de las piernas. Por un lado, la cirug¨ªa busca inutilizar las venas insuficientes y retirar las varices. Por otro lado, el tratamiento compresivo y con venot¨®nicos tiene como objetivo el control de las molestias.

As¨ª los tratamientos con m¨¢s evidencia cient¨ªfica, seg¨²n aclara ?lvarez Garc¨ªa, son la sulodexida, la fracci¨®n flavonoide purificada micronizada y otros flavonoides como el Venoruton y el Venosmil.

Adem¨¢s, existen otro tipo de acciones que se pueden realizar desde casa para aliviar los s¨ªntomas:

• Los ba?os de contraste. Esta t¨¦cnica implica la inmersi¨®n alternada de una parte del cuerpo, en este caso las piernas, en agua caliente y luego en agua fr¨ªa. Estos ba?os se utilizan para aliviar el dolor, reducir la inflamaci¨®n y mejorar la circulaci¨®n sangu¨ªnea.
• Las medias efecto fr¨ªo. Algunos de los beneficios que estas medias pueden aportar son reducir la inflamaci¨®n, aliviar el dolor, mejorar la circulaci¨®n sangu¨ªnea sobre todo en verano o cuando las temperaturas son elevadas.

Medias fr¨ªas con extracto de ruscus

• Poner las piernas en alto apoyadas en una almohada. Elevar las piernas en alto mejora la circulaci¨®n sangu¨ªnea y disminuye la hinchaz¨®n en esta zona del cuerpo.

Almohada para piernas con m¨¢s de 11.200 valoraciones

• Usar ropa holgada. La ropa apretada, cruzar las piernas y determinadas posturas pueden agravar las molestias, por eso se recomienda usar ropa holgada y calzado c¨®modo con algo de tac¨®n (mejor que no sea un calzado totalmente plano).
• Crema hidratante como el aloe vera. El aloe vera aplicado como crema en fr¨ªo tiene un efecto calmante y refrescante, por lo que puede aliviar el hormigueo de las piernas y activar el flujo sangu¨ªneo de la zona. Se recomienda aplicar realizando movimientos circulares.

Crema de aloe vera

• Gel fr¨ªo. El doctor Antoni Puig, angi¨®logo, cirujano vascular y miembro de Doctoralia, recomienda utilizar un gel fr¨ªo para tratar la insuficiencia venosa. En concreto Venaliv Refresh.

Venaliv Refresh de 250 mililitros

• Uso de calcetines de compresi¨®n o de descanso. Ayudan a mejorar el flujo sangu¨ªneo en las piernas y los pies y reducen la hinchaz¨®n. Tambi¨¦n pueden reducir el dolor y la fatiga en las piernas al proporcionar soporte y estabilizar los m¨²sculos.

Pack de tres calcetines de compresi¨®n

• Soluciones de herborister¨ªa como el uso de preparados con casta?o de indias, ruscus y ginkgo biloba. En primer lugar, el casta?o de indias es una planta que se utiliza principalmente para tratar problemas circulatorios y venosos. En segundo lugar, el ruscus es una planta que mejora la circulaci¨®n y se utiliza para tratar afecciones venosas. Por ¨²ltimo, el ginkgo biloba es un ¨¢rbol y sirve para mejorar la circulaci¨®n sangu¨ªnea.

Suplemento de casta?o de indias

C¨¢psulas de ruscus

C¨¢psulas de casta?o de indias y ruscus

Comprimidos de ginkgo biloba

En resumen, algunas de las mejores formas para prevenir la mala circulaci¨®n de las piernas es utilizando medias de compresi¨®n clase I o II, realizar ejercicio f¨ªsico de manera habitual, llevar una diera equilibrada y evitar el calor directo en las piernas.

Asimismo, las mujeres embarazadas y las personas mayores deben vigilar la circulaci¨®n de sus piernas, puesto que son m¨¢s sensibles a los cambios hormonales y deben evita estar de pie o sentados durante largos periodos.

Finalmente, la prevenci¨®n, la detecci¨®n precoz o las revisiones peri¨®dicas con el angi¨®logo son fundamentales para abordar una insuficiencia venosa y obtener los mejores resultados.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 2 de noviembre de 2023.

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