Enzimas digestivas: qu¨¦ son y para qu¨¦ sirven

?Tienes digestiones pesadas, te hinchas despu¨¦s de las comidas o sufres un exceso de gases? Es posible que alg¨²n amigo o conocido te haya aconsejado tomar enzimas digestivas para mejorar esta situaci¨®n, pero no sepas muy bien por d¨®nde empezar.

En EL PA?S Escaparate nos hemos puesto manos a la obra para tratar de arrojar luz y saber qu¨¦ son exactamente y para qu¨¦ sirven.

Qu¨¦ son las enzimas digestivas

Las enzimas digestivas son unas prote¨ªnas encargadas de descomponer los nutrientes que ingerimos para que, despu¨¦s, el cuerpo los vaya absorbiendo y reutilizando.

En ese proceso de digesti¨®n van a entrar en juego distintas enzimas como las amilasas, lipasas o proteasas. Cada una de ellas descompondr¨¢ un nutriente espec¨ªfico: desde carbohidratos a ¨¢cidos grasos, pasando por az¨²cares o amino¨¢cidos. Las enzimas digestivas, por tanto, se encuentran de manera natural en el p¨¢ncreas, el est¨®mago o el intestino.

Adem¨¢s, algunos alimentos como el kiwi, el aguacate, la pi?a, la papaya o el mango, son ricos en enzimas digestivas. En este caso, la recomendaci¨®n ser¨ªa tomarlos en crudo, ya que de esta forma se les puede sacar mejor provecho para solventar los problemas digestivos.

Los productos fermentados como el k¨¦fir, el yogur o el chucrut tambi¨¦n contienen enzimas y bacterias que pueden tener efectos positivos en la digesti¨®n.

Para qu¨¦ sirven las enzimas digestivas

Cuando la ingesta de alimentos ricos en enzimas no es suficiente, algunas personas recurren a los suplementos de este tipo con el objetivo de mejorar distintos problemas digestivos.

Antes de incorporar un suplemento a la dieta es aconsejable consultarlo con un profesional que pueda indicar las dosis recomendadas y el tiempo de uso. Tambi¨¦n est¨¢ bien recurrir a la experiencia de un especialista porque las enzimas digestivas pueden tener ciertas contraindicaciones.

No se recomienda tomarlas, por ejemplo, durante el embarazo o la lactancia. Tampoco si se padecen problemas card¨ªacos, renales, ¨²lceras, diabetes, pancreatitis, enfermedades graves o alergia a las frutas.

C¨®mo tomar las enzimas digestivas

Las enzimas digestivas se suelen comercializar en c¨¢psulas que combinan distintos tipos como amilasas, lipasas o proteasas. Muchos usuarios dudan sobre c¨®mo tomarlas, si antes o despu¨¦s de las comidas.

Lo habitual, para anticiparse a las molestias derivadas de la digesti¨®n, es tomarlas un poco antes o durante las comidas para ir preparando el est¨®mago, que las enzimas ayuden a la descomposici¨®n de los alimentos, y no se den luego esa hinchaz¨®n o gases tan molestos.

Por su puesto, se ha de tener presente que los complementos o suplementos alimenticios no son sustitutivos de una dieta sana y equilibrada. Adem¨¢s, se han de seguir siempre las indicaciones concretas de cada producto y no superar la dosis diaria recomendada.

Enzimas digestivas como suplemento

En EL PA?S Escaparate hemos recopilado cinco ejemplos que se pueden adquirir online y que cuentan con buenas valoraciones de los usuarios que las han rese?ado.

Suplemento de enzimas digestivas Bromelain, Horbaach

Esta marca especializada en suplementos de primera calidad propone aqu¨ª c¨¢psulas de 500 miligramos con una f¨®rmula que contiene bromelina de alta calidad, un activo que se encuentra naturalmente en las pi?as.

Enzimas con probi¨®ticos, Estado Puro

En este caso, se trata de c¨¢psulas que incluyen 18 enzimas digestivas de alta actividad, nueve cepas de fermentos l¨¢cticos, fibra y calcio. El objetivo es favorecer el tr¨¢nsito intestinal y la calidad de las digestiones.

Enzimas para mejorar la digesti¨®n, Hivital Foods

Amilasa, proteasa, lactasa o bromelina son algunos de los ingredientes de estas enzimas digestivas que se comercializan como suplemento alimenticio para mejorar la digesti¨®n y reducir la hinchaz¨®n estomacal. El bote, que se puede adquirir en Amazon, incluye 180 c¨¢psulas, cantidad suficiente para unos seis meses de uso.

Enzimas digestivas, Sura Vitasan

Un complemento alimenticio formulado, entre otros, con pancreatina, beta¨ªna, extracto de bilis o papa¨ªna. Al igual que los anteriores, est¨¢ indicado para ayudar al proceso digestivo y se vende online en este bote con 100 c¨¢psulas.

Enzimas digestivas veganas Digezyme, HSN

¡°He empezado a tomarlas porque me sent¨ªa muy llena despu¨¦s de comer, y la verdad que he notado que ahora hago digesti¨®n m¨¢s r¨¢pido¡±. As¨ª describe su experiencia con este suplemento una de las personas que lo ha rese?ado en Amazon. A trav¨¦s de un complejo multienzim¨¢tic reduce problemas derivados del aparato digestivo como flatulencias o pesadez.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 31 de enero de 2024.

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