C¨®mo eliminar la fascitis plantar y productos para aliviar el dolor

Junto con los juanetes o los callos, la fascitis plantar es una de las dolencias del pie m¨¢s comunes y que deben ser tratadas correctamente para evitar problemas mayores. Se trata de una inflamaci¨®n del tejido que conecta el tal¨®n con los dedos del pie, producida por una aumento de tensi¨®n en la zona, y que suele genera dolor intenso en el tal¨®n y en la parte inferior del pie.

Tal y como explica a EL PA?S Escaparate Mar¨ªa Herreros, pod¨®loga y especialista en Biomec¨¢nica de Podoactiva las causas que hay detr¨¢s de esta dolencia son variadas: ¡°Puede ser la forma de pisar, que no sea la correcta, por ejemplo, cuando el pie se aplana demasiado (pies pronadores) o, por el contrario, cuando tenemos un pie m¨¢s cavo de lo normal (con una b¨®veda plantar aumentada). Tambi¨¦n puede generarse por una retracci¨®n de la musculatura posterior de la pierna (gemelos, s¨®leo o isquios) que provoca un aumento de la tensi¨®n de la fascia, ya que ambas estructuras est¨¢n conectadas por un sistema de poleas que es el sistema Aquileo-calc¨¢neo-plantar¡±.

Herreros recuerda que es una lesi¨®n que tratan habitualmente en consulta ¡ª¡±al a?o en Podoactiva vemos m¨¢s de 10.000 casos de fascitis plantar, con un nivel de resoluci¨®n de m¨¢s del 95%¡±¡ª y estos episodios suelen aumentar despu¨¦s de verano, debido, entre otras cosas, a ¡°un uso prolongado de un calzado inadecuado para caminar c¨®mo pueden ser las chanclas¡±.

C¨®mo eliminar la fascitis plantar

Es una dolencia que sufren en mayor medida las mujeres y los deportistas y que, seg¨²n algunos estudios, puede llegar a desarrollar el 10% de la poblaci¨®n en alg¨²n momento de su vida. La buena noticia es que existente diferentes tipos de tratamientos. Para ello, la pod¨®loga Mar¨ªa Herreros se?ala que ¡°es importante poder realizar un estudio de la pisada del paciente para averiguar cu¨¢l es el origen de esta tensi¨®n y si existe alg¨²n tipo de acortamiento muscular¡±.

En algunos casos ser¨¢ necesario recurrir a unas plantillas personalizadas ¡°que incluyan en la propia plantilla la funci¨®n de la talonera para mejorar la biomec¨¢nica, relajar la tensi¨®n de la fascia y la musculatura posterior de la pierna y amortiguar el tal¨®n¡±. En Podoactiva, por ejemplo, cuentan con ¡°un sistema de escaneo 3D patentado a nivel mundial, con el que escaneamos el pie del paciente y realizamos una plantilla con una doble personalizaci¨®n para poder dar soporte al arco plantar, disminuir la tensi¨®n de la fascia y relajar toda la musculatura posterior de la pierna¡±, detalla Herreros.

Tomando estos consejos como referencia en EL PA?S Escaparate hemos recopilado algunos productos que se comercializan para disminuir la tensi¨®n generada en la fascia plantar y mejorar la amortiguaci¨®n del pie, como las taloneras, o efectuar ejercicios y estiramientos pautados por un profesional como los rodillos de masaje.

Pack de dos juegos de taloneras de gel

Estas taloneras para incluir en los zapatos est¨¢n acolchadas para reducir la presi¨®n sobre la planta del pie e indicadas en casos de fascitis plantar o espol¨®n calc¨¢neo, ya que amortiguan el tal¨®n y aseguran que la presi¨®n se distribuya por igual en todo el pie. Est¨¢n fabricadas con materiales suaves y disponibles en Amazon en varios tama?os.

Rodillo de pies adecuado para la fascitis plantar

Port¨¢til y f¨¢cil de transportar, este rodillo de masaje es liviano para utilizar en cualquier lugar y aliviar dolores en la zona de la planta del pie o estirar los m¨²sculos de la zona. Para ello, basta con colocarlo debajo del arco del pie y girarlo suavemente hacia adelante y hacia atr¨¢s mientras se aplica una presi¨®n suave. Est¨¢ fabricado en un material seguro y de alta resistencia, con rodamientos internos de acero.

Sandalias ortop¨¦dicas para mujer con soporte del arco

Rosa, negro o marr¨®n son algunos de los colores en los que pueden adquirirse estas sandalias de dedo ortop¨¦dicas que, gracias a su dise?o, ayudan a mantener una buena postura del pie en casos de pies planos o fascitis plantar. Son antideslizantes, muy c¨®modas, y se puede elegir entre los n¨²meros del 39 al 41.

Chanclas ortop¨¦dicas para hombre con soporte de arco

Se trata de un dise?o similar al anterior pero, en este caso, incluido en la colecci¨®n de hombre. Las sandalias se comercializan en n¨²meros del 39 al 46 y quienes las han adquirido a trav¨¦s de Amazon dicen de ellas: ¡°Muy c¨®modas. Sufro de talones y arco del pie y estas chanclas son la mejor compra para el verano¡±.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 4 de octubre de 2023.

[Recuerda que si eres usuario de Amazon Prime, todas las compras tienen gastos de env¨ªo gratuitos. Amazon ofrece un per¨ªodo de prueba gratuito y sin compromiso durante 30 d¨ªas.]

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